Поради, як уникнути здуття живота та розладу шлунка на святі Тет

Зазвичай після їжі приблизно через 30 хвилин ми відчуваємо комфорт, оскільки їжа перетравлюється менше. Однак, коли у вас переповнений шлунок, відчуття здуття триватиме до наступного прийому їжі, викликаючи відчуття анорексії. Це зробить Tet дещо менш веселим. Тож давайте навчимося разом із статтею нижче, щоб дізнатися поради, як уникнути здуття живота.

зміст

• 1. Їжте вчасно, їжте повільно, добре жуйте
• 2. Не лягайте після їжі
• 3. Визначте продукти, які легко викликають здуття живота
• 4. Їжте продукти, щоб вилікувати переповненість шлунка
• 5. Масаж живота

1. Їжте вчасно, їжте повільно, добре жуйте

Під час Tet багато людей схильні жити більш неквапливо. Деякі люди пізно встають і пропускають сніданок. Або їжте занадто багато шкідливої ​​їжі та пропускайте важливі прийоми їжі.

Вони зовсім не корисні для травлення. Переконайтеся, що їсте достатню кількість основних прийомів їжі, також допомагає обмежити голод і перекусити шкідливою їжею, яка не корисна для травлення.

Крім того, неправильні харчові звички, такі як занадто швидка їжа, погано пережовування, прийом їжі під час перегляду фільмів, також змушують шлунок «відвідувати» вас частіше.

Ви можете дізнатися більше:  Як бути щасливим і здоровим Tet?

2. Не лягайте після їжі

Після їжі, особливо основних, не лягайте на ліжко і не дивіться телепередачі на свято Тет по телевізору. Це погано для травної системи, легко викликає здуття живота і рефлюкс їжі. Легкі вправи полегшать роботу шлунка, ніж сидіти на місці.

Звісно, ​​після їжі також не рекомендується працювати і тренуватися. Натомість рухайтеся м’яко, допомагаючи всім прибирати після їжі. Це не тільки корисно для травної системи, але й можливість бути ближче до близьких у родині. Це справжнє значення Tet.

Ви можете дізнатися більше:  Примітки, які потрібно знати під час використання Tet jam

3. Визначте продукти, які легко викликають здуття живота

• Газовані напої, алкоголь
• Крохмалисті продукти
• Смажені страви з великою кількістю жиру
• Цільнозернові, бобові
• цукерки
• Овочі хрестоцвіті: капуста, брокколі…

Перераховані вище продукти легко викликають газоутворення або погіршують засвоєння шлунка. Тому вживати його потрібно в міру.

4. Їжте продукти, щоб вилікувати переповненість шлунка

Деякі овочі та фрукти добре впливають на здуття шлунка, наприклад: імбир, часник, папайя, ананас... Дивіться більше статей про продукти, які можна знайти в кожному домі . Ви можете застосувати наступне:

• Пийте гарячий чай, змішаний з невеликою кількістю ментолу або кількома гілочками свіжої м’яти
• Вживання імбирного чаю або теплої лимонної води допоможе вам негайно зменшити відчуття ситості. Спосіб дуже простий, змішайте 2 столові ложки лимонного соку + 1 чайну ложку меду + кілька скибочок імбиру в чашці теплої води.

5. Масаж живота

Крім лікування їжею і уважністю до їжі. Можна зробити і народним способом: Розтерти живіт за годинниковою стрілкою, починаючи від ребер. Почніть справа наліво, зверху вниз. Потім поверніться зліва направо і назад до початкової точки, поки відрижка не припиниться. Перед масажем можна додати гаряче масло на живіт для посилення ефекту.

Ви можете дізнатися більше: Розлад травлення: причини, лікування, профілактика

Перераховані вище способи лікування здуття живота через нерегулярне вживання їжі та пиття. Однак іноді здуття живота може бути ознакою захворювань шлунково-кишкового тракту. Тому, якщо здуття виникає часто, потрібно відвідати гастроентеролога, щоб пролікувати на корінь.