Tippek a gyomor puffadás és az emésztési zavarok elkerülésére a Tet nyaraláson

Általában körülbelül 30 perccel étkezés után megnyugtató érzésünk van, mert az étel kevésbé emésztődik meg. Ha azonban tele van a gyomrod, a puffadás érzése a következő étkezésig tart, és étvágytalanságot okoz. Ezáltal Tet valamivel kevésbé lesz szórakoztató. Tehát tanuljunk együtt az alábbi cikkel, hogy tippeket tudjunk meg a puffadás elkerülésére.

tartalom

• 1. Egyél időben, egyél lassan, rágj jól
• 2. Evés után ne feküdjön le
• 3. Azonosítsa azokat az ételeket, amelyek könnyen puffadást okoznak
• 4. Egyél olyan ételeket, amelyek meggyógyítják a gyomor teltségét
• 5. Hasi masszázs

1. Egyél időben, egyél lassan, rágj jól

Tet alatt sokan hajlamosak lazábban élni. Vannak, akik későn kelnek, és kihagyják a reggelit. Vagy egyél túl sok rossz ételt, és hagyd ki a fontos étkezéseket.

Ezek egyáltalán nem tesznek jót az emésztésnek. Ha gondoskodik arról, hogy továbbra is elegendő főétkezést fogyasszon, az is segít csökkenteni az éhséget és az emésztésre nem jótékony gyorsételek nassolását.

Emellett a helytelen étkezési szokások, mint a túl gyors étkezés, a nem jól rágás, a filmnézés közbeni étkezés is gyakrabban "látogatja" a gyomrodat.

További információ:  Hogyan lehet boldog és egészséges Tet?

2. Evés után ne feküdjön le

Étkezés után, különösen a főétkezések után, ne feküdjön le az ágyra, és ne nézzen tévéműsorokat a Tet ünnepen a tévében. Ez nem tesz jót az emésztőrendszernek, könnyen puffadást és élelmiszer-visszafolyást okoz. A gyengéd testmozgás megkönnyíti a gyomor munkáját, mint a mozdulatlan ülés.

Természetesen evés után sem tanácsos keményen dolgozni és tornázni. Ehelyett óvatosan mozogjon úgy, hogy segít mindenkinek megtisztítani evés után. Ez nem csak az emésztőrendszernek tesz jót, hanem egy lehetőség arra is, hogy közelebb legyünk a szeretteihez a családban. Ez a Tet valódi jelentése.

További információ:  Megjegyzések, amelyeket tudnia kell a Tet jam használatakor

3. Azonosítsa azokat az ételeket, amelyek könnyen puffadást okoznak

• Szénsavas italok, alkohol
• Keményítőtartalmú ételek
• Sok zsírt tartalmazó sült ételek
• Teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek
• Cukorka
• Keresztes virágú zöldségek: káposzta, brokkoli…

A fenti élelmiszerek könnyen gázképződést okoznak, vagy kevésbé szívják fel a gyomrot. Tehát mértékkel kell használni.

4. Egyél olyan ételeket, amelyek meggyógyítják a gyomor teltségét

Egyes zöldségek és gyümölcsök jó hatással vannak a puffadás kezelésére, mint például: gyömbér, fokhagyma, papaya, ananász... További cikkek a minden otthonban megtalálható élelmiszerekről . Alkalmazhatod a következőket:

• Igyon forró teát mentollal vagy néhány szál friss mentával keverve
• Gyömbéres tea vagy meleg citromos víz fogyasztása azonnal csökkenti a teltségérzetet. A módszer nagyon egyszerű, keverj el 2 evőkanál citromlevet + 1 teáskanál mézet + néhány szelet gyömbért egy csésze meleg vízben.

5. Hasi masszázs

Az étellel való kezelés és az étkezésre való odafigyelés mellett. Ezt népi módon is megteheti a következőképpen: A hasat az óramutató járásával megegyező irányban, a bordáktól kezdve dörzsölje. Kezdje jobbról balra, fentről lefelé. Ezután vissza balról jobbra és vissza a kiindulási ponthoz, amíg a böfögés meg nem szűnik. A masszázs előtt forró olajat önthet a hasba, hogy fokozza a hatást.

További információ: Emésztési zavarok: okok, kezelés, megelőzés

A fentiek a szabálytalan étkezési és ivási tevékenységek okozta puffadás kezelésére szolgáló módszerek. A puffadás azonban néha gyomor-bélrendszeri betegségek jele lehet. Ezért, ha a puffadás gyakran előfordul, meg kell látogatnia egy gasztroenterológust, hogy a gyökérben kezelje.