Tips til at undgå oppustet mave og fordøjelsesbesvær på Tet-ferien

Normalt, efter et måltid omkring 30 minutter, har vi en følelse af trøst, fordi maden fordøjes mindre. Men når du har en fuld mave, vil følelsen af ​​oppustethed vare indtil næste måltid, hvilket får dig til at føle anoreksi. Dette vil gøre Tet noget mindre sjovt. Så lad os lære sammen med artiklen nedenfor for at lære tips til at undgå oppustethed.

indhold

• 1. Spis til tiden, spis langsomt, tyg godt
• 2. Læg dig ikke ned efter at have spist
• 3. Identificer fødevarer, der nemt forårsager oppustethed
• 4. Spis mad for at kurere mavefyldthed
• 5. Mavemassage

1. Spis til tiden, spis langsomt, tyg godt

Under Tet har mange mennesker en tendens til at leve mere afslappet. Nogle mennesker står sent op og springer morgenmaden over. Eller spis for mange junkfood og spring vigtige måltider over.

Disse er slet ikke gode for fordøjelsen. At sørge for stadig at spise nok hovedmåltider hjælper også med at begrænse sult og at spise junkfood, der ikke er godt for fordøjelsen.

Derudover gør uhensigtsmæssige spisevaner som at spise for hurtigt, ikke tygge godt, spise mens du ser film også, at din mave "besøger" dig oftere.

Du kan lære mere:  Hvordan får man en glad og sund Tet?

2. Læg dig ikke ned efter at have spist

Efter måltider, især hovedmåltider, skal du ikke lægge dig ned på sengen og se tv-programmer på Tet-ferie på tv. Dette er ikke godt for fordøjelsessystemet, hvilket let forårsager oppustethed og madrefluks. Blid motion vil gøre maven lettere at arbejde end at sidde stille.

Det er selvfølgelig heller ikke tilrådeligt at arbejde og træne hårdt efter at have spist. Bevæg dig i stedet forsigtigt ved at hjælpe alle med at rydde op efter at have spist. Dette er ikke kun godt for fordøjelsessystemet, men også en mulighed for at være tættere på sine kære i familien. Det er den egentlige betydning af Tet.

Du kan lære mere:  Noter, du skal vide, når du bruger Tet jam

3. Identificer fødevarer, der nemt forårsager oppustethed

• Kulsyreholdige drikkevarer, alkohol
• Stivelsesholdige fødevarer
• Stegt mad med meget fedt
• Fuldkorn, bælgfrugter
• Slik
• Korsblomstrede grøntsager: kål, broccoli...

Ovenstående fødevarer forårsager let gasproduktion eller gør maven mindre absorberet. Så du bør bruge det med måde.

4. Spis mad for at kurere mavefyldthed

Nogle grøntsager og frugter har en god effekt til at kurere oppustethed i maven såsom: ingefær, hvidløg, papaya, ananas... Se flere artikler om fødevarer, der kan findes i ethvert hjem . Du kan anvende følgende:

• Drik varm te blandet med noget mentol eller et par kviste frisk mynte
• At drikke ingefærte eller varmt citronvand vil hjælpe dig med at reducere mæthedsfornemmelsen med det samme. Metoden er meget enkel, bland 2 spsk citronsaft + 1 tsk honning + et par skiver ingefær i en kop varmt vand.

5. Mavemassage

Ud over behandlingen med mad og opmærksomhed på spisning. Du kan også gøre det på en folkelig måde som følger: Gnid maven i urets retning, startende fra ribbenene. Start fra højre mod venstre, top til bund. Derefter tilbage til venstre mod højre og tilbage til startpunktet, indtil bøvsen stopper. Inden massagen kan du tilføje varm olie til maven for at øge effekten.

Du kan lære mere: Fordøjelsesbesvær: Årsager, behandling, forebyggelse

Ovenstående er måder at behandle oppustethed på grund af uregelmæssige spise- og drikkeaktiviteter. Men nogle gange kan oppustethed være et tegn på mave-tarmsygdomme. Derfor, hvis oppustethed forekommer ofte, skal du besøge en gastroenterolog for at blive behandlet ved roden.