Безсъние по време на пубертета: причини и решения

Безсънието е едно от най-честите нарушения на съня. Това състояние е най-често при възрастните хора. Въпреки това, децата или юношите все още могат да изпитат състоянието. В тази статия д-р Нгуен Лам Гианг ще разгледа темата за безсънието в пубертета. В същото време той също така предоставя на читателите някои причини и начини за коригиране на тази ситуация. Нека разберем заедно!

съдържание

• Причини за безсъние по време на пубертета
• Как лишаването от сън през пубертета се отразява на здравето?
• Как да преодолеем безсънието по време на пубертета

Причини за безсъние по време на пубертета

Много хора може да не вярват, че пубертетът също може да страда от безсъние . Тъй като този симптом обикновено се появява само в напреднала възраст. Въпреки това, безсънието по време на пубертета може да бъде разбираемо, ако родителите разберат някои от следните причини:

Поради хормонални промени

Както всички знаем, пубертетът е период на хормонални колебания в организма. Хормоналните промени могат да затруднят заспиването на децата. Освен това, неравномерната секреция на кортизол също е причина за безсъние в пубертета.1

Натиск при учене и полагане на изпити

Учебният натиск на децата днес е наистина голям. Оценките и състезанията за представяне могат да бъдат твърде стресиращи за децата. Очакванията на родителите неволно натоварват децата. Нервната система е под голямо напрежение, което е причина за безсъние при деца по време на пубертета .

Натискът и стресът от изпитния сезон могат да накарат децата в пубертета да загубят сън

Злоупотреба с електронни устройства

С настоящото развитие на технологиите не е твърде странно децата да бъдат изложени на електронни устройства. Особено в пубертета децата много обичат видеоигрите и са пристрастени към използването на тези устройства. Времето, в което децата използват телефони, айпади, лаптопи и др., обикновено е вечер преди лягане.

По това време вълните от електронни устройства ще засегнат мозъка. Освен това вълнението и вълнението от играта затрудняват децата да спрат и да си легнат. Постепенно децата могат да изградят навик да стоят до късно и да имат проблеми със съня.

Децата в пубертета често губят сън, което може да се дължи на оставането до късно с помощта на електронни устройства

Навик да стоят до късно, за да учат

Има толкова много упражнения и знания за усвояване всеки ден, че децата са принудени да стоят до късно. Дори много деца знаят как да използват кафето , за да поддържат бдителност. Това ще наруши естествения биологичен часовник на тялото и ще предизвика безсъние.

Яжте енергизираща храна преди лягане

Чай с мляко, сладкиши или бързо хранене са „изкушения“, на които е трудно да устоят децата в пубертета. Ако ядете храни преди сън, това ще затрудни заспиването на децата.1

Некачествено място за спане

Когато мястото за спане е с лошо качество, например твърде тясно или твърде горещо, децата също лесно ще загубят сън. Освен това място за спане с много шум и ярка светлина също кара децата лесно да се стреснат, когато спят.

Някои патологични фактори

В допълнение към честите причини, споменати по-горе, безсънието в пубертета може да произтича и от медицински фактори. Често се споменават някои заболявания, засягащи съня при деца в пубертета, като дерматит, депресия , респираторно възпаление, церебрална исхемия, неврастения ...

Как лишаването от сън през пубертета се отразява на здравето?

Акне

Ако причината за детското безсъние се дължи на оставането до късно, това състояние засяга и много други органи, не само безсънието. Надбъбречната жлеза ще увеличи секрецията на хормона кортизол, който влияе върху дейността на мастните жлези. Това прави порите по-лесни за запушване и увеличава акнето при децата.

Вижте още: Акне в пубертета: Как да се грижим за него?

Децата в пубертета, които често губят сън, увеличават риска от акне

Ефект върху растежа на височината

Пубертетът е период на определени промени в тялото, включително височината. Продължителната загуба на сън по време на пубертета ще има пряко влияние върху тяхното развитие. Тъй като хормонът на растежа на височината се произвежда главно през нощта1, когато тялото е напълно отпочинало и отпуснато.

Първият кръг се развива бавно

Пубертетът е времето, когато първият кръг на момичетата се развива максимално, ако поддържат правилна диета и почивка. Редовната загуба на сън ще попречи на растежа на тялото и кръг 1.

Лесно стареене

Пубертетът е най-младият период в живота. Ако обаче децата не се образоват за значението на съня за здравето и кожата, по-късно ще има много последствия. Времето за сън е, когато кожата се регенерира ефективно. Следователно децата, които често нямат сън, ще накарат кожата им да не се възстанови. С течение на времето тези клетки стават все по-многобройни. Редовната липса на сън в рамките на 1 година е достатъчна, за да остарява красотата преди няколко години.

Как да преодолеем безсънието по време на пубертета

Безсънието по време на пубертета може значително да повлияе на по-късното развитие на детето. Повечето деца, които губят сън по време на пубертета, изпитват здравословни проблеми. Например, загуба на зрение, затруднено разбиране, депресия, загуба на памет, лошо академично представяне...1

Ето защо да знаете как да го поправите за децата е важно нещо, което родителите не трябва да пренебрегват. Родителите трябва да обучават и прилагат към децата някои от следните начини:

• Ограничете дрямките твърде много или спете само за максимум 60 минути.
• Помогнете на децата да се отпуснат преди сън, избягвайте да оказвате натиск върху тях относно училищната работа и изпитите.
• Поддържайте редовни упражнения за вашето дете.
• Ограничете употребата на електронни устройства от детето си преди лягане.
• Поддържайте спалнята чиста и проветрива, за да улесните съня.
• Контролирайте количеството храна, която детето ви яде преди лягане. Избягвайте трудно смилаеми храни, бързи храни и напитки с кофеин . Освен това, даването на чаша топло мляко на децата 30 минути преди лягане им помага да спят по-лесно.

Родителите трябва да направят децата си удобни преди лягане

Родителите могат напълно да преодолеят безсънието на децата си от днес; чрез обучение на децата на добри навици в ежедневния живот. В същото време открийте причините и помогнете на децата да преодолеят тези причини. Ако състоянието продължава, родителите трябва да заведат детето при лекар за съвет за лечение. Надяваме се, че горната статия ви е предоставила полезна информация за безсънието по време на пубертета. Ако имате въпроси, моля не се колебайте да се свържете с нас!