Näring för 1-åriga barn som föräldrar bör känna till
Näring för 1-åriga barn är ett av barnomsorgsinnehållet som föräldrar måste uppmärksamma. 1 år är en period då barn är väldigt känsliga för mat.
Näring för 1-åriga barn som föräldrar bör känna till
Näring för 1-åriga barn är ett av barnomsorgsinnehållet som föräldrar måste uppmärksamma. 1 år eller 12 månader är en period då bebisar är mycket känsliga för mat. Därför kommer en lämplig kost att hjälpa barn att utvecklas väl, både fysiskt och intellektuellt. Följande artikel kommer att ge nödvändig information om näring för barn under denna period för föräldrars referens.
innehåll
- 1. Vad ska ett 1-årigt barns näring uppmärksamma?
- 2. Fysiologiska förändringar hos 1-åriga barn
- 3. Näringsnoteringar för 1-åringar
- 4. Näringsmeny för 1-åriga barn
- 5. Saker föräldrar behöver komma ihåg
1. Vad ska ett 1-årigt barns näring uppmärksamma?
Ett år gammal är en tid då bebisar förändras, utvecklas och utforskar världen i mycket snabb takt. Att säkerställa näring för ett 1-årigt barn är ett problem. Föräldrar bör absolut inte distraheras i denna fråga. För ett litet misstag kan leda till undernäring eller fetma .
Vid 12 månaders ålder behöver småbarn ungefär en dag
- 1 000 kalorier.
- 700 mg kalcium.
- 600 IE vitamin D.
- 7 mg järn
Detta behov är att stödja korrekt tillväxt, enligt bestämt av American Academy of Pediatrics. Vid denna tidpunkt kan den genomsnittliga bebisen gå upp 0,2 kg i vikt och 2 cm i höjd varje månad. Ett barns ämnesomsättning kan vara upp till 4 kalorier per timme.
Med sin snabba tillväxt är det mer sannolikt att barn känner sig hungriga snabbare än vuxna. Samtidigt, på grund av barnets livlighet och hyperaktivitet, är energikällan som barnet förbrukar också mer. Därför kommer en balanserad och lämplig kost att hjälpa ditt barn att hålla sig frisk. Samtidigt kommer barn att lära sig många nya saker, öppna sina sinnen.
>> Förstoppning hos barn är en oregelbunden tarmrörelse. De flesta fall är kortlivade och kan behandlas. Gå med i SignsSymptomsList för att lära dig mer om förstoppning hos barn .
2. Fysiologiska förändringar hos 1-åriga barn
Näring för ett 1-årigt barn spelar en mycket viktig roll. Det bidrar främst till att hålla barnet friskt. Samtidigt förstärker det intelligensen och är också en premiss för framtida utvecklingsstadier.
När en bebis fyller 1 år eller 12 månader är den tid då vikt och längd förändras mest. Pojkar kan väga från 9,0 till 10 kg, höjd från 72 till 78 cm. Medan en flicka väger mellan 7,5 och 9,5 kg och medelhöjden är 70 till 76 cm.
1-årig bebis som lär sig gå
En 1-årig bebis kan stå själv och lära sig att ta små steg. Psykofysiologiskt kommer barnet att kunna känna igen föräldrarna, farföräldrarna, släktingar som tar hand om barnet. Kan träna på att prata enstaka språk som pappa, mamma, mormor, etc.
3. Näringsnoteringar för 1-åringar
Vid 1 års ålder är mjölk fortfarande huvudfödan för spädbarn. Den genomsnittliga totala mängden mjölk och vatten per dag är cirka 100 till 150 ml per kilo kroppsvikt.
Dessutom, när barnet fyller 12 månader kan barnet äta fast föda som soppa, gröt och annan mjuk mat som är lättsmält. Gröt kan vara lite tjockare än när vi först började avvänja. Eller till och med rispasta för att stimulera tuggrörelser hos barn.
Föräldrar bör vara uppmärksamma i kosten för 1-åriga barn för att ge mer mosade, lättsmälta frukter och grönsaker. Mjuk mat som räkor, kokt kyckling är tillräckligt mjuk för att barn kan bita och tugga.
Färsk mjölk och mejeriprodukter är också ganska nödvändiga för utvecklingen av 12 månader gamla barn. Kosten ska vara varierad, ge tillräckliga näringsämnen och tillgodose behoven hos barnets kropp. Föräldrar bör kombinera en mängd olika kött, mjölk, fisk, ägg, grönsaker, spannmål, etc.
4. Näringsmeny för 1-åriga barn
Nutritionister rekommenderar att den optimala näringsmenyn för ett 1-årigt barn bör innehålla:
- 3 till 4 amningsmåltider.
- 3 måltider fast föda.
- Vissa mellanmål kan inkludera: formelmjölk, mjuk frukt, nudlar, nudlar, pho, etc.
Föräldrar noterar att 3 måltider med fast föda bör inkludera alla 4 huvudsakliga livsmedelsgrupper:
- Protein: Köttfärs, fisk, äggfärs.
- Socker, stärkelse: det bästa är spannmålsmjöl, gröt, rispasta.
- Fett: 1 tsk vegetabilisk olja.
- Mosade fibrer som kokta gröna grönsaker, morötter, pumpa, rödbetor, potatis etc.
Dessutom kan mamman ge barnet efterrätt efter varje måltid. Vissa desserter som yoghurt, frukt, färsk grädde, juice, smoothies etc. Några gröträtter som rekommenderas för mammor som köttfärsgröt, räkgröt, broccoli fläskgröt osv.
5. Saker föräldrar behöver komma ihåg
Under perioden runt 1 år kommer ditt barn att växa långsammare i längd och vikt än under de föregående månaderna. Men om föräldrar ser att barnet går upp i vikt eller inte växer bör de ta barnet till en nutritionist. Det är bäst för föräldrar att övervaka sitt barn genom höjd- och viktdiagrammet.
Barns längd- och viktdiagram
Dessutom, om du märker att ditt barn är långsamt i tänder, tal, promenader etc., bör föräldrar ta barnet till läkaren så snart som möjligt. Det kan vara ett tecken på:
- Undernäring.
- Att inte äta tillräckligt med näringsämnen som zink, järn, kalcium, magnesium etc.
- Brist på vitaminer.
- Psykisk utvecklingsstörning.
Förhoppningsvis, genom ovanstående information, kommer föräldrar att förstå mer om näring för 1-åriga barn. Därifrån kommer föräldrar att ha en plan för att ta hand om och övervaka näringsstatus. Målet är att barn ska få den bästa fysiska och intellektuella tillväxten.
>> "Doktor, har mitt barn autism ?" Detta är en fråga som läkare ofta hör på pediatriska kliniker idag. Läs mer om autism hos barn här.
Således är 1 års ålder en period av snabb fysisk och mental utveckling, så att tillhandahålla adekvat och vetenskaplig näring är extremt viktigt. Föräldrar måste välja en lämplig meny med en mängd olika livsmedelsgrupper och näringsämnen. Ge ditt barn möjlighet att äta en mängd olika grönsaker, frukt, kött, fisk och nötter. Önskar föräldrar att fostra friska och intelligenta barn.