Нека да научим за електролитите

Всички знаем, че мозъкът, сърцето, белите дробове, бъбреците... са съществени органи на тялото. Знаете ли обаче каква е ролята на много малките електролити в тялото? Всъщност електролитите играят важна роля в метаболизма, поддържането на хомеостазата и поддържането на живота на тялото. И така, какво представляват електролитите? Колко електролити има? Как действат електролитите? Всичко ще бъде отговорено в следващата статия .

съдържание

• 1. Какво представляват електролитите?
• 2. Колко вида електролити има в човешкото тяло?
• 3. Нормални стойности на електролитите в кръвта
• 4. Функция на електролитите
• 5. Електролитен дисбаланс
• 6. Как да добавим електролити към тялото
• Храни, богати на натрий

1. Какво представляват електролитите?

Електролитите са електрически заредени частици, които се разтварят в телесните течности, за да произвеждат електрически заредени йони. Някои йони ще бъдат заредени положително, а други - отрицателно.

2. Колко вида електролити има в човешкото тяло?

Електролитите, открити в тялото ви, включват:

• натрий
• калий
• хлорид
• калций
• магнезий
• фосфат
• Бикарбонат

Тези електролити са необходими за различни процеси в тялото. Всеки електролит ще има своя собствена функция и роля в човешкото тяло. Обикновено електролитите, които обикновено се измерват от лекар с цветен тест, включват: натрий, калий, хлорид и бикарбонат.

3. Нормални стойности на електролитите в кръвта

4. Функция на електролитите

натрий

Натрият е преобладаващият положителен йон (катион) в извънклетъчната течност. Химическият символ на натрия е Na+. По-голямата част от натрия се абсорбира от дванадесетопръстника в червата и бъбреците. За да се осигури хомеостаза, количеството на прием на натрий трябва да бъде в баланс с количеството на изхвърляния натрий. Количеството натрий, въведен в тялото, зависи от хранителните навици на всеки човек. Консумирането на големи количества сол може да бъде вредно за тялото. Особено хора с високо кръвно налягане.

Когато се комбинира с хлорид, образуваното вещество е готварска сол NaCl. Излишъкът на натрий (като получен от хранителни източници) се екскретира с урината. Натрият има роля в регулирането на общото количество вода в тялото, предпазва тялото от загуба на течности, помага за балансиране на нивото на pH.

Много процеси в тялото, особено в мозъка, нервната система и мускулите, изискват електрически сигнали за комуникация. Движението на натрия е важно за генерирането на тези електрически сигнали.

калий

За разлика от тях, калият е преобладаващият положителен йон (катион) в клетката. Химическият символ за калий е K+. Количеството калий в организма зависи от диетата. По-голямата част от него се резорбира в червата, много малко количество се екскретира с изпражненията.

В клетките калият има важна роля за балансиране на количеството киселина, поддържане на осмотичното налягане и задържане на вода за клетката. Засилва ензимната активност върху клетъчния метаболизъм. Калият също има важна функция за регулиране на сърдечната честота и мускулната функция. Регулира нормалната мозъчна и нервна функция.

хлорид

Хлоридът е отрицателно зареден йон (анион), открит в извънклетъчната течност и в кръвта. Химическият символ е Cl–. Това е основният минерал на телесните течности. Той е основният отрицателен йон на кръвта, който представлява около 70% от общото съдържание на отрицателни йони в тялото.

Основният източник на хлорид е готварската сол. Освен това има и водорасли, маслини, домати, марули, целина..., но не в големи количества.

Хлоридът играе роля в подпомагането на тялото да поддържа нормален баланс на течности. Значително увеличение или намаляване на хлорида може да има сериозни или дори фатални последици.

магнезий

Магнезият е положителен йон (катион), който се намира в изобилие в костите и меките тъкани и е основният клетъчен катион след калия. Химическият символ е Mg2+. Магнезият се намира в много храни, особено в зелените зеленчуци, и се събира главно в тънките черва.

Помага за регулиране на концентрацията на дифузанти, липиди и протеини в тялото. Освен това е елемент, който осигурява ефективно мускулно съкращение и нервна проводимост.

калций

Калцият е положителен йон (катион). Химичният символ е Ca2+. Важен електролит, който пряко влияе върху активността на ензимите, играе важна роля в структурата на костите и зъбите. Осигурява съсирването на кръвта и мускулната функция.

Бикарбонат

Бикарбонатът е отрицателен йон (анион). Химическият символ е HCO3–. Или изразено като концентрация на въглероден диоксид (CO2). Бикарбонатният йон действа като буфер за поддържане на нормални нива на киселинност (рН) в кръвта и други телесни течности. Нивата на бикарбонат се измерват, за да се следи киселинността на кръвта и телесните течности.

фосфат

В кръвта фосфатът присъства в органична форма (фосфопротеин, фосфолипид...). И неорганичната форма, която е HPO42-, H2PO4–.

Фосфатът е необходим за нервно-мускулната дейност, стабилността на костите и зъбите, използването на витамини от група В. Глюкоза, протеини, метаболизъм на липидите, участие в киселинно-алкалния баланс и предаване на генетични черти.

5. Електролитен дисбаланс

В някои случаи нивата на електролитите в кръвта ви могат да станат твърде високи или твърде ниски. Това причинява електролитен дисбаланс. Електролитните нарушения могат да бъдат вредни за вашето здраве и дори да бъдат фатални.

Причините за електролитен дисбаланс могат да бъдат:

• Тялото се изпотява много при висока температура, упражнения, спортуване
• Болести, които причиняват дехидратация, като диария, повръщане, хронично стомашно-чревно възпаление...
• Бъбречни нарушения или заболявания
• Тежки изгаряния
• Хората с хранителни разстройства, анорексия също са изложени на висок риск от електролитен дисбаланс

Диарията може да доведе до електролитен дисбаланс

>>> Вижте още " Остра диария: Как да попитам лекаря правилно? "

Признаци и симптоми на електролитен дисбаланс

• Изтощен, уморен
• Изтръпване и изтръпване
• Световъртеж
• Объркване
• Мускулна слабост, подуване на корема, крампи
• Повишена, намалена или неравномерна сърдечна честота
• Повръщане, конвулсии могат да доведат дори до смърт.

Ако подозирате, че имате електролитен дисбаланс, не забравяйте да обсъдите симптомите си с Вашия лекар.

Очевидно тези признаци или симптоми не са специфични за електролитен дисбаланс. Те могат да се видят при всяко друго заболяване. Последиците от електролитния дисбаланс са непредвидими. Ето защо поддържането на електролитния баланс в организма е изключително спешно и заслужава внимание. Количественото определяне на концентрациите на електролитните йони също е важно за определяне на посоката на лечение на пациенти с електролитни нарушения.

6. Как да добавим електролити към тялото

Всъщност най-добрият начин да се насладите на тялото с вещества е чрез хранене, консумация на естествени храни. Пресните храни, гарантиращи безопасност и хигиена са допълнителен източник на електролити, както и на витамини и хранителни вещества за организма.

Живеем в горещ климатичен сезон, лесно е да губим вода и електролити чрез потта. Така че внимавайте да осигурите адекватно снабдяване с вода и електролити на всяка възраст. Електролитите трябва да се допълват при заболявания като:

• Остра диария, повръщане
• Топлинно изтощение
• Висока температура
• Поти се много
• Спортистите тренират с висока интензивност.

Можете да се обърнете към следните храни, които могат да добавят електролити към тялото.

Храни, богати на натрий

Натрият е електролитът, който се губи най-много, когато се потим. Така че трябва да знаете кои храни са с високо съдържание на натрий да допълвате. Тези храни са:

• Сол
• Кисели краставички, като кисели краставички, кисело зеле
• Фъстъчено масло
• Сирене

Солта съдържа много натрий

Солта помага на тялото да задържа вода и предотвратява дехидратацията за дълъг период от време. Това обаче не означава, че трябва да добавяте твърде много от това вещество. Спортистите могат да избират храни с добавена сол като супи преди тренировка. За осигуряване на тялото с необходимото количество вода и поддържане на достатъчно вода по време на тренировка.

Калиева добавка

Калият се абсорбира в тялото главно по орален път и може да бъде увеличен или намален чрез бъбречно регулиране. Ето защо е необходимо да се допълват с естествени методи, да се обърне внимание на защитата на здравите бъбреци. Храните с високо съдържание на калий включват:

• Банани, авокадо, портокали, пъпеши, грозде, сливи. В кой банан е най-богатият източник на калий (400-600 mg калий/плод).
• Сладки картофи, картофи
• Тъмнозелени зеленчуци като зеле, спанак
• Грах

Това са всички храни, които лесно се намират и лесно се включват в ежедневната диета на семейството.

Бананът е храна, богата на калий

Храни, богати на калций

Калцият се доставя естествено в тялото чрез храната. Храни, богати на калций като:

• Мляко и млечни продукти
• Морска храна
• яйце
• сардина
• Броколи

Млякото е смесена напитка, която включва въглехидрати, калций, натрий и калий, както и висококачествен източник на протеин, който ще помогне на мускулите да се възстановят по-бързо. Увеличете богатите на калций храни в ежедневната си диета, като мляко (краве мляко или соево мляко) и зърнени храни и кисело мляко...

Храни, съдържащи магнезий

За допълване на магнезия експертите препоръчват обогатени храни като:

Тъмнозелени зеленчуци като спанак, броколи, ипомея, спанак...

• Цели зърна
• Видове ядки
• Фъстъчено масло
• Сушен боб

Богати на фосфор храни

За поддържане на нивата на фосфор е важно да се обърне внимание на храни като кисело мляко, яйца, месо, риба, бобови растения и ядки (слънчоглед, бадеми...).

Разтвор за подмяна на електролита Oresol

Разтвор за подмяна на електролита Oresol

Когато тялото изпадне в тежка дехидратация и загуба на електролити, може да се наложи да допълните с електролитен разтвор на Oresol. Освен това трябва да поддържате достатъчен прием на вода, разредена каша, кокосова вода... Чести състояния като остра диария, повръщане, висока температура...

Въпреки това, преди да го използвате, трябва да следвате дозата орезол, предписана от Вашия лекар, за да получите най-ефективното лечение.

>>> Вижте още " Oresol: Ефективна рехидратация и електролитна терапия "

Така научихме основните знания за електролитите в тялото. Електролитите играят важна роля за поддържането на функционирането на клетките, както и за съществуването на тялото. Надяваме се, че читателите са имали полезни знания от статията. Благодарим ви, че винаги придружавате SignsSymptomsList!

Д-р НГУЕН ТХАН СЮАН