Безсъние след раждане: причини, симптоми и лечение

Следродилното безсъние не е необичайно състояние. Средното време за сън на жените на 8 седмици след раждането е 6,5 часа. И около 7 часа на 2 години след раждането. И така, опасно ли е безсънието след раждането? Присъединете се към специалиста по общи вътрешни болести Нгуен Лам Гианг, за да разберете причината и как да преодолеете тази ситуация чрез следващата статия.

съдържание

• Какво е следродилно безсъние?
• Какво ви кара да губите сън след раждане?
• Симптоми на безсъние след раждане
• Колко дълго продължава следродилното безсъние?
• Как да преодолеем безсънието след раждане

Какво е следродилно безсъние?

Следродилното безсъние е нарушение на циркадния ритъм след раждането. Започвайки от третия триместър, бременните жени често могат да имат безсъние. След раждането това състояние може да продължи или не. Ако продължи, това ще причини безсъние след раждането. Известно е, че това състояние се среща при около 60% от жените, особено на 8 седмици след раждането.1

Вижте също: Безсъние по време на бременност: Причини и решения

Какво ви кара да губите сън след раждане?

Хормонални промени

Следродилните хормонални промени ще ви накарат да се чувствате неудобно и да имате проблеми със съня. По-конкретно, нивата на хормоните са драстично намалени след раждането. И тялото се нуждае от време, за да се адаптира към тази голяма промяна. Това е най-честата причина за следродилно безсъние.2

Нощни изпотявания

След раждането хормоните се опитват да изчистят излишната течност, която тялото произвежда по време на бременност. Това ще доведе до нощно изпотяване, което причинява дискомфорт и безсъние.2

Промените в настроението ви правят безсънни след раждане

Промените в настроението са втората водеща причина за следродилно безсъние след хормоналните промени. След раждането е време, когато жените са по-склонни да развият депресия или посттравматично стресово разстройство (посттравматично стресово разстройство). Тези промени могат да бъдат тревожност, обсесивно -компулсивно разстройство. Или по-сериозна следродилна депресия .2

Кърмене

Ако бебето е суетно и иска да се храни през нощта, това често ще наруши съня на майката. Много е трудно да заспите, след като се събудите посред нощ. Или дори да не можете да заспите отново.2

Кърменето посред нощ може да направи невъзможно майките да заспят отново

Симптоми на безсъние след раждане

Някои често срещани симптоми, свързани с следродилното безсъние, включват: 1

• трептене.
• Или се преобърнете в леглото.
• Чувствате се твърде горещо или твърде студено.
• Горещи вълни и нощни изпотявания.
• Тревожите се за децата си, докато спят.
• Да имаш странни сънища по време на сън.
• От време на време чувайте въображаеми звуци като бебешки плач, падане на бебешки бутилки на пода и др.
• Събудете се с леки смущения.
• Безпокойство, тревожност или раздразнителност.
• Чувства се изключително нещастно.
• Изключителен страх.

Колко дълго продължава следродилното безсъние?

Няма конкретен период от време за колко дълго ще продължи следродилното безсъние. Това е чисто психологически проблем, който отнема време на тялото на майката да се адаптира към себе си. Повишаването на нивото на хормона окситоцин също помага да се запази будна майката. Така че истинската продължителност на това безсъние варира от човек на човек. Някои майки ще го преодолеят бързо с техники за релаксация. Някои майки трудно се лекуват дълго време. В този случай може да продължи няколко месеца.1

Как да преодолеем безсънието след раждане

Можете да приложите някои от следните начини за преодоляване на следродилното безсъние.

Рано легло

Трябва да си лягате възможно най-скоро. Ако не можете да спите, опитайте техники за релаксация като вземане на гореща вана, четене на книга или пиене на билков чай, за да успокоите ума си и да подобрите съня си.

Разберете навиците на вашето дете

В началото бебетата често се будят няколко пъти през нощта. Въпреки това, когато вашето бебе порасне, то или тя ще спи по-добре през нощта. Разбирането на цикъла на съня на вашето бебе ще ви помогне да се адаптирате и да свикнете с него. Оттам ще имате по-добър сън.

Ограничете стреса

Стресът ви уморява и ви затруднява да заспите. Не трябва да се притеснявате или стресирате за всичко. Можете също да опитате методи за намаляване на стреса като медитация, акупресура или масаж.

Медитацията може да ви помогне да отпуснете ума си и да намалите стреса

Позитивно мислене

Стресът и тревожността също са причини за безсъние. Ето защо е важно и майката да се чувства оптимист за себе си. Отрицателното мислене и стресът водят до липса на сън и нарушени цикли на съня. Опитайте се да се свържете и да обмените информация с хората около вас, за да се чувствате позитивно и да поддържате щастието. В противен случай стресът и тревожността ще влошат състоянието ви.1

Пийте билков чай

Изследванията показват, че някои билкови чайове могат да преодолеят следродилното безсъние . Опитайте това преди лягане за по-добър нощен сън.

• Чай от лайка : Неговият ефект е да помогне за подобряване на качеството на съня и да намали симптомите на депресия. Въпреки това не трябва да се приема продължително време.2
• Чай от лавандула: Жените след раждането пият чаша чай от лавандула на ден, може да помогне за по-добър сън. Особено ароматът му може да създаде силна връзка между майката и детето.2

Вижте още: Какви са видовете чай за добър сън? Каква е правилната употреба?

Пиенето на чай от лайка може да помогне на майките да заспят и да спят по-добре

Акупресура, масаж

Рефлексологията може да помогне при следродилно безсъние. В допълнение, жените след раждане, които получават 20-минутен масаж на гърба всяка вечер, също ще подобрят качеството на съня си.

Използвайте лекарство

Когато горните мерки не преодоляват следродилното безсъние. Може да помислите да вземете хапче за сън. Въпреки това е необходимо лекарско ръководство и наблюдение. Тъй като някои лекарства могат да повлияят на кърмата.

По-горе е статия на д-р Нгуен Лам Гианг по темата за следродилното безсъние . Надяваме се, че чрез горната статия сте имали по-общ поглед върху безсънието след раждането. Както и да знаете някои лекарства за тази ситуация. Ако имате въпроси, моля, консултирайте се с Вашия лекар за по-подробен съвет.