Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg Önnek és férjének meddőséggel kapcsolatos problémái vannak. Ne aggódjon, mert ez az állapot gyakrabban fordul elő, mint gondolná. A statisztikák becslése szerint minden hatodik párnak nehézségei lesznek a teherbeesésnél, és az ok egyharmada a férfi. Különösen az egészséges spermium rendkívül fontos tényező a fogantatásban. Tanuljunk meg a SignsSymptomsList segítségével az alábbiakban néhány módszert a spermaminőségi paraméterek javítására.
tartalom
1. Miért fontos az egészséges spermium?
A meddőség nem csak a nők problémája. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint a meddőségi esetek egyharmadát férfi tényezők okozzák. Ezért az egészséges spermium rendkívül fontos.
A spermiumok vitalitása és minősége nem csak a fogantatásnál áll meg. A spermium minősége szintén fontos szerepet játszik az egészséges terhességben, és még a születés után is hatással lehet a babára. Patkánykísérletekben a stressz és az elhízás hím patkányokban megváltoztatta a patkánysperma génjeit. Hajlamosabbá teszik a kölyköket a túlsúlyra és a stresszre. Az emberi vizsgálatok azonban még nem bizonyították egyértelműen ezt az összefüggést.
2. Melyek a sperma minőségének paraméterei?
Általában a férfiak reproduktív funkciójának vizsgálatakor a leggyakrabban használt teszt a spermaelemzés. Ezen a teszten az egészséges spermiumot meghatározó alapvető paraméterek a következők:
A spermiumok száma, alakja és mozgékonysága a fogantatást befolyásoló tényezők
3. Egyszerű lépések a spermaparaméterek javítására
3.1 Gyakoroljon rendszeresen, de ne vigye túlzásba
Még a gyengéd gyakorlat is javítja a spermiumok számát, mozgékonyságát és alakját. Egy 2005-ös tanulmány megállapította, hogy az alacsony fizikai aktivitású és magas testtömeg-indexű (BMI) férfiak közvetlenül összefüggésben állnak a rossz spermaminőséggel. A túlsúly vagy az elhízás befolyásolhatja a tesztoszteronszintet, és csökkentheti az intimitás iránti vágyat.
A fogyás és a testmozgás javíthatja a spermiumok számát és minőségét
A testmozgás és a fogyás néhány héten belül javíthatja a spermiumok számát és minőségét. Próbáljon meg 20 percet sétálni, fekvőtámaszt csinálni vagy extra házimunkát végezni. A vérkeringés fokozódik, valamint az edzés során felszabaduló többlethormonok, például az endorfinok segíthetnek növelni a szexuális vágyat.
A számos előny ellenére ne feledje, hogy a fizikai aktivitás növelése csak mértékkel legyen, ne vigye túlzásba. Az intenzív fizikai aktivitás, különösen a kerékpározás és a hegymászás, úgy gondolják, hogy a spermiumminőség csökkenésével jár. Ennek oka lehet a kerékpárnyereg sérülései vagy a lágyék-scrotális terület mozgása vagy a stressz miatti hormonális változások.
3.2 Egyél teljes értékű és kiegyensúlyozott étrendet
Sok olyan tápanyag van, amelyet jónak tartanak, néhány pedig rossz, ha a spermiumok egészségének megőrzéséről van szó. Azok az emberek, akik "nyugati" diétát fogyasztanak sok vörös hússal, gabonapelyhekkel, tejtermékekkel, édességekkel, gyorsételekkel vagy pizzával, nagy hatással lehetnek a spermiumok mozgékonyságára. Ezzel szemben azoknál az embereknél, akiknek étrendje csirkét, halat, zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazott, jobb volt a spermiumok mozgékonysága. Egyél kevesebb feldolgozott vagy konzervet, és több zsírszegény húst vagy dióféléket fogyassz bőrrel.
3.3 Szempontok alkohol és koffein fogyasztása előtt
Egy 2017-es, 20 000 férfi bevonásával készült több tanulmány áttekintése megállapította, hogy a szódában vagy az üdítőitalokban lévő koffein károsíthatja a spermium DNS-ét. Ez csökkentheti a spermiumok számát. Több mint 3 csésze koffeintartalmú ital fogyasztása naponta, legyen szó kávéról, energiaitalokról vagy üdítőitalokról, növeli a vetélés kockázatát. Nem számít, hogy a nő vagy a férfi issza ezeket az italokat, mindkét szülő veszélyben van. A jelenlegi bizonyítékok azt mutatják, hogy napi két csésze kávé elfogyasztása teljesen biztonságos.
A koffein mellett a férfiak sem ihatnak túlzottan alkoholt. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azoknak a férfiaknak, akik hetente több mint 5 egység alkoholt fogyasztottak, alacsonyabb volt a spermiumok száma és gyengébb a mozgékonysága. A következmények az elfogyasztott alkohol mennyiségével is fokozódnak. 5 egységnyi alkohol egyenértékű:
(A fenti számok az alkoholtartalomtól függően változhatnak)
Ezenkívül több, összesen 16 000 férfi bevonásával készült tanulmány áttekintése megállapította, hogy az alkohol befolyásolja az ejakulátumonként ejakulált spermiumok mennyiségét. Nem kell teljesen tartózkodnia az alkoholfogyasztástól. Csak hetente 4 vagy kevesebb alkoholegységet használjon.
3.4 Hagyja abba a dohányzást
Korlátozza a dohányzást, mivel a dohányban lévő anyagok befolyásolhatják a sperma minőségét. Pontosabban, a dohányzás befolyásolja a spermium DNS fragmentációját, ami meddőséghez, születési rendellenességekhez vagy vetéléshez vezethet.
A sörrel, alkohollal, koffeintartalmú italokkal vagy dohányzással való visszaélés befolyásolhatja a spermiumok számát és minőségét
3.5 Befolyásolja-e a fehérnemű stílusa a sperma paramétereit?
Ez a probléma azonnal megoldható: Bármilyen stílusú fehérneműt választhat rövidnadrág, boxer vagy háromszög nadrág közül.
Egy 2016-os tanulmány nem talált különbséget a fehérnemű típusa és a spermaszám között. 2018-ban azonban egy másik tanulmány kimutatta, hogy a boxernadrágot használó férfiaknak körülbelül 17%-kal több spermiumszámuk volt, mint a háromszög bugyit használó férfiaknak.
A tanulmány szerzői azonban abban is egyetértenek, hogy a vizsgálat eredményei nem feltétlenül meggyőzőek. Mivel a csapat nem mért más, a spermiumok számát befolyásoló tényezőket, például a viselt nadrág típusát vagy a fehérnemű anyagát. És azt is sugallják, hogy szervezete képes kiegyensúlyozni a fehérnemű okozta felesleges hőt a herékben azáltal, hogy több FSH hormont termel, amely segíti a spermatermelést.
A fenti adatok alapján a fehérnemű kiválasztása az Ön preferenciáitól függ. A jelenlegi bizonyítékok csak arra utalnak, hogy a boxer használata elősegíti a férfiak spermiumszámának növekedését.
3.6 Kerüljön bizonyos vegyszereket és termékeket
Az endokrin rendszert megzavaró vegyszerek megtalálhatók a munkahelyen, a levegőben lebegve, vagy akár a testápoló termékeiben is. Ezek olyan vegyszerek lehetnek, amelyekről ismert, hogy veszélyesek a reproduktív funkciójára.
Az US Centers for Disease Control szerint a következő vegyszerek befolyásolhatják a spermiumok számát, mennyiségét, mozgékonyságát és alakját:
A legtöbb ilyen vegyszer nagy koncentrációban található gyárakban vagy más nehézipari telephelyeken. Vannak azonban más források is, amelyek megtalálhatók otthonában, például szappan, testápoló és műanyag palackok. Szóval mit tehetsz?
3.7 Funkcionális élelmiszerek használata
Ha javítani szeretné a sperma minőségét, sok fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz juthat a mindennapi élelmiszerekkel. Azt is fontolóra veheti, hogy napi étrend-kiegészítőt szedjen a fogamzás elősegítése érdekében.
FEDEZZE FEL MOST
"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">
Fontos megérteni, hogy ezek a kiegészítők nem garantálják, hogy segítik a fogantatást, sőt némelyikük meglehetősen drágák is. Ma már bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az élet során kialakuló oxidatív stressz hatással lehet a spermiumokra. Ezért az aktív antioxidánsok hozzáadása előnyös lehet. Például a C-vitamin egy jól ismert antioxidáns, amelyről azt állítják, hogy javítja a spermiumok számát és mozgékonyságát.
Ezenkívül a tesztoszteron szintézisében fontos D-vitamin hiányában szenvedő férfiak számára előnyös lehet ennek a vitaminnak a pótlása.
Nincsenek konkrét ajánlások a funkcionális élelmiszerek használatára vonatkozóan
Hiện tại, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm chức năng được bày bán tràn lan với giá thành dao động nhiều. Tuy nhiên, chưa có một khuyến cáo khoa học quốc tế nào đưa ra được bằng chứng rõ ràng về lợi ích của các liệu pháp bổ trợ nêu trên. Ngoài ra, hàm lượng hoạt chất và cách dùng thế nào là an toàn và phù hợp vẫn chưa được các cơ quan y tế thẩm định. Chính vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hiếm muộn trước khi quyết định sử dụng các loại thực phẩm bổ trợ này.
>> Xem thêm: Tinh chất hàu nhân sâm Lalisse có tốt không?
4. Cần bao lâu để cải thiện chất lượng tinh trùng
Bình thường, để trở thành tinh trùng hoàn chỉnh về cấu tạo và chức năng có thể mất khoảng gần 3 tháng. Vì vậy việc cải thiện chất lượng tinh trùng không thể thực hiện gấp rút trong thời gian ngắn. Nhiều cặp vợ chồng thường có suy nghĩ dùng thập toàn đại bổ trước khi lâm trận giúp tăng tỷ lệ có thai. Tuy nhiên, thực tế các loại thuốc bổ đó đến tận 3 tháng sau mới có tác dụng
Việc chậm có con do nguyên nhân từ người nam không còn là một vấn đề quá mới mẻ trong thời điểm hiện tại. Một số thói quen hoặc lối sống có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh dịch, làm giảm khả năng thụ thai. Việc tập thay đổi và cải thiện các yếu tố trên có thể đòi hỏi một thời gian dài kiên trì. Nếu đã thử hết các phương pháp trên mà vẫn không thể thụ thai, hãy đến gặp bác sĩ hiếm muộn để được thăm khám bạn nhé.
>> Lásd még: Mi a meddőség? Ne hagyja, hogy a terméketlenség a család megosztottságának oka legyen
Hoang Le Trung Hieu doktor
Tudjon meg többet a férfiak egészséges maszturbációs gyakorlatairól a SignsSymptomsList segítségével. Hogyan lehet több "nedves" játék?
A csomós sperma kis, sima fehér részecskék megjelenése külső magömlés után. Ha bármilyen rendellenességet észlel, orvoshoz kell fordulnia tanácsért
A körülmetélés egy egyszerű eljárás, amely otthon is elvégezhető. Ha azonban duzzanat, bőrpír, karcolások jelei vannak, azonnal le kell állítani a hámlást
A cikk tájékoztatást ad a fityma hatékony tágításáról, néhány gyakori problémáról, valamint a tágítás utáni tisztításról.
A pénisz méretének növelése az egyik olyan probléma, amely miatt sok srác aggódik. Főleg a kis, szerény méretű péniszű srácok
A korai magömlés gyakori probléma, ami miatt sok férfi aggódik. Ebben a cikkben Dr. Nguyen Trung Nghia segít többet megtudni a fenti problémáról.
A cikkben Hoang Le Trung Hieu orvos konzultált arról, hogyan lehet javítani a sperma paramétereit, ezáltal javítva a sperma minőségét.
