Gjërat që duhet të dini rreth akupunkturës për pagjumësinë

Akupunktura për pagjumësinë është një metodë trajtimi me mjekësi tradicionale, duke aplikuar mjekësinë lindore. Kjo metodë përdor gjilpëra për të vepruar në pikat akute për të ndihmuar pacientin të flejë më mirë dhe më thellë. Prevalenca në rritje e pagjumësisë në popullatë mund t'i atribuohet shumë shkaqeve. Pagjumësia ul cilësinë e jetës së pacientit, duke ndikuar në shëndetin, punën... Sidomos dikur ishte e shpeshtë tek moshat e mesme dhe më të vjetra, por tashmë janë mjaft të shpeshta edhe të rinjtë. Bashkohuni me doktorin e mjekësisë tradicionale Nguyen Thi Le Quyen për të mësuar rreth problemeve që lidhen me akupunkturën dhe pagjumësinë.

përmbajtjen

• Pasqyrë e pagjumësisë
• Efektet e akupunkturës në pagjumësi
• Akupunktura shëron pagjumësinë
• Pikat e akupresurës përdoren shpesh në akupunkturë për të trajtuar pagjumësinë
• Akupunktura shëron pagjumësinë
• Kini parasysh kur zgjidhni akupunkturën për të trajtuar pagjumësinë
• Metoda të tjera të mjekësisë orientale për pagjumësinë

Pasqyrë e pagjumësisë

Çfarë është pagjumësia?

Gjumi luan një rol të rëndësishëm në jetën e njeriut. Ndihmon për t'u rikuperuar fizikisht dhe mendërisht pas një periudhe studimi dhe pune të lodhshme. Një gjumë me cilësi të mirë do ta lërë trupin të freskuar, vigjilent dhe të fokusuar në mënyrë më efektive.

Pagjumësia është një çrregullim i gjumit. Përbëhet nga:

• Flini jo thellë.
• Vështirësi për të fjetur.
• U zgjua në mes të natës dhe nuk mund të flinte më.
• Ndjeheni të lodhur kur zgjoheni.

Pagjumësia shkakton lodhje, nervozizëm, ndikon në performancën e punës dhe cilësinë e jetës. Mesatarisht, një person fle rreth 7-8 orë në ditë. Në veçanti, gjumi duhet të sigurojë kohë të mjaftueshme, thellësi të gjumit, ndjesi të rehatshme dhe të shëndetshme pas zgjimit.

Pagjumësia përfshin: pagjumësinë akute dhe kronike. Pagjumësia kronike është pagjumësia që zgjat të paktën 1 muaj. Pagjumësia akute zgjat më pak se 1 muaj.

Shkaqet e pagjumësisë

• Presioni i jetës e bën trurin të punojë shumë gjatë natës, duke e bërë të vështirë gjumin. Ngjarjet stresuese të jetës ose traumat gjithashtu çojnë në pagjumësi.
• Zakonet e këqija të gjumit. Këto përfshijnë: përdorimi i rëndë i pajisjeve elektronike para se të shkoni në shtrat, aktiviteti i tepërt fizik para se të shkoni në shtrat, mjedisi i pakëndshëm i gjumit, etj. mund të ndërhyjnë në ciklin e gjumit.
• Ofroni shumë ushqim në mbrëmje para gjumit. Ushqimi shkakton shqetësim fizik gjatë shtrirjes. Përveç kësaj, ngrënia shumë afër kohës së gjumit mund të shkaktojë urth, refluks të ushqimit në ezofag, duke shkaktuar djegie dhe parehati, duke e bërë trupin të paaftë për të fjetur.
• Oraret e udhëtimit ose të punës bëjnë që trupi të ndryshojë zonat kohore. Kjo çrregullon ritmet cirkadiane të trupit, duke çuar në pagjumësi.
• Bar. Shumë medikamente me recetë mund të ndikojnë në gjumin, të tilla si ilaqet kundër depresionit dhe ilaçet për astmën ose presionin e gjakut. Shumë medikamente pa recetë - të tilla si qetësuesit e dhimbjeve, ilaçet kundër alergjive, pilula diete - përmbajnë kafeinë dhe stimulues të tjerë që mund të prishin gjumin.
• Sëmundjet kronike përfshijnë dhimbjet kronike, kancerin, sëmundjet e zemrës, astmën, sëmundjen e refluksit gastroezofageal, hipertiroidizmin, sëmundjen e Parkinsonit dhe sëmundjen e Alzheimerit.
• Apnea e gjumit gjithashtu prish gjumin.
• Mosha. Gjumi shpesh është më i pakët ndërsa rriteni.
• Mungesa e aktivitetit fizik ose ndërveprimit social. Kjo gjithashtu pengon gjumin.

Simptomat e pagjumësisë

Simptomat e pagjumësisë mund të përfshijnë:

• Vështirësi për të fjetur gjatë natës.
• Zgjimi në mes të natës.
• Zgjohu shumë herët.
• Nuk ndiheni të freskët pas një nate gjumi.
• Lodhje ose përgjumje gjatë ditës, përqendrim i dobët.
• Irritimi, depresioni ose ankthi për gjumin, ose probleme të tjera të jetës.
• Gabime të shtuara gjatë punës ose të prirur për aksidente gjatë drejtimit të automjeteve.

Subjektet shpesh humbasin gjumin

Zakonisht femra. Lidhur me ndryshimet hormonale gjatë menstruacioneve dhe gjatë menopauzës. Sidomos gjatë menopauzës, djersitjet gjatë natës dhe ndezjet e nxehta shpesh prishin gjumin. Pagjumësia është gjithashtu mjaft e zakonshme tek gratë shtatzëna.

Pagjumësia rritet me kalimin e moshës, veçanërisht te njerëzit mbi 60 vjeç. Njerëzit me çrregullime të shëndetit mendor ose fizik. Stresi dhe presioni mendor mund të shkaktojnë pagjumësi të përkohshme. Nëse zgjatet, mund të çojë në pagjumësi kronike. Ndryshoni orarin e punës. Për shembull, ndryshimi i turneve ose udhëtimi në zona të ndryshme kohore mund të prishë ciklin gjumë-zgjim.

Efektet e akupunkturës në pagjumësi

Ndikimi i drejtpërdrejtë në pikat e akupunkturës me gjilpërat e akupunkturës, ndihmon në rritjen e qarkullimit të gjakut, zgjidhjen e kongjestionit, forcimin e shpretkës, ushqyerjen e mendjes. Nga atje, ajo ka efektin e trajtimit të pagjumësisë.

Akupunktura ndihmon në çlirimin e substancave që nxisin gjumin, të cilat prodhojnë hormone si serotonina, të cilat kanë një efekt qetësues. Në të njëjtën kohë, duke krijuar një hark refleks që shkakton përgjumje, duke eliminuar simptomat e lëkundjes dhe kthimit, pagjumësinë çdo natë.

Akupunktura gjithashtu vepron në sistemin nervor, duke stimuluar prodhimin e endorfinave endogjene. Ky hormon ka efektin e zvogëlimit të dhimbjes, uljes së stresit, ndihmon pacientin të relaksojë trupin dhe të bjerë lehtësisht në gjumë.

Në veçanti, efektiviteti i akupunkturës për pagjumësinë është vërtetuar përmes shumë studimeve:

• Përmirësoni pagjumësinë, flini jo thellë pas rreth 1-2 kursesh.

• Kjo është një metodë e sigurt trajtimi, pa efekte anësore, pa shkaktuar dhimbje për pacientin. Në veçanti, kjo metodë i ndihmon pacientët të mos bëhen të varur nga droga.

Akupunktura është një trajtim jo-farmakologjik i provuar për pagjumësinë

Akupunktura shëron pagjumësinë

Pika

• Zakonisht përdoret në pacientët me pagjumësi pa dëmtime fizike, me shkak të panjohur.
• Rastet e pagjumësisë të shoqëruara me sindromën kronike astenike.

Kundërindikimet ndaj akupunkturës për pagjumësi

• Pacientët me hemofili (nuk mund të jenë akupunkturë).
• Zona e pickimit ka inflamacion, plagë.
• Kur ka një sëmundje kirurgjikale, përparësi duhet t'i jepet trajtimit urgjent.

Pikat e akupresurës përdoren shpesh në akupunkturë për të trajtuar pagjumësinë

Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze, pagjumësia mund të shkaktohet nga shumë shkaqe të ndryshme. Në varësi të llojit të sëmundjes, mjeku do të përdorë pika të ndryshme akupunkture.

• Pagjumësia për shkak të zemrës së thyer: Akupunkturë në pikat e akupunkturës Noi Quan, Than Mon, Tam Du, Ge Du, Blood Sea, Thai Tung, Trung Do.
• Pagjumësia për shkak të dobësimit të zemrës - Pi: Akupunkturë në Tam Yin Giao, Thai Bach, Noi Quan, Tam Du, Cach Du, Tuc Tam Ly.
• Pagjumësia për shkak të mospërputhjes së zemrës dhe veshkave: Akupunkturë në Tam Yin Giao, Quan Nguyen, Qi Hai, Than Du, Thai Khe.
• Pagjumësia për shkak të humbjes së gjakut: Akupunkturë në pikat e akupunkturës së Can Du, Calc Du, Tam Yin Giao, Blood Sea dhe Tai Lung.
• Pagjumësia për shkak të dështimit të veshkave - Can, Dam Hoa Prosperiteti: Akupunkturë në Tam Yin Giao, Quan Nguyen, Qi Hai, Shen Du, Ta Bach Hoi, Thai Tung, Khau loi.
• Pagjumësia për shkak të qi të çekuilibruar: Akupunkturë në Thien Tuc, Trung Quan, Thien Khu, Tam Am Giao, Tuc Tam Ly, Thai Bach, Noi Quan, Ti Du dhe Vy Du.

Akupunktura është një trajtim i sigurt, efektiv dhe pa efekte anësore për pagjumësinë. Megjithatë, duhet të kryhet në njësi me reputacion, duke siguruar procedurën korrekte nga mjekë me përvojë.

Akupunktura shëron pagjumësinë

Në varësi të gjendjes mjekësore, mjeku do të kryejë teknika të ndryshme të kolerës. Numri i pikave të akupunkturës varet nga gjendja e çdo personi. Pacientit dezinfektohet lëkura e akupointit përpara se të futet gjilpëra dhe pasi tërhiqet gjilpëra. Mjeku do të përdorë një gjilpërë të vogël për ta futur shpejt përmes lëkurës në pikën e akupunkturës. Gjilpëra stimulohet derisa pacienti të ndjejë tension, presion, peshë të moderuar, pa dhimbje në zonën e injektimit.

Kini parasysh kur zgjidhni akupunkturën për të trajtuar pagjumësinë

Pacientët duhet të ndjekin rrugën e plotë të akupunkturës, nuk duhet të dorëzohen në gjysmë të rrugës kur nuk i kanë arritur pritshmëritë e tyre. Efekti i akupunkturës në pagjumësi është gradual. Kjo kërkon që pacienti të jetë i durueshëm.

Përveç trajtimit me akupunkturë, duhet të sigurohen dhe të respektohen edhe masa të tjera si:

• Bëjeni dhomën e gjumit të rehatshme, të errët, të qetë, në temperaturën e duhur.
• Relaksoni trupin tuaj para se të flini. Së pari bëni një dush të ngrohtë ose masazh për t'ju ndihmuar të flini më efektivisht.
• Mos qëndroni në shtrat kur nuk mund të flini.

Metoda të tjera të mjekësisë orientale për pagjumësinë

Masazh me akupresurë

Akupresura për të kuruar pagjumësinë ndihmon në mbajtjen aktive të meridianëve. Disa pika akupunkture ndihmojnë në trajtimin e pagjumësisë: Neiguan, Than Mon, Tam yin Giao, Dung Tuyen, Phong Tri, An Duong, Thai Duong, Thien Tru. Kjo metodë duhet të bëhet rregullisht. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kufizoni përdorimin e stimuluesve dhe të mbani mendjen të relaksuar.

Masazhi me akupresurë ndihmon për të fjetur më mirë dhe më thellë

Banja bimore e këmbëve për trajtimin e pagjumësisë

Banja e këmbëve ndihmon qarkullimin e gjakut, rrit imunitetin, mbështet pagjumësinë. Thithja e këmbëve në ujë të ngrohtë para gjumit ndihmon që sistemi nervor të stimulohet pak, duke krijuar një ndjenjë rehatie dhe duke lehtësuar stresin. Disa barishte mund të përdoren për të thithur këmbët si kanella, limoni, xhenxhefili...

Banja bimore e këmbëve ndihmon qarkullimin e gjakut, rrit imunitetin, mbështet pagjumësinë

Përdorni ilaçe bimore

Mjekësia tradicionale kineze për pagjumësinë është zakonisht mjaft e sigurt, me pak efekte anësore. Shumica e tyre kanë efektin e aktivizimit të gjakut, ushqimit të trurit, pastrimit të enëve të gjakut, ushqimit të mendjes dhe qetësimit. Disa barishte përdoren shpesh në ilaçe si zemra zambak uji , kokrrat e mollës , frutat e pasionit , gjethet e pemës Nem , virgjëria, vazo gëlqereje ...

Pagjumësia shkakton parehati dhe ul cilësinë e jetës së pacientit. Akupunktura për pagjumësi përdoret gjerësisht dhe shumë efektive. Megjithatë, pacientët duhet ta kryejnë këtë teknikë në një institucion mjekësor me reputacion me mjekë me përvojë.