Patarimai, kaip išvengti skrandžio pūtimo ir virškinimo sutrikimų Tet atostogų metu

Paprastai po valgio apie 30 minučių jaučiame komfortą, nes maistas mažiau virškinamas. Tačiau kai skrandis yra pilnas, pilvo pūtimo jausmas tęsis iki kito valgio, todėl jaučiate anoreksiją. Dėl to Tet bus mažiau linksma. Taigi išmokime kartu su toliau pateiktu straipsniu, kad sužinotumėte patarimų, kaip išvengti pilvo pūtimo.

turinys

• 1. Valgykite laiku, valgykite lėtai, gerai sukramtykite
• 2. Negulėkite pavalgę
• 3. Nustatykite maisto produktus, kurie lengvai sukelia pilvo pūtimą
• 4. Valgykite maistą, kad išgydytumėte skrandžio pilnumą
• 5. Pilvo masažas

1. Valgykite laiku, valgykite lėtai, gerai sukramtykite

Teto metu daugelis žmonių linkę gyventi ramiau. Kai kurie žmonės keliasi vėlai ir praleidžia pusryčius. Arba valgykite per daug nesveiko maisto ir praleiskite svarbius patiekalus.

Tai visai netinka virškinimui. Įsitikinimas, kad vis dar valgote pakankamai pagrindinių patiekalų, taip pat sumažinsite alkį ir užkandžiavimą greitu maistu, kuris nėra naudingas virškinimui.

Be to, dėl netinkamų mitybos įpročių, tokių kaip per greitas valgymas, netinkamas kramtymas, valgymas žiūrint filmus, taip pat dažniau „aplanko“ skrandį.

Galite sužinoti daugiau:  Kaip turėti laimingą ir sveiką Tetą?

2. Negulėkite pavalgę

Po valgio, ypač pagrindinio, nesigulkite ant lovos ir per televizorių nežiūrėkite televizijos laidų per „Tet holiday“. Tai nėra naudinga virškinimo sistemai, lengvai sukelia pilvo pūtimą ir maisto refliuksą. Švelnus pratimas palengvins skrandžio darbą nei ramiai sėdint.

Žinoma, pavalgius taip pat nepatartina sunkiai dirbti ir sportuoti. Vietoj to, judėkite švelniai, padėdami visiems apsivalyti po valgio. Tai ne tik naudinga virškinimo sistemai, bet ir galimybė būti arčiau artimųjų šeimoje. Tokia yra tikroji Tet.

Galite sužinoti daugiau:  Pastabos, kurias reikia žinoti naudojant Tet jam

3. Nustatykite maisto produktus, kurie lengvai sukelia pilvo pūtimą

• Gazuoti gėrimai, alkoholis
• Krakmolingi maisto produktai
• Keptas maistas, kuriame yra daug riebalų
• Nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai
• Saldainiai
• Kryžmažiedžių daržovės: kopūstai, brokoliai...

Minėti maisto produktai lengvai sukelia dujų susidarymą arba sumažina skrandžio įsisavinimą. Taigi jūs turėtumėte jį naudoti saikingai.

4. Valgykite maistą, kad išgydytumėte skrandžio pilnumą

Kai kurios daržovės ir vaisiai turi gerą poveikį skrandžio pūtimui gydyti, pavyzdžiui: imbieras, česnakai, papajos, ananasai... Žr. daugiau straipsnių apie maisto produktus, kurių galima rasti kiekvienuose namuose . Galite taikyti šiuos dalykus:

• Gerkite karštą arbatą, sumaišytą su trupučiu mentolio arba keliomis šviežių mėtų šakelėmis
• Imbiero arbatos ar šilto citrinų vandens gėrimas padės iš karto sumažinti sotumo jausmą. Metodas labai paprastas, puodelyje šilto vandens sumaišykite 2 šaukštus citrinos sulčių + 1 arbatinį šaukštelį medaus + keletą griežinėlių imbiero.

5. Pilvo masažas

Be gydymo maistu ir dėmesio valgymui. Taip pat galite tai padaryti liaudiškai taip: trinkite pilvą pagal laikrodžio rodyklę, pradedant nuo šonkaulių. Pradėkite iš dešinės į kairę, iš viršaus į apačią. Tada grįžkite į kairę į dešinę ir grįžkite į pradinį tašką, kol burbėjimas sustos. Prieš masažą galite įpilti karšto aliejaus į pilvą, kad padidintumėte poveikį.

Galite sužinoti daugiau: Virškinimo sutrikimai: priežastys, gydymas, prevencija

Aukščiau pateikiami būdai, kaip gydyti pilvo pūtimą dėl netaisyklingos valgymo ir gėrimo veiklos. Tačiau kartais pilvo pūtimas gali būti virškinamojo trakto ligų požymis. Todėl, jei pilvo pūtimas atsiranda dažnai, reikia apsilankyti pas gastroenterologą, kad jis būtų gydomas prie šaknies.