Mbyllja e hundës gjatë gjumit dhe çfarë duhet të dini

Për shumë njerëz, veprimi i tyre i parë çdo mëngjes kur zgjohen është të kapin një kuti me peceta për të fshirë hundën. Pse kaq shumë njerëz kanë hundë të bllokuar gjatë gjumit, edhe kur nuk ndihen të sëmurë? Le të shohim artikullin e mëposhtëm të SignsSymptomsList për të mësuar rreth kësaj çështje! 

përmbajtjen

• 1. Alergjitë janë shkaktari më i zakonshëm 
• 2. Mbyllja e hundës gjatë gjumit mund të shkaktohet edhe nga shkaktarë të tjerë 
• 3. Mbyllja e hundës gjatë gjumit për shkak të ndryshimeve hormonale në trup: 
• 4. Përfundim 

1. Alergjitë janë shkaktari më i zakonshëm 

Anketa Kombëtare e Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes (NHANES) në 2005-2006 zbuloi se rreth 74% prej nesh ishin të ekspozuar ndaj 3-6 alergeneve në dhomën e gjumit çdo natë. 

Sa herë që rrotulloheni, rregulloni çarçafët ose tundni butësisht jastëkun tuaj, më shumë alergjenë mund të hyjnë në ajër dhe në rrugët e frymëmarrjes. Pra, nuk është e vështirë të kuptojmë pse vrimat tona të hundës janë të prirura ndaj inflamacionit gjatë gjumit. 

Këtu është një listë e alergeneve të zakonshme në dhomën e gjumit:

1.1 Marimangat e pluhurit të shtëpisë

Çdo shtëpi, sado e pastër të mbahet, do të ketë marimangat e pluhurit të shtëpisë. 

Nëse jeni alergjik ndaj marimangave të pluhurit të shtëpisë, as pluhuri dhe as marimangat nuk ju shqetësojnë. Janë jashtëqitjet e vogla të marimangave të pluhurit të shtëpisë që ju bëjnë të teshtitni, të kruhen sytë dhe hundët e zëna gjatë gjumit. 

Njerëzit alergjikë ndaj marimangave të pluhurit të shtëpisë duhet të përballen me këtë problem gjatë gjithë vitit, ndryshe nga të tjerët me alergji sezonale.

1.2 Këmbë me lule

Alergjitë sezonale janë në kulmin e tyre zakonisht në pranverë dhe vjeshtë. Nëse jeni alergjik ndaj polenit, ai mund të shkaktojë rritje të sekrecioneve në hundë dhe ënjtje të indeve në hundë.

Poleni që shkakton alergji sezonale mund të hyjë në shtëpi përmes dritareve të hapura ose përmes sistemit të ventilimit të një kondicioneri.

1.3 Kallëp

Ekspozimi ndaj mykut në shtëpi mund të jetë shkaku i një hunde të bllokuar gjatë gjumit. Ju duhet të kontrolloni vendet e mëposhtme në shtëpinë tuaj për myk: 

• Banjo.
• Bodrum.
• Ullukë. 
• Koshi i plehrave.
• Tabaka me ujë në frigorifer.
• Çdo rrjedhje uji mund të rezultojë në një sipërfaqe të lagësht.

1.4 Fushat

Në ditët e sotme, shumë familje kanë kafshë shtëpiake. Nëse kafsha juaj si një qen, mace ose zog fle me ju gjatë natës, ato mund t'ju bëjnë të keni një hundë të mbytur gjatë gjumit. 

Nëse nuk doni të shkëmbeni përkëdheljet dhe përkëdheljet me hundët e mbytura të bezdisshme, ndaloni së flini me kafshën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni masat e mëposhtme për të reduktuar inflamacionin dhe mbingarkesën: 

• Lani kafshën tuaj rregullisht. 
• Nëse keni një tualet të vogël për kafshë shtëpiake, zhvendoseni atë nga dhoma e gjumit.
• Zgjidhni dyshemetë prej druri të fortë mbi qilimat për të parandaluar ngjitjen e leshit me to.

2. Mbyllja e hundës gjatë gjumit mund të shkaktohet edhe nga shkaktarë të tjerë 

Ndonjëherë shkaku i hundës së mbytur gjatë gjumit nuk ka të bëjë me alergjitë, por me irritues të tjerë që i bëjnë vrimat e hundës të fryhen gjatë natës. Më poshtë janë shkaktarët e zakonshëm të gjumit:

2.1 Refluksi gastroezofageal

Sëmundja e refluksit gastroezofageal është një gjendje kronike në të cilën përmbajtja e stomakut kthehet përsëri në fyt dhe madje edhe në hundë. 

Studimet kanë treguar se refluksi shpesh shoqërohet me rinitin. Simptomat e refluksit mund të jenë më të këqija gjatë natës, kur pozicionet e gjumit mund të shkaktojnë më shumë refluks.

SI TË NDIHMONI SIMPTOMAT E Refluksit gjatë natës

Për të pakësuar efektet e refluksit gjatë gjumit, provoni: 

• Shtrihuni me kokën lart.
• Shmangni të ngrënit vonë natën.
• Mos vishni rroba shumë të ngushta kur shkoni në shtrat.

2.2 Tymi i cigares 

Nëse pini duhan ose keni dikë në shtëpi që pi duhan, mund të zgjoheni me rinit çdo mëngjes. Ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë mund të rrisë gjithashtu rrezikun e problemeve kronike të sinusit. 

Shihni mjekun tuaj për këshilla mbi medikamentet që duhet të merrni. Kushtojini vëmendje kur përdorni qetësues të kongjestionit të hundës sepse përdorimi i tepërt mund ta përkeqësojë inflamacionin.

3. Mbyllja e hundës gjatë gjumit për shkak të ndryshimeve hormonale në trup: 

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë ose ciklit menstrual mund të shkaktojnë gjithashtu kongjestion të hundës gjatë gjumit. 

Rreth 39% e grave shtatzëna përjetojnë rinitin e lidhur me shtatzëninë. Metodat e mëposhtme mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave në mënyrë të sigurt: 

• Shpëlajeni hundën me kripë fiziologjike.
• Bëni stërvitje.

4. Përfundim 

Nëse zgjoheni shpesh me hundë të mbytur dhe pa simptoma të ftohjes ose gripit, mund të keni rinit alergjik ose joalergjik. 

Hunda juaj e mbytur mund të shkaktohet nga marimangat e pluhurit të shtëpisë, alergjitë sezonale, skuqja e kafshëve shtëpiake, sëmundja e refluksit, ndryshimet hormonale ose kimikatet mjedisore si tymi i cigares. 

Përpiquni të përdorni masa për të reduktuar ekspozimin ndaj irrituesve të tillë si mbajtja e çarçafëve të pastër, minimizimi i përdorimit të sendeve fibroze të dhomës së gjumit dhe mbajtja e kafshëve shtëpiake jashtë dhomës së gjumit. 

Një filtër ajri në sistemin tuaj të ajrit të kondicionuar dhe përdorimi i një fshesë me korrent mund të ndihmojë. Ju gjithashtu duhet të shihni mjekun tuaj për këshilla për përdorimin e anti-alergjisë dhe dekongestantëve të hundës për të lehtësuar simptomat. 

Kongjestioni i hundës është një problem i bezdisshëm dhe mund të ketë shumë shkaqe të ndryshme. Shpresojmë, përmes artikullit të mësipërm të SignsSymptomsList, të keni nxjerrë shumë informacione të dobishme për veten dhe familjen tuaj.

Doktor Tran Thanh Long.