Mityba 1 metų vaikams, kurią turėtų žinoti tėvai
1 metų vaikų mityba yra vienas iš vaikų priežiūros dalykų, į kurį tėvai turi atkreipti dėmesį. 1 metai yra laikotarpis, kai vaikai yra labai jautrūs maistui.
Mityba 1 metų vaikams, kurią turėtų žinoti tėvai
1 metų vaikų mityba yra vienas iš vaikų priežiūros dalykų, į kurį tėvai turi atkreipti dėmesį. 1 metų arba 12 mėnesių amžiaus kūdikiai yra labai jautrūs maistui. Todėl tinkama mityba padės vaikams gerai vystytis tiek fiziškai, tiek intelektualiai. Šiame straipsnyje tėvams bus pateikta reikalinga informacija apie vaikų mitybą šiuo laikotarpiu.
turinys
- 1. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį 1 metų vaiko mityboje?
- 2. 1 metų amžiaus vaikų fiziologiniai pokyčiai
- 3. Mitybos užrašai 1 metų vaikams
- 4. Mitybos meniu 1 metų vaikams
- 5. Dalykai, kuriuos tėvai turi atsiminti
1. Į ką reikėtų atkreipti dėmesį 1 metų vaiko mityboje?
Vienerių metų kūdikiai labai greitai keičiasi, vystosi ir tyrinėja pasaulį. Susirūpinimą kelia 1 metų vaiko mitybos užtikrinimas. Tėvai neturėtų blaškytis šiuo klausimu. Nes maža klaida gali sukelti netinkamą mitybą arba nutukimą .
12 mėnesių amžiaus mažyliams reikia maždaug .. per parą
- 1000 kalorijų.
- 700 mg kalcio.
- 600 TV vitamino D.
- 7 mg geležies
Šis poreikis yra palaikyti tinkamą augimą, kaip nustatė Amerikos pediatrų akademija. Šiuo metu vidutinis kūdikis kiekvieną mėnesį gali priaugti 0,2 kg svorio ir 2 cm ūgio. Vaiko medžiagų apykaita gali siekti iki 4 kalorijų per valandą.
Sparčiai augant, vaikai greičiau jaučia alkį nei suaugusieji. Tuo pačiu metu dėl vaiko žvalumo ir hiperaktyvumo energijos šaltinio, kurį vaikas suvartoja, taip pat yra daugiau. Todėl subalansuota ir tinkama mityba padės jūsų kūdikiui išlikti sveikam. Tuo pačiu vaikai išmoks daug naujų dalykų, atvers savo protą.
>> Vaikų vidurių užkietėjimas yra nereguliarus tuštinimasis. Dauguma atvejų yra trumpalaikiai ir gydomi. Prisijunkite prie SignsSymptomsList ir sužinokite daugiau apie vaikų vidurių užkietėjimą .
2. 1 metų amžiaus vaikų fiziologiniai pokyčiai
1 metų vaiko mityba atlieka labai svarbų vaidmenį. Tai daugiausia prisideda prie kūdikio sveikatos. Tuo pačiu metu jis stiprina intelektą ir yra būsimų vystymosi etapų prielaida.
Kai kūdikiui sukanka 1 metai arba 12 mėnesių, svoris ir ūgis keičiasi labiausiai. Berniukai gali sverti nuo 9,0 iki 10 kg, ūgis nuo 72 iki 78 cm. Nors mergaitė svers nuo 7,5 iki 9,5 kg, o vidutinis ūgis yra nuo 70 iki 76 cm.
1 metų kūdikis mokosi vaikščioti
1 metų kūdikis gali stovėti pats ir išmokti žengti mažais žingsneliais. Psichofiziologiškai mažylis galės atpažinti mažyliu besirūpinančius tėvus, senelius, artimuosius. Gali išmokti kalbėti viena kalba, pavyzdžiui, tėtis, mama, močiutė ir kt.
3. Mitybos užrašai 1 metų vaikams
1 metų amžiaus kūdikiams pienas vis dar yra pagrindinis maistas. Vidutinis bendras pieno ir vandens kiekis per dieną yra apie 100–150 ml vienam kilogramui kūno svorio.
Be to, kai kūdikiui sukanka 12 mėnesių , jis gali valgyti kietą maistą, pavyzdžiui, sriubą, košes ir kitą minkštą maistą, kurį lengva virškinti. Košė gali būti šiek tiek tirštesnė nei tada, kai pirmą kartą pradėjome nujunkyti. Ar net ryžių pasta, skatinanti vaikų kramtymo judesius.
Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į 1 metų amžiaus vaikų mitybą, kad būtų daugiau tyrės, lengvai virškinamų vaisių ir daržovių. Minkštas maistas, pavyzdžiui, krevetės, virta vištiena, yra pakankamai minkšta, kad vaikai galėtų kąsti ir kramtyti.
Šviežias pienas ir pieno produktai taip pat yra gana reikalingi 12 mėnesių amžiaus vaikų vystymuisi. Mityba turi būti įvairi, aprūpinti pakankamai maistinėmis medžiagomis ir atitikti vaiko organizmo poreikius. Tėveliai turėtų derinti įvairią mėsą, pieną, žuvį, kiaušinius, daržoves, dribsnius ir kt.
4. Mitybos meniu 1 metų vaikams
Mitybos specialistai rekomenduoja, kad optimalus 1 metų vaiko mitybos meniu būtų:
- 3–4 maitinimo krūtimi valgymai.
- 3 valgiai kieto maisto.
- Kai kurie užkandžiai gali būti: pieno mišiniai, minkšti vaisiai, makaronai, makaronai, pho ir kt.
Tėvai pažymi, kad 3 kieto maisto patiekalai turėtų apimti visas 4 pagrindines maisto grupes:
- Baltymai: malta mėsa, žuvis, malti kiaušiniai.
- Cukrus, krakmolas: geriausiai tinka grūdų miltai, košė, ryžių pasta.
- Riebalai: 1 arbatinis šaukštelis augalinio aliejaus.
- Pluošto tyrės, tokios kaip virtos žalios daržovės, morkos, moliūgai, burokėliai, bulvės ir kt.
Be to, mama po kiekvieno valgio kūdikiui gali duoti deserto. Kai kurie desertai, tokie kaip jogurtas, vaisiai, šviežia grietinėlė, sultys, kokteiliai ir kt. Kai kurie mamoms siūlomi košės patiekalai, pavyzdžiui, maltos mėsos košė, krevečių košė, brokolių kiaulienos košė ir kt.
5. Dalykai, kuriuos tėvai turi atsiminti
Maždaug 1 metų amžiaus kūdikio ūgis ir svoris augs lėčiau nei ankstesniais mėnesiais. Tačiau jei tėvai mato, kad mažylis priauga svorio arba neauga, turėtų vaiką vesti pas mitybos specialistą. Tėvams geriausia stebėti savo kūdikį pagal ūgio ir svorio lentelę.
Vaikų ūgio ir svorio lentelė
Be to, pastebėjus, kad mažylis lėtai dygsta, kalba, vaikšto ir pan., tėvai turėtų kuo greičiau nuvežti mažylį pas gydytoją. Tai gali būti ženklas:
- Prasta mityba.
- Nevalgykite pakankamai maistinių medžiagų, tokių kaip cinkas, geležis, kalcis, magnis ir kt.
- Vitaminų trūkumas.
- Psichinio atsilikimo liga.
Tikimės, kad per pirmiau pateiktą informaciją tėvai daugiau supras apie 1 metų vaikų mitybą. Iš ten tėvai turės planą rūpintis ir stebėti mitybos būklę. Siekiama, kad vaikai kuo geriau augtų fiziškai ir protiškai.
>> "Daktare, ar mano vaikas turi autizmą ?" Tai klausimas, kurį šiandien gydytojai dažnai girdi pediatrijos klinikose. Sužinokite daugiau apie vaikų autizmą čia.
Taigi 1 metų amžius yra greito fizinio ir psichinio vystymosi laikotarpis, todėl adekvati ir moksliška mityba yra nepaprastai svarbi. Tėvai turi pasirinkti tinkamą meniu su įvairiomis maisto grupėmis ir maistinėmis medžiagomis. Suteikite savo kūdikiui galimybę valgyti įvairių žalių daržovių, vaisių, mėsos, žuvies ir riešutų. Linkiu tėvams užauginti sveikus ir protingus vaikus.