Ráð til að forðast uppþembu og meltingartruflanir á Tet fríinu

Venjulega, eftir máltíð um það bil 30 mínútur, höfum við huggunartilfinningu vegna þess að maturinn meltist minna. Hins vegar, þegar þú ert með fullan maga, mun uppþembatilfinningin endast fram að næstu máltíð, sem veldur lystarleysi. Þetta mun gera Tet aðeins minna skemmtilegan. Svo við skulum læra saman með greininni hér að neðan til að læra ráð til að forðast uppþemba.

efni

• 1. Borðaðu á réttum tíma, borðaðu hægt, tyggðu vel
• 2. Ekki leggjast niður eftir að hafa borðað
• 3. Þekkja matvæli sem auðveldlega valda uppþembu
• 4. Borðaðu mat til að lækna magafyllingu
• 5. Kviðanudd

1. Borðaðu á réttum tíma, borðaðu hægt, tyggðu vel

Á meðan á Tet stendur hafa margir tilhneigingu til að lifa rólegri. Sumt fólk vaknar seint og sleppir morgunmat. Eða borðaðu of mikið af ruslfæði og slepptu mikilvægum máltíðum.

Þetta eru alls ekki góð fyrir meltinguna. Að passa upp á að borða samt nóg af aðalmáltíðum hjálpar einnig til við að takmarka hungur og snarla ruslfæði sem er ekki gott fyrir meltinguna.

Að auki gera óviðeigandi matarvenjur eins og að borða of hratt, tyggja ekki vel, borða á meðan þú horfir á kvikmyndir líka til þess að maginn "heimsækir" þig oftar.

Þú getur lært meira:  Hvernig á að hafa hamingjusaman og heilbrigðan Tet?

2. Ekki leggjast niður eftir að hafa borðað

Eftir máltíðir, sérstaklega aðalmáltíðir, skaltu ekki leggjast á rúmið og horfa á sjónvarpsþætti á Tet fríinu í sjónvarpinu. Þetta er ekki gott fyrir meltingarkerfið, veldur auðveldlega uppþembu og matarbakflæði. Mjúk æfing gerir magann auðveldari í vinnu en að sitja kyrr.

Auðvitað er heldur ekki ráðlegt að vinna og æfa mikið eftir að hafa borðað. Í staðinn skaltu hreyfa þig varlega með því að hjálpa öllum að þrífa eftir að hafa borðað. Þetta er ekki bara gott fyrir meltingarkerfið heldur einnig tækifæri til að vera nær ástvinum í fjölskyldunni. Það er hin raunverulega merking Tet.

Þú getur lært meira:  Glósur sem þú þarft að vita þegar þú notar Tet jam

3. Þekkja matvæli sem auðveldlega valda uppþembu

• Kolsýrðir drykkir, áfengi
• Sterkjurík matvæli
• Steiktur matur með mikilli fitu
• Heilkorn, belgjurtir
• Nammi
• Krossblómaríkt grænmeti: hvítkál, spergilkál…

Ofangreind matvæli valda auðveldlega gasframleiðslu eða gera magann minna frásogast. Svo þú ættir að nota það í hófi.

4. Borðaðu mat til að lækna magafyllingu

Sumt grænmeti og ávextir hafa góð áhrif á að lækna uppþemba í maga eins og: engifer, hvítlaukur, papaya, ananas... Sjá fleiri greinar um matvæli sem finnast á hverju heimili . Þú getur sótt um eftirfarandi:

• Drekktu heitt te blandað með mentóli eða nokkrum greinum af ferskri myntu
• Að drekka engiferte eða heitt sítrónuvatn mun hjálpa þér strax að draga úr seddutilfinningu. Aðferðin er mjög einföld, blandaðu 2 msk af sítrónusafa + 1 tsk af hunangi + nokkrum sneiðum af engifer í bolla af volgu vatni.

5. Kviðanudd

Auk meðferðar með mat og athygli á að borða. Þú getur líka gert það á þjóðlegan hátt sem hér segir: Nuddaðu kviðinn réttsælis, byrjaðu frá rifbeinunum. Byrjaðu frá hægri til vinstri, ofan til botns. Síðan til baka til vinstri til hægri og aftur á upphafsstaðinn þar til burpið hættir. Fyrir nuddið geturðu bætt heitri olíu í kviðinn til að auka áhrifin.

Þú getur lært meira: Meltingartruflanir: orsakir, meðferð, forvarnir

Ofangreind eru leiðir til að meðhöndla uppþemba vegna óreglulegrar áts og drykkju. Hins vegar getur uppþemba stundum verið merki um sjúkdóma í meltingarvegi. Þess vegna, ef uppþemba á sér stað oft, þarftu að fara til meltingarlæknis til að meðhöndla við rótina.