Tips for å unngå oppblåst mage og fordøyelsesbesvær på Tet-ferien

Vanligvis, etter et måltid ca. 30 minutter, har vi en følelse av komfort fordi maten fordøyes mindre. Men når du har en full mage, vil følelsen av oppblåsthet vare til neste måltid, noe som får deg til å føle anoreksi. Dette vil gjøre Tet noe mindre morsomt. Så la oss lære sammen med artikkelen nedenfor for å lære tips for å unngå oppblåsthet.

innhold

• 1. Spis i tide, spis sakte, tygg godt
• 2. Ikke legg deg ned etter å ha spist
• 3. Identifiser matvarer som lett forårsaker oppblåsthet
• 4. Spis mat for å kurere magen fylde
• 5. Magemassasje

1. Spis i tide, spis sakte, tygg godt

Under Tet har mange mennesker en tendens til å leve mer rolig. Noen står opp sent og hopper over frokosten. Eller spis for mye søppelmat og hopp over viktige måltider.

Disse er ikke bra for fordøyelsen i det hele tatt. Å sørge for fortsatt å spise nok hovedmåltider bidrar også til å begrense sult og småspising av søppelmat som ikke er bra for fordøyelsen.

I tillegg gjør uriktige matvaner som å spise for fort, ikke tygge godt, spise mens du ser på film også at magen "besøker" deg oftere.

Du kan lære mer:  Hvordan ha en glad og sunn Tet?

2. Ikke legg deg ned etter å ha spist

Etter måltider, spesielt hovedmåltider, ikke legg deg ned på sengen og se TV-programmer på Tet-ferie på TV. Dette er ikke bra for fordøyelsessystemet, og forårsaker lett oppblåsthet og matrefluks. Skånsom trening vil gjøre magen lettere å jobbe enn å sitte stille.

Det er selvfølgelig heller ikke tilrådelig å jobbe og trene hardt etter å ha spist. Beveg deg i stedet forsiktig ved å hjelpe alle med å rydde opp etter å ha spist. Dette er ikke bare bra for fordøyelsessystemet, men også en mulighet til å være nærmere kjære i familien. Det er den virkelige betydningen av Tet.

Du kan lære mer:  Merknader du trenger å vite når du bruker Tet jam

3. Identifiser matvarer som lett forårsaker oppblåsthet

• Kullsyreholdige drikker, alkohol
• Stivelsesholdig mat
• Stekt mat med mye fett
• Fullkorn, belgfrukter
• Sukkertøy
• Korsblomstrede grønnsaker: kål, brokkoli...

Ovennevnte matvarer forårsaker lett gassproduksjon eller gjør magen mindre absorbert. Så du bør bruke den med måte.

4. Spis mat for å kurere magen fylde

Noen grønnsaker og frukt har en god effekt på å kurere oppblåst mage som: ingefær, hvitløk, papaya, ananas... Se flere artikler om matvarer som finnes i alle hjem . Du kan bruke følgende:

• Drikk varm te blandet med litt mentol eller noen kvister fersk mynte
• Å drikke ingefærte eller varmt sitronvann vil hjelpe deg umiddelbart å redusere metthetsfølelsen. Metoden er veldig enkel, bland 2 ss sitronsaft + 1 ts honning + noen skiver ingefær i en kopp varmt vann.

5. Magemassasje

I tillegg til behandlingen med mat og oppmerksomhet på spising. Du kan også gjøre det på en folkelig måte som følger: Gni magen i retning med klokken, start fra ribbeina. Start fra høyre til venstre, topp til bunn. Deretter tilbake til venstre til høyre og tilbake til startpunktet til rapen stopper. Før massasjen kan du tilsette varm olje i magen for å øke effekten.

Du kan lære mer: Fordøyelsesbesvær: årsaker, behandling, forebygging

Ovennevnte er måter å behandle oppblåsthet på grunn av uregelmessige spise- og drikkeaktiviteter. Noen ganger kan imidlertid oppblåsthet være et tegn på gastrointestinale sykdommer. Derfor, hvis oppblåsthet oppstår ofte, må du besøke en gastroenterolog for å bli behandlet ved roten.