Vitamin C važan je nutrijent za ljudsko zdravlje. Dakle, znate li što vitamin C radi? Otkrijmo ove učinke pomoću SignsSymptomsList!
sadržaj
Što je vitamin C?
Vitamin C (askorbinska kiselina) je esencijalni nutrijent koji održava pravilno funkcioniranje tijela. Nalazi se u hrani i suplementima. Podržava mnoge biološke funkcije kao što su popravak i održavanje hrskavice, kostiju i zuba, sinteza kolagena, zacjeljivanje rana.
Vitamin C je također antioksidans, pomaže neutralizirati slobodne radikale koji oštećuju stanice na genetskoj razini.
Što radi vitamin C?
Iscjeljivanje
Vitamin C pomaže tijelu da proizvodi kolagen koji se nalazi u koži, mišićima i drugim tkivima.
Ljudi koji uzimaju manje dodataka vitamina C mogu imati sporije zacjeljivanje rana. Budući da će njihovo tijelo biti manje sposobno proizvoditi kolagen.
Tijekom cijeljenja rana, dermatolozi preporučuju niske doze vitamina C za podršku.
Poboljšajte zdravlje srca
Vitamin C može biti od koristi za zdravlje srca jer vitamin C:
Vitamin C može biti od koristi za zdravlje srca
Oni mogu pomoći u zaštiti od srčanih bolesti i visokog krvnog tlaka.
Bolest anemije
Vitamin C pomaže u apsorpciji željeza u tijelu. Iz tog razloga liječnici preporučuju suplementaciju vitamina C željezom kako bi se povećala apsorpcija kod osoba s anemijom zbog nedostatka željeza.
Prehlada
Iako je vitamin C odavno popularan lijek za prehladu. No mnoge studije pokazuju da uzimanje dodataka vitamina C ne smanjuje rizik od prehlade. Međutim, ljudi koji redovito uzimaju dodatke vitamina C mogu imati kraće prehlade ili blaže simptome kada ne uzimaju vitamin C.
Redovita suplementacija vitamina C može ublažiti simptome prehlade
Korištenje dodataka vitamina C nakon pojave simptoma prehlade obično nije od pomoći.
Prevencija i liječenje raka
Uzimanje više vitamina C iz voća i povrća može smanjiti rizik od raka poput raka pluća, raka dojke i raka debelog crijeva.
Čini se da učinci vitamina C ovise o tome kako ga pacijent uzima. Oralni dodaci vitamina C ne povećavaju razinu vitamina C u krvi tako visoko kao intravenska primjena. Mnoge studije pokazuju da visoke razine vitamina C u krvi mogu smanjiti tumore. No još je potrebno više istraživanja kako bi se utvrdilo pomaže li intravenska primjena vitamina C u visokim dozama u liječenju raka kod ljudi.
Suplementi vitamina C i drugi antioksidansi mogu utjecati na kemoterapiju i zračenje raka. Osobe koje se podvrgavaju liječenju raka trebaju razgovarati sa svojim onkologom prije uzimanja vitamina C ili drugih antioksidativnih dodataka, osobito u visokim dozama.
Očna bolest
Čini se da suplementacija vitaminom C u kombinaciji s drugim vitaminima i mineralima sprječava pogoršanje makularne degeneracije povezane s dobi (AMD). Ljudi s većom razinom vitamina C u prehrani imaju manji rizik od razvoja katarakte.
Vitamin C pomaže smanjiti rizik od očnih bolesti
Dnevna doza vitamina C
Preporučeni dnevni unos vitamina C (RDA) je sljedeći:
Pušači bi trebali uzimati dodatnih 35 mg vitamina C dnevno.
Osobe s nedostatkom vitamina C trebaju uzimati 100-200 mg dnevno dok se razina u krvi ne vrati na normalu.
Vitaminski dodaci dostupni su u mnogim oblicima kao što su tablete, gumene gume i šumeće tablete.
Nuspojave vitamina C?
Nakon što vam predstavimo što radi vitamin C , ovaj će vas članak upoznati s nuspojavama vitamina C. Iako se vitamin C općenito smatra sigurnim, visoke doze mogu uzrokovati mnoge nuspojave. To uključuje žgaravicu, mučninu, glavobolje, grčeve u želucu i proljev. Doze veće od 2000 mg smatraju se previsokim i mogu povećati rizik od teškog proljeva i bubrežnih kamenaca.
Iako možete sigurno uzimati dodatke vitamina C tijekom trudnoće, uzimanje previše može biti štetno za vaše nerođeno dijete. Općenito, između 85 i 120 mg dnevno smatra se dovoljnim za trudnicu. Ipak, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije uzimanja suplemenata vitamina C za trudnice.
Je li vitamin C u interakciji s drugim lijekovima?
Vitamin C može usporiti izlučivanje estrogena iz tijela. Uzimanje vitamina C zajedno s estrogenom ili korištenje kontracepcije zasnovane na estrogenu može povećati rizik od hormonalnih nuspojava.
Naprotiv, uzimanje vitamina C s Prolixinom može smanjiti razinu Prolixina u krvi i smanjiti učinkovitost lijeka. Dodatci vitamina C također mogu učiniti neke kemoterapijske lijekove manje učinkovitima.
Kako biste izbjegli interakcije, recite svom liječniku da uzimate ili planirate uzimati vitamin C s bilo kojim od ovih lijekova.
Vitamin C je esencijalni antioksidans i hranjiva tvar koja ima mnoge funkcije u tijelu. Gornji članak predstavlja što vitamin C radi , pomažući vam na taj način da dodate korisno znanje o vitaminu C.
Članak je liječnička konzultacija liječnika Nguyen Trung Nghia o prehrani djece od 2 do 13 godina kako bi se djeca mogla sveobuhvatno razvijati.
Ječam je ovo svestrano zrno koje ima okus sličan kestenu i lako se može sljubiti s raznim jelima.
Korijen sladića pomaže u liječenju raznih bolesti kao što su bolesti dišnog sustava i probavnog sustava, te ima snažna antioksidativna, protuupalna i antibakterijska svojstva.
Jedno od najzdravijih voća, grejp, bogat je važnim vitaminima, mineralima i antioksidansima.
Banana je izuzetno dobra namirnica, sadrži mnogo nutrijenata i donosi mnoge dobrobiti za probavu, srce i može smršaviti.
Koju hranu treba koristiti za brzi rast i dobivanje mišića? Pratimo SignsSymptomsList kako bismo pratili ovaj problem!
Način čuvanja hrane u hladnjaku izgleda jednostavan, ali nije lak. Today SignsSymptomsList podijelit će s vama tajnu pravilnog čuvanja hrane u hladnjaku!
Članak doktora Nguyena Thi Thien Huonga pruža informacije o sastojcima, kao i neočekivanim zdravstvenim prednostima povrća od jute
Dodavanje hrane za osobe s anemijom učinkovito će poboljšati simptome uzrokovane ovom bolešću. Doznajmo uz SignsSymptomsList!
Menstrualni grčevi su neugodan problem za mnoge žene. Članak vas upoznaje s namirnicama koje se trebaju, a koje ne smiju koristiti za ublažavanje menstrualnih bolova.
