Tips för att undvika uppblåst mage och matsmältningsbesvär på Tet-semestern

Vanligtvis, efter en måltid cirka 30 minuter, har vi en känsla av tröst eftersom maten smälts mindre. Men när du har en full mage, kommer känslan av uppblåsthet att hålla i sig till nästa måltid, vilket gör att du känner anorexi. Detta kommer att göra Tet något mindre roligt. Så låt oss lära oss tillsammans med artikeln nedan för att lära oss tips för att undvika uppblåsthet.

innehåll

• 1. Ät i tid, ät långsamt, tugga väl
• 2. Lägg dig inte ner efter att ha ätit
• 3. Identifiera livsmedel som lätt orsakar uppblåsthet
• 4. Ät mat för att bota magfylldhet
• 5. Magmassage

1. Ät i tid, ät långsamt, tugga väl

Under Tet tenderar många människor att leva mer lugnt. Vissa människor går upp sent och hoppar över frukosten. Eller ät för mycket skräpmat och hoppa över viktiga måltider.

Dessa är inte alls bra för matsmältningen. Att se till att fortfarande äta tillräckligt med huvudmål hjälper också till att begränsa hungern och att äta skräpmat som inte är bra för matsmältningen.

Dessutom gör felaktiga matvanor som att äta för fort, inte tugga bra, äta medan du tittar på film också att magen "besöker" dig oftare.

Du kan lära dig mer:  Hur får man en glad och frisk Tet?

2. Lägg dig inte ner efter att ha ätit

Efter måltiderna, särskilt huvudmåltiderna, lägg dig inte på sängen och titta på TV-program på Tet-semestern på TV. Detta är inte bra för matsmältningssystemet, vilket lätt orsakar uppblåsthet och matreflux. Skonsam träning kommer att göra magen lättare att arbeta än att sitta still.

Naturligtvis är det inte heller tillrådligt att arbeta och träna hårt efter att ha ätit. Rör dig istället försiktigt genom att hjälpa alla att städa upp efter att ha ätit. Detta är inte bara bra för matsmältningssystemet, utan också en möjlighet att vara närmare nära och kära i familjen. Det är den verkliga meningen med Tet.

Du kan lära dig mer:  Anteckningar du behöver veta när du använder Tet jam

3. Identifiera livsmedel som lätt orsakar uppblåsthet

• Kolsyrade drycker, alkohol
• Stärkelserika livsmedel
• Stekt mat med mycket fett
• Fullkorn, baljväxter
• Godis
• Korsblommiga grönsaker: kål, broccoli...

Ovanstående livsmedel orsakar lätt gasproduktion eller gör magen mindre absorberad. Så du bör använda den med måtta.

4. Ät mat för att bota magfylldhet

Vissa grönsaker och frukter har en bra effekt av att bota uppblåst mage som: ingefära, vitlök, papaya, ananas... Se fler artiklar om mat som finns i alla hem . Du kan tillämpa följande:

• Drick varmt te blandat med lite mentol eller några kvistar färsk mynta
• Att dricka ingefärste eller varmt citronvatten hjälper dig omedelbart att minska mätthetskänslan. Metoden är väldigt enkel, blanda 2 msk citronsaft + 1 tsk honung + några skivor ingefära i en kopp varmt vatten.

5. Magmassage

Förutom behandlingen med mat och uppmärksamhet på att äta. Du kan också göra det på ett folkligt sätt enligt följande: Gnugga magen i medurs riktning, med början från revbenen. Börja från höger till vänster, uppifrån och ned. Sedan tillbaka till vänster till höger och tillbaka till startpunkten tills rapen slutar. Innan massagen kan du lägga till varm olja i buken för att öka effekten.

Du kan lära dig mer: Matsmältningsbesvär: orsaker, behandling, förebyggande

Ovanstående är sätt att behandla uppblåsthet på grund av oregelbundna ät- och drickaktiviteter. Men ibland kan uppblåsthet vara ett tecken på gastrointestinala sjukdomar. Därför, om uppblåsthet förekommer ofta, måste du besöka en gastroenterolog för att behandlas vid roten.