Næring fyrir 1 árs börn sem foreldrar ættu að þekkja
Næring fyrir eins árs börn er eitt af umönnunarefnum sem foreldrar þurfa að huga að. 1 árs er tímabil þegar börn eru mjög viðkvæm fyrir mat.
Næring fyrir eins árs börn er eitt af umönnunarefnum sem foreldrar þurfa að huga að. 1 árs eða 12 mánaða er tímabil þegar börn eru mjög viðkvæm fyrir mat. Því mun viðeigandi mataræði hjálpa börnum að þroskast vel, bæði líkamlega og vitsmunalega. Eftirfarandi grein mun veita nauðsynlegar upplýsingar um næringu fyrir börn á þessu tímabili til viðmiðunar foreldra.
efni
1. Að hverju ætti næring 1 árs barns að borga eftirtekt?
Eins árs gömul er tími þegar börn eru að breytast, þróast og skoða heiminn á mjög hröðum hraða. Það er áhyggjuefni að tryggja næringu fyrir 1 árs barn. Foreldrar ættu alls ekki að vera annars hugar í þessu máli. Vegna þess að smá mistök geta leitt til vannæringar eða offitu .
Þegar þau eru 12 mánaða þurfa smábörn um það bil dag
Þessi þörf er að styðja við réttan vöxt, eins og ákvörðuð er af American Academy of Pediatrics. Á þessum tíma getur meðalbarnið fitnað um 0,2 kg og 2 cm á hæð í hverjum mánuði. Efnaskiptahraði barns getur verið allt að 4 hitaeiningar á klukkustund.
Með örum vexti eru börn líklegri til að finna fyrir hungri hraðar en fullorðnir. Á sama tíma, vegna lífsgleði og ofvirkni barnsins, er orkugjafinn sem barnið neytir líka meiri. Þess vegna mun jafnvægi og viðeigandi mataræði hjálpa barninu þínu að vera heilbrigt. Á sama tíma munu börn læra margt nýtt, opna hugann.
>> Hægðatregða hjá börnum er óreglulegar hægðir. Flest tilfelli eru skammvinn og meðhöndluð. Skráðu þig í SignsSymptomsList til að læra meira um hægðatregðu hjá börnum .
2. Lífeðlisfræðilegar breytingar 1 árs barna
Næring fyrir 1 árs barn gegnir mjög mikilvægu hlutverki. Það stuðlar aðallega að því að halda barninu heilbrigt. Á sama tíma eykur það greind og er einnig forsenda framtíðarþróunarstiga.
Þegar barn verður 1 árs eða 12 mánaða er sá tími sem þyngd og hæð breytast mest. Strákar geta vegið frá 9,0 til 10 kg, hæð frá 72 til 78 cm. Þó að stelpa muni vega á milli 7,5 og 9,5 kg og meðalhæð er 70 til 76 cm.
1 árs barn að læra að ganga
1 árs gamalt barn getur staðið sjálft og lært að taka lítil skref. Sállífeðlisfræðilega mun barnið geta borið kennsl á foreldra, afa og ömmur, ættingja sem sjá um barnið. Getur æft að tala einstök tungumál eins og pabbi, mamma, amma o.s.frv.
3. Næringarglósur fyrir 1 árs börn
Við 1 árs aldur er mjólk enn helsta fæða barna. Heildarmagn mjólkur og vatns á dag er að meðaltali um 100 til 150 ml á hvert kíló af líkamsþyngd.
Að auki, þegar barnið verður 12 mánaða , getur barnið borðað fasta fæðu eins og súpu, graut og annan mjúkan mat sem er auðmeltanlegur. Grautur gæti verið aðeins þykkari en þegar við byrjuðum að venjast fyrst. Eða jafnvel hrísgrjónapasta til að örva tugguhreyfingar hjá börnum.
Foreldrar ættu að huga að mataræði 1 árs barna til að gefa meira maukað, auðmeltanlegt ávexti og grænmeti. Mjúk matvæli eins og rækjur, soðinn kjúklingur er nógu mjúkur til að börn geti bít og tyggja.
Nýmjólk og mjólkurvörur eru líka alveg nauðsynlegar fyrir þroska 12 mánaða barna. Mataræðið ætti að vera fjölbreytt, veita fullnægjandi næringarefni og mæta þörfum líkama barnsins. Foreldrar ættu að sameina ýmislegt kjöt, mjólk, fisk, egg, grænmeti, morgunkorn o.s.frv.
4. Næringarmatseðill fyrir 1 árs börn
Næringarfræðingar mæla með því að ákjósanlegur næringarvalmynd fyrir eins árs barn ætti að innihalda:
Foreldrar athugið að 3 máltíðir af fastri fæðu ættu að innihalda alla 4 helstu fæðuflokkana:
Að auki getur móðirin gefið barninu eftirrétt eftir hverja máltíð. Sumir eftirréttir eins og jógúrt, ávextir, ferskur rjómi, safi, smoothies o.s.frv. Sumir grautarréttir sem mælt er með fyrir mæður eins og hakkgraut, rækjugraut, spergilkálsgraut o.s.frv.
5. Hlutir sem foreldrar þurfa að muna
Á tímabilinu í kringum 1 árs gamalt mun barnið þitt vaxa hægar á hæð og þyngd en undanfarna mánuði. Hins vegar, ef foreldrar sjá að barnið er að þyngjast eða stækka ekki, ættu þeir að fara með barnið til næringarfræðings. Það er best fyrir foreldra að fylgjast með barninu sínu í gegnum hæðar- og þyngdartöfluna.
Hæððar- og þyngdartafla fyrir börn
Að auki, ef þú tekur eftir því að barnið þitt er seint í tanntöku, tali, gangandi osfrv., ættu foreldrar að fara með barnið til læknis eins fljótt og auðið er. Það gæti verið merki um:
Vonandi, með ofangreindum upplýsingum, munu foreldrar skilja meira um næringu fyrir 1 árs börn. Þaðan munu foreldrar hafa áætlun um umönnun og eftirlit með næringarástandi. Markmiðið er að börn fái sem bestan líkamlegan og vitsmunalegan vöxt.
>> "Læknir, er barnið mitt með einhverfu ?" Þetta er spurning sem læknar heyra oft á barnalækningum í dag. Lærðu meira um einhverfu hjá börnum hér.
Dr. Nguyen Lam Giang
Þannig er 1 aldur tímabil hraðs líkamlegs og andlegs þroska og því er afar mikilvægt að veita fullnægjandi og vísindalega næringu. Foreldrar þurfa að velja viðeigandi matseðil með ýmsum fæðuflokkum og næringarefnum. Gefðu barninu þínu tækifæri til að borða margs konar grænt grænmeti, ávexti, kjöt, fisk og hnetur. Óska foreldrum að ala upp heilbrigð og greind börn.