Η διατροφή για παιδιά ηλικίας 1 έτους είναι ένα από τα περιεχόμενα παιδικής φροντίδας που πρέπει να προσέχουν οι γονείς. 1 έτους ή 12 μηνών είναι μια περίοδος που τα μωρά είναι πολύ ευαίσθητα στο φαγητό. Επομένως, μια κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τα παιδιά να αναπτυχθούν καλά, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Το παρακάτω άρθρο θα παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή των παιδιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για αναφορά των γονέων.
περιεχόμενο
1. Τι πρέπει να προσέχει η διατροφή ενός παιδιού 1 έτους;
Η ηλικία ενός έτους είναι μια εποχή που τα μωρά αλλάζουν, αναπτύσσονται και εξερευνούν τον κόσμο με πολύ γρήγορους ρυθμούς. Η διασφάλιση της διατροφής για ένα παιδί ηλικίας 1 έτους είναι μια ανησυχία. Οι γονείς δεν πρέπει οπωσδήποτε να αποσπώνται σε αυτό το θέμα. Γιατί ένα μικρό λάθος μπορεί να οδηγήσει σε υποσιτισμό ή παχυσαρκία .
Στην ηλικία των 12 μηνών, τα νήπια χρειάζονται περίπου μια μέρα
Αυτή η ανάγκη είναι η υποστήριξη της σωστής ανάπτυξης, όπως καθορίζεται από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Αυτή τη στιγμή, το μέσο μωρό μπορεί να πάρει 0,2 κιλά βάρος και 2 εκατοστά σε ύψος κάθε μήνα. Ο μεταβολικός ρυθμός ενός παιδιού μπορεί να είναι έως και 4 θερμίδες την ώρα.
Με την ταχεία ανάπτυξή τους, τα παιδιά είναι πιο πιθανό να αισθάνονται πεινασμένοι πιο γρήγορα από τους ενήλικες. Παράλληλα, λόγω της ζωηρότητας και της υπερκινητικότητας του παιδιού, είναι και η πηγή ενέργειας που καταναλώνει το παιδί. Επομένως, μια ισορροπημένη και κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει το μωρό σας να παραμείνει υγιές. Ταυτόχρονα, τα παιδιά θα μάθουν πολλά νέα πράγματα, θα ανοίξουν το μυαλό τους.
>> Η δυσκοιλιότητα στα παιδιά είναι μια ακανόνιστη κίνηση του εντέρου. Οι περισσότερες περιπτώσεις είναι βραχύβιες και θεραπεύσιμες. Εγγραφείτε στο SignsSymptomsList για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά .
2. Φυσιολογικές αλλαγές παιδιών 1 έτους
Η διατροφή για ένα παιδί 1 έτους παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Συμβάλλει κυρίως στη διατήρηση της υγείας του μωρού. Ταυτόχρονα, ενισχύει τη νοημοσύνη και αποτελεί επίσης προϋπόθεση για μελλοντικά στάδια ανάπτυξης.
Όταν ένα μωρό γίνεται 1 έτους ή 12 μηνών είναι η στιγμή που το βάρος και το ύψος αλλάζουν περισσότερο. Τα αγόρια μπορούν να ζυγίζουν από 9,0 έως 10 κιλά, ύψος από 72 έως 78 cm. Ενώ ένα κορίτσι θα ζυγίζει μεταξύ 7,5 και 9,5 κιλά και το μέσο ύψος είναι 70 έως 76 εκατοστά.
Μωρό 1 έτους που μαθαίνει να περπατάει
Ένα μωρό 1 έτους μπορεί να σταθεί μόνο του και να μάθει να κάνει μικρά βήματα. Ψυχοφυσιολογικά, το μωρό θα μπορεί να αναγνωρίσει τους γονείς, τους παππούδες, τους συγγενείς που φροντίζουν το μωρό. Μπορεί να εξασκηθεί στο να μιλάει μεμονωμένες γλώσσες όπως ο μπαμπάς, η μαμά, η γιαγιά κ.λπ.
3. Διατροφικές σημειώσεις για παιδιά 1 έτους
Στην ηλικία του 1 έτους, το γάλα εξακολουθεί να είναι η κύρια τροφή για τα μωρά. Η μέση συνολική ποσότητα γάλακτος και νερού την ημέρα είναι περίπου 100 έως 150 ml ανά κιλό σωματικού βάρους.
Επιπλέον, όταν το μωρό γίνει 12 μηνών , το μωρό μπορεί να φάει στερεές τροφές όπως σούπα, χυλό και άλλες μαλακές τροφές που είναι εύπεπτες. Ο χυλός μπορεί να είναι λίγο πιο πηχτός από όταν αρχίσαμε να απογαλακτίζουμε. Ή ακόμα και πάστα ρυζιού για την τόνωση των κινήσεων μάσησης στα παιδιά.
Οι γονείς πρέπει να προσέχουν στη διατροφή των παιδιών ηλικίας 1 έτους για να παρέχουν περισσότερα πολτοποιημένα, εύπεπτα φρούτα και λαχανικά. Τα μαλακά τρόφιμα όπως οι γαρίδες, το βραστό κοτόπουλο είναι αρκετά μαλακά για να δαγκώσουν και να μασήσουν τα παιδιά.
Το φρέσκο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης αρκετά απαραίτητα για την ανάπτυξη των παιδιών 12 μηνών. Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη, να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά και να καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού του παιδιού. Οι γονείς πρέπει να συνδυάζουν ποικιλία κρέατος, γάλακτος, ψαριού, αυγών, λαχανικών, δημητριακών κ.λπ.
4. Διατροφικό μενού για παιδιά 1 έτους
Οι διατροφολόγοι συνιστούν ότι το βέλτιστο διατροφικό μενού για ένα παιδί ηλικίας 1 έτους θα πρέπει να περιλαμβάνει:
Οι γονείς σημειώνουν ότι 3 γεύματα στερεών τροφών πρέπει να περιλαμβάνουν και τις 4 κύριες ομάδες τροφίμων:
Επιπλέον, η μητέρα μπορεί να δίνει στο μωρό γλυκό μετά από κάθε γεύμα. Μερικά επιδόρπια όπως γιαούρτι, φρούτα, φρέσκια κρέμα, χυμός, smoothies κ.λπ. Μερικά πιάτα κουάκερ που προτείνονται για μητέρες όπως χυλός κιμάς, χυλός γαρίδας, χοιρινός χυλός μπρόκολου κ.λπ.
5. Πράγματα που πρέπει να θυμούνται οι γονείς
Κατά την περίοδο περίπου 1 έτους, το μωρό σας θα μεγαλώσει πιο αργά σε ύψος και βάρος σε σχέση με τους προηγούμενους μήνες. Ωστόσο, αν οι γονείς δουν ότι το μωρό παίρνει βάρος ή δεν μεγαλώνει, θα πρέπει να το πάνε σε διατροφολόγο. Είναι καλύτερο για τους γονείς να παρακολουθούν το μωρό τους μέσω του πίνακα ύψους και βάρους.
Πίνακας ύψους και βάρους παιδιών
Επιπλέον, εάν παρατηρήσετε ότι το μωρό σας καθυστερεί στην οδοντοφυΐα, την ομιλία, το περπάτημα κ.λπ., οι γονείς θα πρέπει να πάνε το μωρό στο γιατρό το συντομότερο δυνατό. Θα μπορούσε να είναι σημάδι:
Ας ελπίσουμε ότι, μέσω των παραπάνω πληροφοριών, οι γονείς θα καταλάβουν περισσότερα για τη διατροφή για παιδιά ηλικίας 1 έτους. Από εκεί, οι γονείς θα έχουν ένα σχέδιο φροντίδας και παρακολούθησης της διατροφικής κατάστασης. Στόχος είναι τα παιδιά να έχουν την καλύτερη σωματική και πνευματική ανάπτυξη.
>> "Γιατρέ, το παιδί μου έχει Αυτισμό ;" Αυτή είναι μια ερώτηση που ακούνε συχνά οι γιατροί στις παιδιατρικές κλινικές σήμερα. Μάθετε περισσότερα για τον αυτισμό στα παιδιά εδώ.
Ο Δρ Nguyen Lam Giang
Έτσι, η ηλικία 1 είναι μια περίοδος ταχείας σωματικής και πνευματικής ανάπτυξης, επομένως η παροχή επαρκούς και επιστημονικής διατροφής είναι εξαιρετικά σημαντική. Οι γονείς πρέπει να επιλέξουν ένα κατάλληλο μενού με ποικίλες ομάδες τροφίμων και θρεπτικά συστατικά. Δώστε στο μωρό σας την ευκαιρία να φάει μια ποικιλία από πράσινα λαχανικά, φρούτα, κρέας, ψάρι και ξηρούς καρπούς. Εύχομαι στους γονείς να μεγαλώσουν υγιή και έξυπνα παιδιά.
