Vinkkejä vatsan turvotuksen ja ruoansulatushäiriöiden välttämiseen Tet-lomalla

Yleensä noin 30 minuutin aterian jälkeen meillä on mukavuuden tunne, koska ruoka sulaa vähemmän. Kuitenkin, kun vatsa on täynnä, turvotus jatkuu seuraavaan ateriaan asti, jolloin tunnet anoreksiaa. Tämä tekee Tetistä hieman vähemmän hauskaa. Joten opitaan yhdessä alla olevan artikkelin kanssa saadaksesi vinkkejä turvotuksen välttämiseksi.

sisältö

• 1. Syö ajoissa, syö hitaasti, pureskele hyvin
• 2. Älä mene makuulle syömisen jälkeen
• 3. Tunnista elintarvikkeet, jotka aiheuttavat helposti turvotusta
• 4. Syö elintarvikkeita parantaaksesi mahan täyteyttä
• 5. Vatsan hieronta

1. Syö ajoissa, syö hitaasti, pureskele hyvin

Tetin aikana monet ihmiset elävät rauhallisemmin. Jotkut ihmiset heräävät myöhään ja jättävät aamiaisen väliin. Tai syö liikaa roskaruokaa ja jätä tärkeät ateriat väliin.

Nämä eivät tee ruuansulatukselle ollenkaan hyvää. Riittävän pääaterioiden syömisen varmistaminen auttaa myös rajoittamaan näläntunnetta ja ruuansulatukselle huonon ruuan napostelua.

Lisäksi epäasianmukaiset ruokailutottumukset, kuten liian nopea syöminen, huonosti pureskelu, syöminen elokuvia katsellessa, saavat vatsan "vierailemaan" useammin.

Voit oppia lisää:  Kuinka saada onnellinen ja terve Tet?

2. Älä mene makuulle syömisen jälkeen

Aterioiden, varsinkin pääaterioiden, jälkeen älä makaa sängylle ja katso televisio-ohjelmia Tet-lomalla televisiosta. Tämä ei ole hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle, koska se aiheuttaa helposti turvotusta ja ruoan refluksia. Hellävarainen harjoittelu tekee vatsan työstä helpompaa kuin paikallaan istuminen.

Tietenkään ei myöskään ole suositeltavaa tehdä töitä ja harjoitella kovaa syömisen jälkeen. Liiku sen sijaan varovasti auttamalla kaikkia siivoamaan ruokailun jälkeen. Tämä ei ole vain hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle, vaan myös mahdollisuus olla lähempänä perheen rakkaita. Se on Tetin todellinen merkitys.

Voit oppia lisää:  Huomautuksia, jotka sinun on tiedettävä Tet jam -toimintoa käytettäessä

3. Tunnista elintarvikkeet, jotka aiheuttavat helposti turvotusta

• Hiilihapotetut juomat, alkoholi
• Tärkkelyspitoiset ruoat
• Paistetut ruoat, joissa on paljon rasvaa
• Täysjyvävilja, palkokasvit
• Karkkia
• Ristikukkaiset vihannekset: kaali, parsakaali…

Edellä mainitut ruoat aiheuttavat helposti kaasuntuotantoa tai heikentävät mahalaukun imeytymistä. Joten sinun tulee käyttää sitä kohtuudella.

4. Syö elintarvikkeita parantaaksesi mahan täyteyttä

Jotkut vihannekset ja hedelmät parantavat vatsan turvotusta, kuten: inkivääri, valkosipuli, papaija, ananas... Katso lisää artikkeleita jokaisesta kodista löytyvistä elintarvikkeista . Voit hakea seuraavia:

• Juo kuumaa teetä mentoliin tai muutamaan tuoreen mintun oksaan sekoitettuna
• Inkivääriteen tai lämpimän sitruunaveden juominen auttaa vähentämään kylläisyyden tunnetta välittömästi. Menetelmä on hyvin yksinkertainen, sekoita 2 ruokalusikallista sitruunamehua + 1 tl hunajaa + muutama siivu inkivääriä kupilliseen lämmintä vettä.

5. Vatsan hieronta

Ruoalla hoidon ja syömiseen huomioimisen lisäksi. Voit tehdä sen myös kansantaidolla seuraavasti: Hiero vatsaa myötäpäivään kylkiluista alkaen. Aloita oikealta vasemmalle, ylhäältä alas. Sitten takaisin vasemmalta oikealle ja takaisin aloituspisteeseen, kunnes röyhtäily loppuu. Ennen hierontaa voit lisätä kuumaa öljyä vatsaan tehokkuuden lisäämiseksi.

Saat lisätietoja: Ruoansulatushäiriöt: syyt, hoito, ehkäisy

Yllä olevat ovat tapoja hoitaa epäsäännöllisestä syömisestä ja juomisesta johtuvaa turvotusta. Joskus turvotus voi kuitenkin olla merkki maha-suolikanavan sairauksista. Siksi, jos turvotusta esiintyy usein, sinun on vierailla gastroenterologilla, jotta se hoidetaan juurissa.