8 знака, които да ви помогнат да предвидите менструацията си 1 седмица предварително

В допълнение към проследяването на вашия менструален цикъл с менструален календар, той ви помага да разберете кога имате цикъл. Между пет дни и две седмици преди началото на менструацията има редица симптоми, които ви помагат да разберете, че менструацията идва. Тези симптоми са известни като предменструален синдром (ПМС).  

Повече от 90% от хората страдат от ПМС. Ето 8 признака за менструацията ви седмица или няколко дни преди менструацията. 

съдържание

• Стомашни болки
• Болка, стягане в гърдите  
• Промяна на настроението 
• Пъпки
• Болки в кръста
• Промени във вагиналния секрет
• Нарушения на съня
• Тялото става по-тежко

Стомашни болки

Остра, пронизваща болка в долната част на корема или тъпа болка, която постоянно се излъчва надолу по гърба и бедрата. Болката може да бъде лека или тежка. Болката започва 1 до 3 дни преди началото на менструацията и достига пик около 24 часа след менструацията. Болката ще изчезне от само себе си след около 2 до 3 дни.

Някои жени също могат да изпитат следните симптоми:

•         Повръщане
•         Изхождане на редки изпражнения
•         Световъртеж

Това е така, защото по време на менструацията ви матката ви се свива, за да помогне за изхвърлянето на отпадналата маточна лигавица. В същото време повишената секреция на простагландини (вещества, свързани с болка и възпаление) ще предизвика контракции на матката. Колкото повече простагландини се секретират, толкова по-силна е болката ви. Когато започне менструацията, количеството прогестерон намалява постепенно, което означава, че коремната ви болка ще се подобри.

Болка, стягане в гърдите  

Болката в гърдите е свързана с хормоналните колебания на менструалния цикъл, обикновено е двустранна и е най-болезнена в горния външен квадрант на гърдата. Този симптом може да бъде лек за някои хора. Но други смятат, че гърдите им стават много стегнати и неудобни.

Болката в гърдите преди менструация е нормална. Това също е признак на менструация 1 седмица преди да можете да го използвате. Нежността на гърдите започва по време на късната лутеална фаза и изчезва с началото на менструацията. Обикновено това е двустранна и дифузна болка. Цикличният дискомфорт в гърдите се причинява от хормоналните промени, свързани с овулацията, които стимулират пролиферацията на тъканта на млечната жлеза и водят до болка. 

Промяна на настроението 

Може да изпитате следните симптоми, преди да дойде менструацията: 

•         Лесно се нагрява
•         Тревожност/стрес 
•         Тъжно или депресивно настроение 
•         Повишен апетит/апетит 
•         Чувствителен  
•         Намален интерес към дейности 

Причината може да се посочи като хормонални промени в тялото. Естрогенът може да повлияе на производството на серотонин и ендорфини за добро настроение в мозъка, намалявайки чувството на щастие и увеличавайки депресията и раздразнителността.

Пъпки

Пъпките също са често срещан признак на менструация 1 седмица преди менструацията. Според проучване 63% от жените получават акне, когато им предстои менструация. Обикновено се появяват 7 до 10 дни преди това и отшумяват с началото на менструацията. Акнето се появява най-често по брадичката и кожата около челюстта, но може да се появи навсякъде по лицето, гърба или други части на тялото.

Тези пъпки се появяват поради естествени хормонални промени, свързани с менструалния цикъл на жената. Нивата на прогестерон се повишават с овулация, а тестостеронът също леко се повишава. Това стимулира работата на мастните жлези, докато порите са сведени до минимум. Резултатът е натрупване на себум под кожата, идеална среда за бактериите, причиняващи акне. Въпреки че не можете да промените причината за проблема, можете да подобрите състоянието на кожата си, като полагате допълнителни грижи за кожата си тези дни.

Болки в кръста

Подобно на менструалните спазми, болките в гърба също се причиняват от повишаване на нивата на прогтагландини по време на овулация. Болката от контракциите на матката също може да се излъчва в долната част на гърба, причинявайки болка. Тези болки обикновено са леки и в повечето случаи не изискват лекарства. Когато лигавицата на матката се отдели по време на менструация, тялото произвежда по-малко простагландини. Това обикновено означава, че болката изчезва.

Промени във вагиналния секрет

Нормалният менструален цикъл ще продължи 28-35 дни, времето на овулация е в средата на цикъла. Точно преди овулацията вагиналният секрет става по-обилен, става слуз и прозрачен. Ако яйцето не е оплодено. Около 2 седмици след овулацията започва менструацията. Можете да използвате тази функция, за да предскажете своя цикъл.

Нарушения на съня

Точно преди началото на менструацията естрогенът и прогестеронът (които могат да причинят сънливост) намаляват. Води до безсъние при жените преди менструация. Трябва да избягвате стимулиращи напитки като алкохол, бира или упражнения, за да насърчите дълбок сън. Не правете упражнения непосредствено преди лягане, защото това може да има обратен ефект, затруднявайки заспиването.

Тялото става по-тежко

Чувствате ли се по-тежки и изглеждате по-дебели няколко дни преди менструацията? Това е знак за менструация 1 седмица преди да можете да изпитате. Поради промените в нивата на естроген и прогестерон, тялото ви задържа повече вода и сол от обикновено. Това води до усещане за по-пълно тяло, теглото може да се увеличи леко, но това не е свързано с увеличаване на телесната мастна маса. Можете да бъдете спокойни, че това състояние може да се подобри веднага след края на менструацията.

Ето 8 признака, които да ви помогнат да предвидите менструацията 1 седмица преди това. Менструацията е естествен физиологичен процес на тялото. Понякога обаче това носи доста неприятности на жените. Ето защо е много полезно да знаете признаците на менструация 1 седмица или дори по-рано. Ако имате някакви необичайни симптоми, посетете Вашия лекар.