Näpunäiteid kõhupuhituse ja seedehäirete vältimiseks Teti puhkusel

Tavaliselt pärast umbes 30 minutit sööki tekib meil mugavustunne, sest toit seeditakse vähem. Kui kõht on täis, püsib puhitustunne aga kuni järgmise söögikorrani, tekitades anoreksia tunde. See muudab Teti mõnevõrra vähem lõbusaks. Nii et õppigem koos alloleva artikliga, et saada näpunäiteid puhituse vältimiseks.

sisu

• 1. Söö õigel ajal, söö aeglaselt, näri korralikult
• 2. Ärge heitke pärast söömist pikali
• 3. Tehke kindlaks toidud, mis põhjustavad kergesti puhitus
• 4. Sööge mao täiskõhutunde ravimiseks toite
• 5. Kõhumassaaž

1. Söö õigel ajal, söö aeglaselt, näri korralikult

Teti ajal kipuvad paljud inimesed elama rahulikumalt. Mõned inimesed ärkavad hilja ja jätavad hommikusöögi vahele. Või söö liiga palju rämpstoitu ja jäta olulised toidukorrad vahele.

Need ei ole seedimisele üldse head. Piisav põhitoidukordade söömine aitab piirata ka nälga ja rämpstoidu näksimist, mis ei ole seedimisele hea.

Lisaks panevad kõhu sagedamini "külastama" ka ebaõiged toitumisharjumused nagu liiga kiire söömine, halvasti närimine, filmide vaatamise ajal söömine.

Saate lisateavet:  Kuidas olla õnnelik ja terve Tet?

2. Ärge heitke pärast söömist pikali

Ärge heitke pärast sööki, eriti põhitoidukordi, voodisse pikali ja vaadake telekast saateid Tet puhkusel. See ei ole seedesüsteemile hea, põhjustades kergesti puhitust ja toidu refluksi. Õrn treening muudab kõhu töö lihtsamaks kui paigal istumine.

Loomulikult ei tasu ka pärast söömist kõvasti tööd teha ja trenni teha. Selle asemel liigutage õrnalt, aidates kõigil pärast söömist koristada. See pole kasulik mitte ainult seedesüsteemile, vaid ka võimalus olla lähedastega perekonnas lähemal. See on Tet tegelik tähendus.

Saate lisateavet:  Märkused, mida peate Tet moosi kasutamisel teadma

3. Tehke kindlaks toidud, mis põhjustavad kergesti puhitus

• Gaseeritud joogid, alkohol
• Tärkliserikkad toidud
• Praetud toidud, milles on palju rasva
• Täisteratooted, kaunviljad
• Kommid
• Ristiõielised köögiviljad: kapsas, spargelkapsas…

Ülaltoodud toidud põhjustavad kergesti gaasi tootmist või muudavad mao vähem imenduvaks. Seetõttu peaksite seda kasutama mõõdukalt.

4. Sööge mao täiskõhutunde ravimiseks toite

Mõned köögiviljad ja puuviljad aitavad hästi kõhupuhitust ravida, näiteks: ingver, küüslauk, papaia, ananass... Vaata rohkem artikleid toiduainete kohta, mida leidub igas kodus . Saate rakendada järgmist:

• Joo kuuma teed, mis on segatud mõne mentooli või mõne värske piparmündioksaga
• Ingveritee või sooja sidrunivee joomine aitab koheselt täiskõhutunnet vähendada. Meetod on väga lihtne, segage 2 spl sidrunimahla + 1 tl mett + paar viilu ingverit tassi soojas vees.

5. Kõhumassaaž

Lisaks ravi toiduga ja tähelepanu söömisele. Võid teha ka rahvapäraselt nii: Hõõru kõhtu päripäeva, alustades roietest. Alustage paremalt vasakule, ülalt alla. Seejärel tagasi vasakult paremale ja tagasi alguspunkti, kuni röhitsemine peatub. Enne massaaži võid efekti suurendamiseks lisada kõhule kuuma õli.

Lisateavet saate: Seedehäired: põhjused, ravi, ennetamine

Ülaltoodud on viisid, kuidas ravida ebaregulaarsest söömisest ja joomisest tingitud puhitus. Kuid mõnikord võib puhitus olla märk seedetrakti haigustest. Seetõttu, kui puhitus esineb sageli, peate külastama gastroenteroloogi, et ravida juure.