Nasveti za preprečevanje napihnjenosti želodca in prebavnih motenj na počitnicah Tet

Običajno imamo po približno 30-minutnem obroku občutek ugodja, ker se hrana manj prebavi. Ko pa imate poln želodec, bo občutek napihnjenosti trajal do naslednjega obroka, zaradi česar boste občutili anoreksijo. Zaradi tega bo Tet nekoliko manj zabaven. Učimo se torej skupaj s spodnjim člankom, da se naučimo nasvetov, kako se izogniti napihnjenosti.

vsebino

• 1. Jejte pravočasno, jejte počasi, dobro žvečite
• 2. Po jedi ne lezite
• 3. Prepoznajte živila, ki zlahka povzročijo napenjanje
• 4. Jejte hrano za ozdravitev polnosti želodca
• 5. Masaža trebuha

1. Jejte pravočasno, jejte počasi, dobro žvečite

Med Tetom mnogi ljudje živijo bolj lagodno. Nekateri ljudje vstajajo pozno in preskočijo zajtrk. Ali pa jejte preveč nezdrave hrane in preskočite pomembne obroke.

Te sploh niso dobre za prebavo. Poskrbite, da še vedno jeste dovolj glavnih obrokov, prav tako pomaga omejiti lakoto in prigrizke nezdrave hrane, ki ni dobra za prebavo.

Poleg tega vas zaradi nepravilnih prehranjevalnih navad, kot so prehitro prehranjevanje, slabo žvečenje, prehranjevanje ob gledanju filmov, vaš želodec pogosteje »obišči«.

Več lahko izveste:  Kako do srečnega in zdravega Teta?

2. Po jedi ne lezite

Po obrokih, še posebej po glavnih obrokih, ne uležite se v posteljo in gledajte TV-programe na počitnicah Tet na televiziji. To ni dobro za prebavni sistem, saj zlahka povzroči napenjanje in refluks hrane. Nežna vadba bo olajšala delo želodca kot pri miru.

Seveda tudi ni priporočljivo delati in gibati po jedi. Namesto tega se premikajte nežno, tako da pomagate vsem pri čiščenju po jedi. To ni dobro samo za prebavni sistem, ampak tudi priložnost, da ste bližje bližnjim v družini. To je pravi pomen Tet.

Več lahko izveste:  Opombe, ki jih morate vedeti, ko uporabljate Tet jam

3. Prepoznajte živila, ki zlahka povzročijo napenjanje

• Gazirane pijače, alkohol
• Škrobna živila
• Ocvrte hrane z veliko maščobe
• Polnozrnate žitarice, stročnice
• sladkarije
• Zelenjava iz križnic: zelje, brokoli…

Zgornja živila zlahka povzročijo nastajanje plinov ali zmanjšajo absorpcijo želodca. Zato ga morate uporabljati zmerno.

4. Jejte hrano za ozdravitev polnosti želodca

Nekatera zelenjava in sadje dobro vpliva na zdravljenje napihnjenosti v želodcu, kot so: ingver, česen, papaja, ananas... Oglejte si več člankov o živilih, ki jih lahko najdete v vsakem domu . Uporabite lahko naslednje:

• Pijte vroč čaj, pomešan z nekaj mentola ali nekaj vejic sveže mete
• Pitje ingverjevega čaja ali tople vode z limono vam bo pomagalo takoj zmanjšati občutek sitosti. Metoda je zelo preprosta, zmešajte 2 žlici limoninega soka + 1 čajno žličko medu + nekaj rezin ingverja v skodelici tople vode.

5. Masaža trebuha

Poleg zdravljenja s hrano in pozornosti pri prehranjevanju. To lahko storite tudi na ljudski način takole: Trebušček drgnite v smeri urinega kazalca, začenši od reber. Začnite od desne proti levi, od zgoraj navzdol. Nato se vrnite od leve proti desni in nazaj na začetno točko, dokler se podrigivanje ne ustavi. Pred masažo lahko na trebuh dodamo vroče olje, da povečamo učinek.

Več lahko izveste: Prebavne motnje: vzroki, zdravljenje, preprečevanje

Navedeni so načini za zdravljenje napihnjenosti zaradi nepravilnega prehranjevanja in pitja. Vendar pa je včasih napenjanje lahko znak bolezni prebavil. Zato, če se napihnjenost pojavlja pogosto, morate obiskati gastroenterologa, da se zdravi v korenu.