Συμβουλές για να αποφύγετε το φούσκωμα του στομάχου και τη δυσπεψία στις διακοπές του Τετ

Συνήθως, μετά από ένα γεύμα περίπου 30 λεπτών, έχουμε ένα αίσθημα άνεσης γιατί το φαγητό χωνεύεται λιγότερο. Ωστόσο, όταν έχετε γεμάτο στομάχι, η αίσθηση του φουσκώματος θα διαρκέσει μέχρι το επόμενο γεύμα, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ανορεξία. Αυτό θα κάνει τον Tet κάπως λιγότερο διασκεδαστικό. Ας μάθουμε λοιπόν μαζί με το παρακάτω άρθρο να μάθουμε συμβουλές για να αποφύγετε το φούσκωμα.

περιεχόμενο

• 1. Τρώτε στην ώρα σας, τρώτε αργά, μασήστε καλά
• 2. Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό
• 3. Προσδιορίστε τροφές που προκαλούν εύκολα φούσκωμα
• 4. Τρώτε τροφές για να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου
• 5. Μασάζ στην κοιλιά

1. Τρώτε στην ώρα σας, τρώτε αργά, μασήστε καλά

Κατά τη διάρκεια του Tet, πολλοί άνθρωποι τείνουν να ζουν πιο χαλαρά. Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν αργά και παραλείπουν το πρωινό. Ή τρώτε πάρα πολλά πρόχειρα φαγητά και παραλείπετε σημαντικά γεύματα.

Αυτά δεν είναι καθόλου καλά για την πέψη. Το να φροντίζετε να τρώτε ακόμα αρκετά κύρια γεύματα βοηθά επίσης στον περιορισμό της πείνας και το σνακ σε πρόχειρο φαγητό που δεν είναι καλό για την πέψη.

Επιπλέον, οι ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες όπως το να τρώτε πολύ γρήγορα, να μην μασάτε καλά, να τρώτε ενώ παρακολουθείτε ταινίες κάνουν επίσης το στομάχι σας να σας «επισκέπτεται» πιο συχνά.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα:  Πώς να έχετε ένα χαρούμενο και υγιές Τετ;

2. Μην ξαπλώνετε μετά το φαγητό

Μετά τα γεύματα, ειδικά τα κύρια γεύματα, μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι και μην παρακολουθείτε τηλεοπτικά προγράμματα στις διακοπές Tet στην τηλεόραση. Αυτό δεν είναι καλό για το πεπτικό σύστημα, προκαλώντας εύκολα φούσκωμα και παλινδρόμηση τροφής. Η ήπια άσκηση θα κάνει το στομάχι πιο εύκολο να δουλέψει από το να κάθεσαι ακίνητο.

Φυσικά, δεν είναι επίσης σκόπιμο να εργάζεστε και να ασκείτε σκληρά μετά το φαγητό. Αντίθετα, κινηθείτε απαλά βοηθώντας όλους να καθαριστούν μετά το φαγητό. Αυτό δεν είναι μόνο καλό για το πεπτικό σύστημα, αλλά και μια ευκαιρία να είστε πιο κοντά σε αγαπημένα πρόσωπα της οικογένειας. Αυτό είναι το πραγματικό νόημα του Tet.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα:  Σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε όταν χρησιμοποιείτε μαρμελάδα Tet

3. Προσδιορίστε τροφές που προκαλούν εύκολα φούσκωμα

• Ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ
• Αμυλούχα τρόφιμα
• Τηγανητά με πολλά λιπαρά
• Δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια
• Καραμέλα
• Σταυρανθή λαχανικά: λάχανο, μπρόκολο…

Οι παραπάνω τροφές προκαλούν εύκολα παραγωγή αερίων ή κάνουν το στομάχι λιγότερο να απορροφάται. Θα πρέπει λοιπόν να το χρησιμοποιείτε με μέτρο.

4. Τρώτε τροφές για να θεραπεύσετε την πληρότητα του στομάχου

Ορισμένα λαχανικά και φρούτα έχουν καλή επίδραση στη θεραπεία του φουσκώματος του στομάχου όπως: τζίντζερ, σκόρδο, παπάγια, ανανάς... Δείτε περισσότερα άρθρα σχετικά με τις τροφές που μπορείτε να βρείτε σε κάθε σπίτι . Μπορείτε να εφαρμόσετε τα ακόλουθα:

• Πιείτε ζεστό τσάι αναμεμειγμένο με μενθόλη ή μερικά κλωνάρια φρέσκιας μέντας
• Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ ή ζεστού νερού με λεμόνι θα σας βοηθήσει να μειώσετε αμέσως το αίσθημα πληρότητας. Η μέθοδος είναι πολύ απλή, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού + 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι + μερικές φέτες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.

5. Μασάζ στην κοιλιά

Εκτός από τη θεραπεία με φαγητό και προσοχή στο φαγητό. Μπορείτε να το κάνετε και με λαϊκό τρόπο ως εξής: Τρίψτε την κοιλιά με τη φορά των δεικτών του ρολογιού, ξεκινώντας από τα πλευρά. Ξεκινήστε από τα δεξιά προς τα αριστερά, από πάνω προς τα κάτω. Μετά από αριστερά προς τα δεξιά και πίσω στο σημείο εκκίνησης μέχρι να σταματήσει το ρέψιμο. Πριν από το μασάζ, μπορείτε να προσθέσετε καυτό λάδι στην κοιλιά για να αυξήσετε το αποτέλεσμα.

Μπορείτε να μάθετε περισσότερα: Δυσπεψία: Αιτίες, Θεραπεία, Πρόληψη

Οι παραπάνω είναι τρόποι αντιμετώπισης του φουσκώματος που οφείλεται σε ακανόνιστες δραστηριότητες διατροφής και ποτού. Ωστόσο, μερικές φορές το φούσκωμα μπορεί να είναι σημάδι γαστρεντερικών παθήσεων. Επομένως, εάν το φούσκωμα εμφανίζεται συχνά, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γαστρεντερολόγο για θεραπεία στη ρίζα.