6 yksinkertaista toimenpidettä siemennesteen parametrien parantamiseksi

Jos luet tätä artikkelia, ehkä sinulla ja miehesi on joitain hedelmättömyyteen liittyviä ongelmia. Älä huoli, koska tämä tila on yleisempi kuin luulet. Tilastot arvioivat, että joka kuudes pari kohtaa vaikeuksia tulla raskaaksi, ja kolmasosa syynä on mies. Erityisesti terve sperma on erittäin tärkeä tekijä hedelmöittymisessä. Opitaan SignsSymptomsListin avulla joitain menetelmiä sperman laatuparametrien parantamiseksi alla.

sisältö

• 1. Miksi terve sperma on tärkeää
• 2. Mitkä ovat siemennesteen laadun parametrit?
• 3. Yksinkertaiset vaiheet siemennesteen parametrien parantamiseksi
• 4. Kuinka kauan siemennesteen laadun paraneminen kestää?

1. Miksi terve sperma on tärkeää

Lapsettomuus ei ole vain naisten ongelma. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan kolmasosa kaikista hedelmättömyydestä johtuu miehisistä tekijöistä. Siksi terve sperma on erittäin tärkeää.

Siittiöiden elinvoimaisuus ja laatu eivät pysähdy vain hedelmöittymiseen. Siittiöiden laadulla on myös tärkeä rooli terveessä raskaudessa ja se voi jopa vaikuttaa vauvaan syntymän jälkeen. Rottatutkimuksissa urosrottien stressi ja liikalihavuus muuttivat rotan siittiöiden geenejä. Ne tekevät pennuista alttiimpia ylipainolle ja stressille. Ihmistutkimukset eivät kuitenkaan ole vielä selvästi osoittaneet tätä yhteyttä.

2. Mitkä ovat siemennesteen laadun parametrit?

Yleensä miehen lisääntymistoimintoja tutkittaessa yleisimmin käytetty testi on siemennesteanalyysi. Tässä testissä terveitä siittiöitä määrittävät perusparametrit ovat:

• Määrä (tilavuus):  Terve siittiöiden määrä on yleensä 39 miljoonaa/ml siemennestettä. Mitä enemmän siittiöitä on, sitä suurempi on mahdollisuus, että yksi niistä kulkee naisen lisääntymisjärjestelmän läpi hedelmöittääkseen munasolun.
• Liikkuvuus: Kaikki siittiöt eivät ole yhtä liikkuvia, mutta tämä on normaalia. Vain noin 40 % näistä siittiöistä on hyvin liikkuvia tullakseen raskaaksi.
• Muoto:  Terveillä siittiöillä on kapeneva, soikea pää ja pitkä, vahva häntä. Hyvässä kunnossa oleva siittiö pääsee yleensä munasoluun.

Siittiöiden määrä, muoto ja liikkuvuus ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat hedelmöittymiseen

3. Yksinkertaiset vaiheet siemennesteen parametrien parantamiseksi

3.1 Harjoittele säännöllisesti, mutta älä liioittele sitä

Jopa hellävarainen harjoittelu parantaa siittiöiden määrää, liikkuvuutta ja muotoa. Vuoden 2005 tutkimuksessa todettiin, että miehet, joilla oli alhainen fyysinen aktiivisuus ja korkea painoindeksi (BMI), olivat suoraan yhteydessä huonoon siittiöiden laatuun. Ylipaino tai liikalihavuus voi vaikuttaa testosteronitasoon ja vähentää haluasi olla intiimi.

Painonpudotus ja liikunta voivat parantaa siittiöiden määrää ja laatua

Liikunta ja painonpudotus voivat parantaa siittiöiden määrää ja laatua muutamassa viikossa. Kokeile kävellä 20 minuuttia, punnerruksia tai ylimääräisiä askareita. Verenkierto kiihtyy sekä harjoituksen aikana vapautuvat ylimääräiset hormonit, kuten endorfiinit, voivat auttaa lisäämään seksihalua.

Huolimatta monista eduista, muista, että liikunnan lisäämisen tulisi olla vain maltillista, ei liioittelua. Intensiivisen fyysisen toiminnan, erityisesti pyöräilyn ja vuorikiipeilyn, uskotaan liittyvän heikentyneeseen siittiöiden laatuun. Tämä voi johtua polkupyörän satuloiden aiheuttamista vammoista tai nivus-kivespussin alueen liikkeistä tai stressin aiheuttamista hormonaalisista muutoksista. 

3.2 Syö täysipainoista ja tasapainoista ruokavaliota

On monia ravintoaineita, joita pidetään hyvinä, ja jotkut ovat huonoja, kun on kyse siittiöiden terveydestä. Ihmisillä, jotka syövät "länsimaista" ruokavaliota, jossa on paljon punaista lihaa, muroja, maitotuotteita, makeisia, roskaruokaa tai pizzaa, voi olla suuri vaikutus siittiöiden liikkuvuuteen. Sitä vastoin ihmisillä, joiden ruokavalioon sisältyi kanaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita, oli parempi siittiöiden liikkuvuus. Syö vähemmän prosessoituja tai säilykkeitä ja syö enemmän vähärasvaista lihaa tai pähkinöitä kuorineen. 

3.3 Huomioitavaa ennen alkoholin ja kofeiinin juomista

Vuoden 2017 katsauksessa useista 20 000 miehen tutkimuksista havaittiin, että virvoitusjuomien kofeiini voi vahingoittaa siittiöiden DNA:ta. Tämä voi vähentää siittiöiden määrää. Yli 3 kupillisen kofeiinipitoisten juomien juominen päivässä, oli kyseessä sitten kahvi, energiajuomat tai virvoitusjuomat, lisää keskenmenon riskiä. Sillä ei ole väliä, juoko nainen vai mies näitä juomia, molemmat vanhemmat ovat vaarassa. Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että kahden kupillisen kahvin juominen päivässä on täysin turvallista.

Kofeiinin lisäksi miehet eivät myöskään saa juoda liikaa alkoholia. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka käyttivät yli 5 yksikköä alkoholia viikossa, oli pienempi siittiöiden määrä ja huonompi liikkuvuus. Seuraukset lisääntyvät myös kulutetun alkoholin määrän myötä. 5 alkoholiyksikköä vastaa:

• Noin 1200 ml olutta (yli 3 tölkkiä olutta)
• Noin 740 ml valkoviiniä

(Yllä olevat luvut voivat vaihdella alkoholipitoisuuden mukaan)

Lisäksi katsaus useisiin tutkimuksiin, joihin osallistui yhteensä 16 000 miestä, havaitsi, että alkoholi vaikuttaa siemensyöksyä kohti siemensyöksyssä olevien siittiöiden määrään. Alkoholia ei tarvitse kokonaan luopua. Käytä vain 4 tai vähemmän alkoholiyksikköä viikossa.

3.4 Lopeta tupakointi

Rajoita tupakan käyttöä, sillä tupakan sisältämät aineet voivat vaikuttaa siittiöiden laatuun. Erityisesti tupakointi vaikuttaa siittiöiden DNA:n fragmentoitumiseen, mikä voi johtaa hedelmättömyyteen, synnynnäisiin epämuodostumisiin tai keskenmenoon.

Oluen, alkoholin, kofeiinipitoisten juomien tai tupakan väärinkäyttö voi vaikuttaa siittiöiden määrään ja laatuun

3.5 Vaikuttaako alusvaatteiden tyyli siemennesteen parametreihin?

Tämä ongelma voidaan ratkaista välittömästi: Voit valita minkä tahansa tyyliset alusvaatteet shortseista, boksereista tai kolmiohousuista.

Vuoden 2016 tutkimuksessa ei havaittu eroa alusvaatetyyppien ja siittiöiden määrän välillä. Mutta sitten vuonna 2018 toisessa tutkimuksessa todettiin, että boksereita käyttävillä miehillä oli noin 17 % enemmän siittiöitä kuin kolmiohousuja käyttävillä miehillä.

Tämän tutkimuksen tekijät ovat kuitenkin samaa mieltä siitä, että tutkimuksen tulokset eivät välttämättä ole vakuuttavia. Koska tiimi ei mitannut muita siittiöiden määrään vaikuttavia tekijöitä, kuten käytettyjen housujen tyyppiä tai alusvaatteiden materiaalia. Ja ne viittaavat myös siihen, että kehosi pystyy tasapainottamaan alusvaatteiden aiheuttamaa ylimääräistä lämpöä kiveksissä tuottamalla enemmän FSH-hormonia, joka auttaa siittiöiden tuotantoa.

Yllä olevien tietojen perusteella alusvaatteiden valinta riippuu mieltymyksistäsi. Nykyiset todisteet vain viittaavat siihen, että nyrkkeilijän käyttö näyttää auttavan miehiä lisäämään siittiöiden määrää. 

3.6 Vältä tiettyjä kemikaaleja ja tuotteita

Kemikaalit, jotka häiritsevät hormonitoimintaasi, voivat löytyä työstä, kellua ilmassa tai jopa henkilökohtaisista hygieniatuotteista. Nämä voivat olla kemikaaleja, joiden tiedetään olevan vaarallisia lisääntymistoiminnallesi.

Yhdysvaltain tautientorjuntakeskusten mukaan seuraavat kemikaalit voivat vaikuttaa siittiöiden määrään, määrään, liikkuvuuteen ja muotoon:

• Lyijy:  Löytyy maalista, maaperästä, tiepölystä ja erityisesti vanhemmista kodeista tai niiden läheisyydestä.
• Styreeni ja asetoni:  Muovit pakkauksissa, muoviastiat, luonnoneristeet ja yleiset rakennusmateriaalit.
• Elohopeahöyry:  Löytyy teollisuusaerosolihiukkasista ja metallipölystä
• Dibromiklooripropaani:  Löytyy torjunta-aineista ja tutkimuskemikaaleista.

Suurin osa näistä kemikaaleista löytyy korkeina pitoisuuksina tehtaissa tai muissa raskaan teollisuuden tiloissa. Kotoa löytyy kuitenkin muita lähteitä, kuten saippua, vartalopesu ja muovipullot. Joten mitä voit tehdä?

• Tarkista ainesosat ennen kuin päätät ostaa minkä tahansa tuotteen.
• Korvaa nämä tuotteet tuotteilla, joissa on luonnollisia ainesosia.
• Yritä korvata muoviosat vaihtoehdoilla, jotka on valmistettu muista materiaaleista, kuten lasista, ruostumattomasta teräksestä, silikonista tai jopa biohajoavasta muovista.

3.7 Terveysvaikutteisten elintarvikkeiden käyttö

Jos haluat parantaa siittiöiden laatua, voit saada paljon tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita päivittäin syömiesi ruokien kautta. Voit myös harkita päivittäisen lisäravinteen ottamista hedelmöittymisen helpottamiseksi.

LÖYDY NYT

"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">

LÖYDY NYT

On tärkeää ymmärtää, että nämä lisäravinteet eivät auta sinua raskaaksi, ja jotkut ovat jopa melko kalliita. Nyt on todisteita siitä, että elämän aikana kehittyvä oksidatiivinen stressi voi vaikuttaa siittiöihin. Siksi aktiivisten antioksidanttien lisääminen voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi C-vitamiini on hyvin tunnettu antioksidantti, jonka väitetään parantavan siittiöiden määrää ja liikkuvuutta.

Lisäksi miehille, joilla on puutos D- vitamiinista , joka on tärkeä testosteronin synteesissä, tämän vitamiinin täydentäminen voi olla hyödyllistä.

Funktionaalisten elintarvikkeiden käytölle ei ole erityisiä suosituksia

Tällä hetkellä markkinoilla on monenlaisia ​​terveysvaikutteisia elintarvikkeita, joita myydään laajalti vaihtelevilla hinnoilla. Ei kuitenkaan ole olemassa kansainvälistä tieteellistä suositusta, joka antaisi selkeää näyttöä edellä mainittujen adjuvanttihoitojen hyödyistä. Lisäksi vaikuttavien aineiden pitoisuuksia ja niiden turvallista ja tarkoituksenmukaista käyttöä ei ole arvioitu terveysviranomaisilta. Siksi neuvottele hedelmällisyyslääkärisi kanssa ennen kuin päätät käyttää näitä lisäravinteita.

>> Katso lisää: Onko Lalisse ginseng osteriesanssi hyvä?

4. Kuinka kauan siemennesteen laadun paraneminen kestää?

Normaalisti, että siittiöstä tulee täydellinen rakenteeltaan ja toiminnaltaan, voi kestää noin 3 kuukautta. Siksi siittiöiden laatua ei voida parantaa lyhyessä ajassa. Monet parit ajattelevat usein, että kymmenen danin tonicin ottaminen ennen taistelua auttaa lisäämään raskausastetta. Itse asiassa nuo tonikot toimivat kuitenkin vasta 3 kuukauden kuluttua

Miespuolisista syistä johtuva lasten saamisen viivästyminen ei ole tällä hetkellä uusi asia. Tietyt tavat tai elämäntavat voivat vaikuttaa siemennestesi laatuun ja heikentää mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi. Näiden tekijöiden muuttamiseksi ja parantamiseksi oppiminen voi kestää kauan. Jos olet kokeillut kaikkia yllä olevia menetelmiä, etkä silti voi tulla raskaaksi, käy hedelmöityslääkärin tarkastuksessa.

>> Katso lisää: Mikä on lapsettomuus? Älä anna lapsettomuuden tulla perheen jakautumisen syyksi

Tohtori Hoang Le Trung Hieu