Uzturs 1 gadus veciem bērniem, kas jāzina vecākiem
Uzturs 1 gadu veciem bērniem ir viens no bērnu aprūpes saturiem, kam vecākiem jāpievērš uzmanība. 1 gads ir periods, kad bērni ir ļoti jutīgi pret pārtiku.
Uzturs 1 gadus veciem bērniem, kas jāzina vecākiem
Uzturs 1 gadu veciem bērniem ir viens no bērnu aprūpes saturiem, kam vecākiem jāpievērš uzmanība. 1 gada vai 12 mēnešu vecums ir periods, kad mazuļi ir ļoti jutīgi pret pārtiku. Tāpēc piemērots uzturs palīdzēs bērniem labi attīstīties gan fiziski, gan intelektuāli. Nākamajā rakstā vecāku uzziņai tiks sniegta nepieciešamā informācija par bērnu uzturu šajā periodā.
saturu
- 1. Kam jāpievērš uzmanība 1 gadu veca bērna uzturam?
- 2. 1 gadu vecu bērnu fizioloģiskās izmaiņas
- 3. Uztura piezīmes 1 gadus veciem bērniem
- 4. Uztura ēdienkarte 1 gadīgiem bērniem
- 5. Lietas, kas vecākiem jāatceras
1. Kam jāpievērš uzmanība 1 gadu veca bērna uzturam?
Viena gada vecums ir laiks, kad mazuļi ļoti strauji mainās, attīstās un izzina pasauli. Uztura nodrošināšana 1 gadu vecam bērnam rada bažas. Vecākiem šajā jautājumā noteikti nevajadzētu būt apjucis. Tā kā neliela kļūda var izraisīt nepietiekamu uzturu vai aptaukošanos .
12 mēnešu vecumā mazuļiem nepieciešama aptuveni .. diena
- 1000 kalorijas.
- 700 mg kalcija.
- 600 SV D vitamīna.
- 7 mg dzelzs
Šī vajadzība ir atbalstīt pareizu izaugsmi, kā to noteikusi Amerikas Pediatrijas akadēmija. Šajā laikā vidējais mazulis katru mēnesi var pieņemties svarā par 0,2 kg un augt par 2 cm. Bērna vielmaiņas ātrums var būt līdz 4 kalorijām stundā.
Strauji augot, bērni biežāk izsalkuši nekā pieaugušie. Tajā pašā laikā bērna dzīvespriecīguma un hiperaktivitātes dēļ arī enerģijas avota, ko bērns patērē, ir vairāk. Tāpēc sabalansēts un atbilstošs uzturs palīdzēs mazulim palikt veselam. Tajā pašā laikā bērni iemācīsies daudz ko jaunu, atvērs prātu.
>> Aizcietējums bērniem ir neregulāra zarnu kustība. Lielākā daļa gadījumu ir īslaicīgi un ārstējami. Pievienojieties SignsSymptomsList, lai uzzinātu vairāk par aizcietējumiem bērniem .
2. 1 gadu vecu bērnu fizioloģiskās izmaiņas
1 gadu veca bērna uzturam ir ļoti liela nozīme. Tas galvenokārt veicina mazuļa veselību. Tajā pašā laikā tas uzlabo inteliģenci un ir arī priekšnoteikums turpmākajiem attīstības posmiem.
Kad mazulim paliek 1 gads vai 12 mēneši, tas ir laiks, kad svars un augums mainās visvairāk. Zēnu svars var būt no 9,0 līdz 10 kg, augums no 72 līdz 78 cm. Kamēr meitene svērs no 7,5 līdz 9,5 kg un vidējais augums ir no 70 līdz 76 cm.
1 gadu vecs mazulis mācās staigāt
1 gadu vecs mazulis var stāvēt pats un iemācīties spert mazus soļus. Psihofizioloģiski mazulis varēs atpazīt vecākus, vecvecākus, radiniekus, kas rūpējas par mazuli. Var praktizēt runāt vienā valodā, piemēram, tētis, mamma, vecmāmiņa utt.
3. Uztura piezīmes 1 gadus veciem bērniem
1 gada vecumā piens joprojām ir galvenais mazuļu ēdiens. Vidējais kopējais piena un ūdens daudzums dienā ir aptuveni 100 līdz 150 ml uz kilogramu ķermeņa svara.
Turklāt, kad mazulim paliek 12 mēneši , mazulis var ēst cietu pārtiku, piemēram, zupu, putras un citus viegli sagremojamus mīkstus ēdienus. Putra var būt nedaudz biezāka nekā tad, kad mēs pirmo reizi sākām atšķiršanu. Vai pat rīsu pastas, lai stimulētu košļājamās kustības bērniem.
Vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību 1 gadu vecu bērnu uzturā, lai nodrošinātu vairāk biezenī sasmalcinātu, viegli sagremojamu augļu un dārzeņu. Mīkstie ēdieni, piemēram, garneles, vārīta vistas gaļa, ir pietiekami mīksti, lai bērni varētu kost un košļāt.
Svaigs piens un piena produkti arī ir diezgan nepieciešami 12 mēnešus vecu bērnu attīstībai. Uzturam jābūt daudzveidīgam, jānodrošina ar pietiekamām uzturvielām un jāatbilst bērna ķermeņa vajadzībām. Vecākiem vajadzētu kombinēt dažādas gaļas, piena, zivju, olu, dārzeņu, graudaugu u.c.
4. Uztura ēdienkarte 1 gadīgiem bērniem
Uztura speciālisti iesaka optimālā uztura ēdienkartē 1 gadu vecam bērnam iekļaut:
- 3 līdz 4 ēdienreizes zīdīšanas laikā.
- 3 ēdienreizes ar cietu pārtiku.
- Dažas uzkodas var ietvert: piena maisījumus, mīkstus augļus, nūdeles, nūdeles, pho utt.
Vecāki atzīmē, ka 3 cietā pārtikas ēdienreizēs jāiekļauj visas 4 galvenās pārtikas grupas:
- Olbaltumvielas: Maltā gaļa, zivis, maltas olas.
- Cukurs, ciete: vislabākie ir graudaugu milti, putra, rīsu pasta.
- Tauki: 1 tējkarote augu eļļas.
- Šķiedru biezeni, piemēram, vārīti zaļie dārzeņi, burkāni, ķirbis, bietes, kartupeļi utt.
Turklāt māte pēc katras ēdienreizes var dot mazulim desertu. Daži deserti, piemēram, jogurts, augļi, svaigs krējums, sula, smūtiji utt. Daži mammām ieteiktie putras ēdieni, piemēram, maltās gaļas putra, garneļu biezputra, brokoļu cūkgaļas putra u.c.
5. Lietas, kas vecākiem jāatceras
Apmēram 1 gada vecumā jūsu mazulis aug lēnāk augumā un svarā nekā iepriekšējos mēnešos. Taču, ja vecāki redz, ka mazulis pieņemas svarā vai nepieaug, jāved bērns pie uztura speciālista. Vecākiem vislabāk ir uzraudzīt savu mazuli, izmantojot auguma un svara diagrammu.
Bērnu auguma un svara tabula
Turklāt, ja pamanāt, ka mazulim lēni nāk zobiņi, runa, staigā utt., vecākiem mazulis pēc iespējas ātrāk jānogādā pie ārsta. Tā varētu būt zīme:
- Nepietiekams uzturs.
- Neēd pietiekami daudz barības vielu, piemēram, cinka, dzelzs, kalcija, magnija utt.
- Vitamīnu trūkums.
- Garīgās atpalicības slimība.
Cerams, ka caur augstāk minēto informāciju vecāki vairāk sapratīs par 1 gadu vecu bērnu uzturu. No turienes vecākiem būs plāns, kā rūpēties un uzraudzīt uztura stāvokli. Mērķis ir nodrošināt bērniem vislabāko fizisko un intelektuālo izaugsmi.
>> "Dakter, vai manam bērnam ir autisms ?" Šo jautājumu mūsdienās bieži dzird ārsti pediatrijas klīnikās. Uzziniet vairāk par autismu bērniem šeit.
Tādējādi 1 gads ir straujas fiziskās un garīgās attīstības periods, tāpēc adekvāta un zinātniska uztura nodrošināšana ir ārkārtīgi svarīga. Vecākiem ir jāizvēlas atbilstoša ēdienkarte ar dažādām pārtikas grupām un uzturvielām. Dodiet savam mazulim iespēju ēst dažādus zaļus dārzeņus, augļus, gaļu, zivis un riekstus. Novēlu vecākiem audzināt veselus un gudrus bērnus.