1-vuotiaiden lasten ravitsemus on yksi lastenhoidon sisällöistä, johon vanhempien tulee kiinnittää huomiota. 1 vuoden tai 12 kuukauden ikäinen on ajanjakso, jolloin vauvat ovat erittäin herkkiä ruoalle. Siksi sopiva ruokavalio auttaa lapsia kehittymään hyvin sekä fyysisesti että älyllisesti. Seuraava artikkeli tarjoaa tarvittavat tiedot lasten ravitsemuksesta tänä aikana vanhempien tiedoksi.
sisältö
1. Mihin 1-vuotiaan lapsen ravitsemukseen kannattaa kiinnittää huomiota?
Vuoden ikäinen on aikaa, jolloin vauvat muuttuvat, kehittyvät ja tutkivat maailmaa erittäin nopeasti. 1-vuotiaan lapsen ravinnon varmistaminen on huolenaihe. Vanhempien ei missään nimessä pitäisi olla häiriintynyt tässä asiassa. Koska pieni virhe voi johtaa aliravitsemukseen tai liikalihavuuteen .
12 kuukauden iässä taaperot tarvitsevat noin .. päivän
Tämä tarve on tukea oikeaa kasvua, kuten American Academy of Pediatrics on määrittänyt. Tällä hetkellä vauva voi nousta keskimäärin 0,2 kg painoa ja 2 cm pituutta kuukaudessa. Lapsen aineenvaihduntanopeus voi olla jopa 4 kaloria tunnissa.
Nopean kasvunsa ansiosta lapset tuntevat nälkäisyyttä todennäköisemmin aikuisia nopeammin. Samalla lapsen elinvoimaisuuden ja yliaktiivisuuden vuoksi lapsen kuluttamaa energianlähdettä on myös enemmän. Siksi tasapainoinen ja asianmukainen ruokavalio auttaa vauvaasi pysymään terveenä. Samalla lapset oppivat monia uusia asioita, avaavat mielensä.
>> Lasten ummetus on epäsäännöllinen ulostaminen. Useimmat tapaukset ovat lyhytikäisiä ja hoidettavissa. Liity SignsSymptomsListiin saadaksesi lisätietoja lasten ummetuksesta .
2. 1-vuotiaiden lasten fysiologiset muutokset
1-vuotiaan lapsen ravinnolla on erittäin tärkeä rooli. Se auttaa pääasiassa pitämään vauvan terveenä. Samalla se lisää älykkyyttä ja on myös lähtökohta tuleville kehitysvaiheille.
Kun vauva täyttää vuoden tai 12 kuukautta, paino ja pituus muuttuvat eniten. Pojat voivat painaa 9,0 - 10 kg, korkeus 72 - 78 cm. Tyttö painaa 7,5-9,5 kg ja keskipituus on 70-76 cm.
1-vuotias vauva oppii kävelemään
1-vuotias vauva pystyy seisomaan omillaan ja oppimaan ottamaan pieniä askelia. Psykofysiologisesti vauva pystyy tunnistamaan vauvaa hoitavat vanhemmat, isovanhemmat, sukulaiset. Voi harjoitella puhumista yksittäisillä kielillä, kuten isä, äiti, mummo jne.
3. Ravitsemustiedot 1-vuotiaille
1-vuotiaana maito on edelleen vauvojen pääruoka. Maidon ja veden keskimääräinen kokonaismäärä päivässä on noin 100-150 ml painokiloa kohden.
Lisäksi kun vauva täyttää 12 kuukautta , vauva voi syödä kiinteää ruokaa, kuten keittoa, puuroa ja muita pehmeitä ruokia, jotka ovat helposti sulavia. Puuro voi olla hieman paksumpaa kuin silloin, kun aloitimme vieroituksen. Tai jopa riisipasta stimuloimaan pureskeluliikettä lapsille.
Vanhempien tulee kiinnittää huomiota 1-vuotiaiden lasten ruokavalioon, jotta he saavat enemmän soseutettuja, helposti sulavia hedelmiä ja vihanneksia. Pehmeät ruoat, kuten katkaravut, keitetty kana, ovat tarpeeksi pehmeitä lapsille pureskeltavaksi ja pureskeltavaksi.
Tuore maito ja maitotuotteet ovat myös aivan välttämättömiä 12 kuukauden ikäisten lasten kehitykselle. Ruokavalion tulee olla monipuolista, riittävästi ravintoaineita ja lapsen kehon tarpeiden mukaista. Vanhempien tulisi yhdistää erilaisia lihaa, maitoa, kalaa, munia, vihanneksia, muroja jne.
4. Ravintovalikko 1-vuotiaille lapsille
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että 1-vuotiaan lapsen optimaalinen ravintovalikko sisältää:
Vanhemmat huomauttavat, että 3 kiinteän ruoan ateriaa tulisi sisältää kaikki neljä pääruokaryhmää:
Lisäksi äiti voi antaa vauvalle jälkiruoan jokaisen aterian jälkeen. Jotkut jälkiruoat, kuten jogurtti, hedelmät, tuorekerma, mehu, smoothiet jne. Jotkut äideille ehdotetut puuroruoat, kuten jauhelihapuuro, katkarapupuuro, parsakaaliporsapuuro jne.
5. Asiat, jotka vanhempien tulee muistaa
Noin 1-vuotiaana vauvasi kasvaa hitaammin pituudeltaan ja painoltaan kuin edellisinä kuukausina. Jos vanhemmat kuitenkin näkevät, että vauva lihoa tai ei kasva, heidän tulee viedä lapsi ravitsemusterapeutille. Vanhempien on parasta seurata vauvaansa pituus- ja painotaulukon avulla.
Lasten pituus- ja painotaulukko
Lisäksi, jos huomaat, että vauvasi on hidas hampaiden puhkeamisessa, puheessa, kävelyssä jne., vanhempien tulee viedä vauva lääkäriin mahdollisimman pian. Se voi olla merkki seuraavista:
Toivottavasti vanhemmat ymmärtävät yllä olevien tietojen kautta enemmän 1-vuotiaiden lasten ravitsemuksesta. Sieltä vanhemmilla on suunnitelma ravitsemustilan hoitamiseksi ja seuraamiseksi. Tavoitteena on, että lapsilla on paras fyysinen ja henkinen kasvu.
>> "Lääkäri, onko lapsellani autismi ?" Tämän kysymyksen lääkärit kuulevat usein lastenklinikoilla nykyään. Lue lisää lasten autismista täältä.
Tohtori Nguyen Lam Giang
Siten 1-vuotias on nopean fyysisen ja henkisen kehityksen aikaa, joten riittävän ja tieteellisen ravinnon tarjoaminen on erittäin tärkeää. Vanhempien on valittava sopiva menu, jossa on erilaisia ruokaryhmiä ja ravintoaineita. Anna vauvallesi mahdollisuus syödä erilaisia vihreitä vihanneksia, hedelmiä, lihaa, kalaa ja pähkinöitä. Toivon vanhemmille terveitä ja älykkäitä lapsia.
