Vitamin K i kardiovaskularni problemi

Vitamin K ima posebno važnu ulogu u tijelu. Ako tijelu nedostaje vitamin K, krv se neće moći zgrušavati. To može dovesti do krvarenja i smrti. I ne samo to, postoji veza između vitamina K i kardiovaskularnih problema. Naučimo o vitaminu K i ovom posebnom odnosu u sljedećem članku. 

sadržaj

• vitamin K
• Vitamin K i kardiovaskularni problemi
• Hrana bogata vitaminom K

vitamin K

Što je vitamin K?

Vitamin K je vitamin topiv u mastima koji je važna komponenta sustava jetrenih enzima.

Vitamin K igra važnu ulogu u regulaciji zgrušavanja krvi. Ako tijelu nedostaje ovog vitamina, kada dođe do oštećenja izvana ili iznutra, krv se neće moći zgrušavati. To dovodi do krvarenja i moguće smrti.

Vitamin k i problemi sa srcem

Osim toga, vitamin K podržava metabolizam kostiju i metabolizam kalcija u krvi. Zajedno s kalcijem, vitamin K pomaže u izgradnji jakih kostiju. Stoga, ako tijelu nedostaje vitamin K, to će dovesti do osteoporoze. Vitamin K i problemi sa srcem također su usko povezani.

Razvrstaj

Vitamin K je opći naziv za grupu vitamina K.

• Vitamin K1 (phytomenadion): je prirodni vitamin koji se nalazi u mnogim namirnicama kao što su meso, riba, rajčica, povrće iz roda Crucifera, centella asiatica...
• Vitamin K2 (menakinon): Izrađuju ga korisne bakterije u crijevima. Osim toga, vitamin K2 se također nalazi u mnogim namirnicama kao što su: meso, sirevi, jaja, fermentirani sir, proizvodi fermentirani od soje, ...

Vitamin K igra važnu ulogu u regulaciji zgrušavanja krvi

• Vitamin K3 (menadion): je umjetni vitamin koji se sintetizira kemijskom reakcijom iz vitamina K1 i K2. Vitamin K3 se često koristi u hrani za pse, mačke, goveda, perad itd. Vitamin K3 je toksičan.
• Osim toga, postoje i sintetski vitamini K kao što su: vitamin K4, K5, ...

Upotreba vitamina K

Vitamin K se pretvara u lijek i često se koristi u slučajevima kao što su:

• Utjecaj, spriječi probleme zgrušavanja krvi kod dojenčadi zbog nedostatka vitamina K
• Koristi se u liječenju krvarenja uzrokovanih lijekovima: antibiotici, salicilati, sulfonamidi,...
• Koristi se u liječenju i prevenciji nedostatka vitamina K u tijelu.
• Prevencija i liječenje slabih kostiju. Također pomaže u ublažavanju simptoma svrbeža uzrokovanog bilijarnom cirozom.
• Korištenje vitamina K2 u liječenju osteoporoze, gubitka koštane mase uzrokovane upotrebom steroida.
• Korištenje vitamina K2 u snižavanju kolesterola u krvi kod osoba na dijalizi
• Nanesite vitamin K na kožu za liječenje paučinastih vena, modrica, modrica, ožiljaka, strija, opeklina itd.
• Liječenje rozacee, crvenih akni na koži
• Vitamin K se koristi u kirurgiji za pospješivanje cijeljenja kože i smanjenje oteklina i modrica

Vitamin K2 u siru

Vitamin K i kardiovaskularni problemi

Nedostatak vitamina K uzrokuje zatajenje srca

Vitamin K i kardiovaskularni problemi usko su povezani. Vitamin K2 izravno je uključen u kalcifikacija arterija. Budući da će nedostatak vitamina K2 dovesti do rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Prema statistikama, do 57% pacijenata koji su umrli od srčanog zastoja nedostaje vitamin K2. Stoga je suplementacija vitaminom K2 iznimno važna u prevenciji i kontroli kardiovaskularnih problema.

Vitamin K2 iznimno je važan u prevenciji kardiovaskularnih problema

Vitamin K pomaže u prevenciji ateroskleroze kod starijih osoba

Ateroskleroza je opasna kardiovaskularna bolest koja može dovesti do srčanog i moždanog udara. Ovo je česta bolest kod starijih osoba. Bolest je uzrokovana starošću i nije povezana s kolesterolom.

Obično je arterija u normalnom stanju obično mekana, lako se može sklopiti. Unutar stijenke arterije nalazi se sloj glatkih mišića. Kada se arterije skupljaju, cirkulacija krvi se skuplja. Kada se arterije stvrdnu, sposobnost kontrakcije je smanjena ili se uopće ne može kontrahirati.

Ateroskleroza dovodi do srčanog udara, moždanog udara kod starijih osoba

Vitamin K2 ima sposobnost da zaštiti starije osobe od ove aterosklerotične bolesti. Vitamin K2 ima sposobnost da zadrži kalcij i fosfor u krvi od taloženja u stijenkama krvnih žila. Osim toga, vitamin K2 također poništava učinak hrane koja nije dobra za srce. Čini se da vitamin K može zaustaviti kalcifikaciju i stvrdnjavanje stijenki krvnih žila.

Hrana bogata vitaminom K

Mnogo je namirnica koje prirodno sadrže vitamin K sa zdravstvenim prednostima. Međutim, vitamin K je vitamin topljiv u mastima. Stoga, kako bi tijelo dobro apsorbiralo ovaj prirodni vitamin K, trebate ih konzumirati s mastima.

Prema nutricionističkim stručnjacima, količina vitamina K potrebna za nadopunu tijela je: 75 mikrograma/dan za tinejdžere mlađe od 18 godina i 120 mikrograma/dan za osobe starije od 19 godina.

Vitamin K se uglavnom nalazi u povrću, tamnozelenom voću, povrću križarica, fermentiranoj hrani i životinjskim proizvodima.

Vitamina K ima u izobilju u tamnozelenom povrću i voću

Ovo su namirnice koje su prirodno bogate vitaminom K koje biste trebali koristiti:

Špinat

Špinat ili špinat je hrana koja sadrži visoke razine vitamina K i drugih hranjivih tvari potrebnih tijelu. Ovo povrće je prilično jednostavno za pripremu i ukusno.

bosiljak (bosiljak)

Bosiljak je također namirnica koja sadrži puno vitamina K. Samo mala količina sušenog bosiljka dovoljna je da osigura potrebnu količinu vitamina K za organizam.

Kelj

Kelj je izuzetno korisna hrana za zdravlje s brojnim namjenama kao što su: pomaže u prevenciji raka, smanjuje kolesterol u tijelu, itd. Konkretno, kelj je također prirodna hrana bogata vitaminom K.

Kupus

Ako ne volite koristiti kelj u obrocima, kupus je također prirodni izvor vitamina K. Kupus možete koristiti u svojim obrocima kako biste osigurali vitamin K za tijelo.

Kupus je također prirodna hrana bogata vitaminom K

Međutim, količina vitamina K prisutna u kupusu nije tolika kao u kelju. No, dovoljna je samo upotreba pola kupusa da se tijelu osigura potrebna količina vitamina K za dan.

Šparoga

Šparoge su od davnina poznate kao "carsko povrće". Ovo je vrsta hrane karakterističnog ukusnog okusa. Bogat vitaminima dobrim za zdravlje. Šparoge pružaju puno vitamina i minerala za tijelo. Konkretno, sadržaj vitamina K u šparogama je izuzetno visok.

Peršin

Peršin je čest začin u kulinarstvu. Konkretno, peršin je također hrana koja sadrži visoku razinu vitamina K. Samo korištenje 2 žličice peršina osigurat će potrebnu količinu vitamina K za tijelo tijekom dana.

Brokula

Brokula je namirnica koja sadrži puno vitamina i minerala potrebnih tijelu. Konkretno, sadržaj vitamina K u brokuli je visok.

Osim navedenih namirnica, vitaminom K obiluju i namirnice poput celera, prstića, krastavaca, zelene salate, mrkve, jaja, paprike, maslinovog ulja, sušenog voća, klinčića…

Više o ulozi vitamina K kod djece možete vidjeti ovdje:  https://youmed.vn/tin-tuc/vitamin-k-cho-tre-so-sinh/

Vitamin K igra iznimno važnu ulogu u mnogim aspektima zdravlja. Adekvatan unos vitamina K u organizam je iznimno neophodan. Međutim, ne biste trebali proizvoljno koristiti vitamin K, ali trebate liječničko vodstvo kako biste izbjegli rizike pri korištenju. Nadamo se da vam je ovaj članak pomogao razumjeti više o vitaminu K i kardiovaskularnim problemima. Vidimo se u sljedećim člancima.