Tipy, ako sa vyhnúť nafukovaniu žalúdka a tráviacim ťažkostiam na dovolenke Tet

Zvyčajne po jedle asi 30 minút máme pocit pohodlia, pretože jedlo sa menej trávi. Keď však máte plné brucho, pocit nafúknutia vám vydrží až do ďalšieho jedla, z čoho máte pocit nechutenstva. Vďaka tomu bude Tet o niečo menej zábavné. Poďme sa teda spolu s článkom nižšie naučiť o tipoch, ako sa vyhnúť nadúvaniu.

obsahu

• 1. Jedzte včas, jedzte pomaly, dobre žuvajte
• 2. Po jedle si neľahnite
• 3. Identifikujte potraviny, ktoré ľahko spôsobujú nadúvanie
• 4. Jedzte potraviny na vyliečenie plnosti žalúdka
• 5. Masáž brucha

1. Jedzte včas, jedzte pomaly, dobre žuvajte

Počas Tet má veľa ľudí tendenciu žiť pokojnejšie. Niektorí ľudia vstávajú neskoro a vynechávajú raňajky. Alebo jedzte príliš veľa nezdravých jedál a vynechajte dôležité jedlá.

Tie nie sú vôbec dobré na trávenie. Dbať na to, aby ste stále jedli dostatok hlavných jedál, tiež pomáha obmedziť hlad a maškrtiť nezdravé jedlo, ktoré nie je dobré pre trávenie.

Okrem toho vás žalúdok častejšie „navštevujú“ aj nesprávne stravovacie návyky ako príliš rýchle jedenie, zlé žuvanie, jedenie pri pozeraní filmov.

Môžete sa dozvedieť viac:  Ako mať šťastný a zdravý Tet?

2. Po jedle si neľahnite

Po jedle, najmä hlavnom jedle, si neľahnite do postele a pozerajte televízne programy na dovolenke Tet v televízii. To nie je dobré pre tráviaci systém, ľahko to spôsobuje nadúvanie a reflux potravy. Jemné cvičenie uľahčí prácu žalúdku ako pokojné sedenie.

Samozrejme, po jedle tiež nie je vhodné tvrdo pracovať a cvičiť. Namiesto toho sa hýbte jemne a pomôžte každému upratať sa po jedle. To je dobré nielen pre tráviaci systém, ale aj príležitosť byť bližšie k blízkym v rodine. To je skutočný význam Tet.

Môžete sa dozvedieť viac:  Poznámky, ktoré potrebujete vedieť pri používaní džemu Tet

3. Identifikujte potraviny, ktoré ľahko spôsobujú nadúvanie

• Sýtené nápoje, alkohol
• Škrobové jedlá
• Vyprážané jedlá s veľkým množstvom tuku
• Celozrnné výrobky, strukoviny
• Candy
• Krížová zelenina: kapusta, brokolica...

Vyššie uvedené potraviny ľahko spôsobujú tvorbu plynu alebo znižujú vstrebávanie žalúdka. Preto by ste ho mali používať s mierou.

4. Jedzte potraviny na vyliečenie plnosti žalúdka

Niektoré druhy zeleniny a ovocia priaznivo liečia nadúvanie žalúdka ako: zázvor, cesnak, papája, ananás... Pozrite si ďalšie články o potravinách, ktoré nájdete v každej domácnosti . Môžete použiť nasledovné:

• Pite horúci čaj zmiešaný s trochou mentolu alebo niekoľkými vetvičkami čerstvej mäty
• Pitie zázvorového čaju alebo teplej citrónovej vody vám pomôže okamžite znížiť pocit plnosti. Postup je veľmi jednoduchý, rozmiešajte 2 polievkové lyžice citrónovej šťavy + 1 lyžičku medu + pár plátkov zázvoru v šálke teplej vody.

5. Masáž brucha

Okrem liečby jedlom a pozornosťou k jedlu. Môžete to urobiť aj ľudovo takto: Bruško potierajte v smere hodinových ručičiek, pričom začínajte od rebier. Začnite sprava doľava, zhora nadol. Potom späť doľava doprava a späť do východiskového bodu, kým sa grgnutie nezastaví. Pred masážou môžete pridať horúci olej na brucho pre zvýšenie účinku.

Môžete sa dozvedieť viac: Poruchy trávenia: príčiny, liečba, prevencia

Vyššie uvedené sú spôsoby, ako liečiť nadúvanie spôsobené nepravidelným stravovaním a pitím. Niekedy však nadúvanie môže byť príznakom gastrointestinálnych ochorení. Preto, ak sa nadúvanie vyskytuje často, musíte navštíviť gastroenterológa, aby ste ho preliečili pri koreni.