Savjeti za izbjegavanje nadutosti želuca i probavne smetnje na odmoru Tet

Obično nakon jela oko 30 minuta imamo osjećaj ugode jer se hrana slabije probavlja. Međutim, kada imate pun želudac, osjećaj nadutosti će trajati do sljedećeg obroka, zbog čega ćete osjećati anoreksiju. To će Tet učiniti nešto manje zabavnim. Stoga učimo zajedno s donjim člankom kako biste saznali savjete kako izbjeći nadutost.

sadržaj

• 1. Jedite na vrijeme, jedite polako, dobro žvačite
• 2. Nemojte ležati nakon jela
• 3. Prepoznajte namirnice koje lako izazivaju nadutost
• 4. Jedite hranu koja će izliječiti želučanu punoću
• 5. Masaža trbuha

1. Jedite na vrijeme, jedite polako, dobro žvačite

Tijekom Teta mnogi ljudi teže ležernijem životu. Neki ljudi kasno ustaju i preskaču doručak. Ili jedite previše nezdrave hrane i preskočite važne obroke.

To uopće nije dobro za probavu. Pazite da i dalje jedete dovoljno glavnih obroka također pomaže u ograničavanju gladi i grickanju bezvrijedne hrane koja nije dobra za probavu.

Osim toga, nepravilne prehrambene navike kao što su prebrzo jedenje, slabo žvakanje, jedenje uz gledanje filmova također čine da vas želudac češće "posjećuje".

Možete saznati više:  Kako imati sretan i zdrav Tet?

2. Nemojte ležati nakon jela

Poslije jela, posebno glavnih, nemojte ležati u krevetu i gledati TV programe na Tet prazniku na TV-u. To nije dobro za probavni sustav, lako uzrokuje nadutost i refluks hrane. Nježna vježba olakšat će rad želucu nego mirno sjedenje.

Naravno, također nije preporučljivo puno raditi i vježbati nakon jela. Umjesto toga, kretajte se nježno pomažući svima u čišćenju nakon jela. Ovo nije samo dobro za probavni sustav, već i prilika da budete bliže voljenima u obitelji. To je pravo značenje Tet.

Možete saznati više:  Napomene koje trebate znati kada koristite Tet džem

3. Prepoznajte namirnice koje lako izazivaju nadutost

• Gazirana pića, alkohol
• Škrobna hrana
• Pržena hrana s puno masti
• Cjelovite žitarice, mahunarke
• Bombon
• Cruciferno povrće: kupus, brokula…

Gore navedene namirnice lako uzrokuju stvaranje plinova ili smanjuju apsorpciju želuca. Stoga ga trebate koristiti umjereno.

4. Jedite hranu koja će izliječiti želučanu punoću

Pojedino povrće i voće imaju dobar učinak u liječenju nadutosti želuca kao što su: đumbir, češnjak, papaja, ananas... Pogledajte još članaka o namirnicama koje se mogu naći u svakom domu . Možete primijeniti sljedeće:

• Popijte vrući čaj pomiješan s malo mentola ili nekoliko grančica svježe mente
• Ispijanje čaja od đumbira ili tople vode s limunom pomoći će vam da odmah smanjite osjećaj sitosti. Metoda je vrlo jednostavna, pomiješajte 2 žlice limunovog soka + 1 žličicu meda + nekoliko kriški đumbira u šalici tople vode.

5. Masaža trbuha

Osim liječenja hranom i paziti na prehranu. Možete to učiniti i na narodni način kako slijedi: Trljajte trbuh u smjeru kazaljke na satu, počevši od rebara. Počnite s desna na lijevo, odozgo prema dolje. Zatim natrag s lijeva na desno i natrag na početnu točku dok podrigivanje ne prestane. Prije masaže možete dodati vruće ulje na trbuh kako biste pojačali učinak.

Možete saznati više: Probavne smetnje: uzroci, liječenje, prevencija

Gore navedeni načini liječenja nadutosti zbog neredovite prehrane i pijenja. Međutim, ponekad nadutost može biti znak gastrointestinalnih bolesti. Stoga, ako se nadutost često javlja, morate posjetiti gastroenterologa kako biste se liječili u korijenu.