Ernæring til 1-årige børn, som forældre bør kende
Ernæring til 1-årige børn er et af de børnepasningsindhold, som forældre skal være opmærksomme på. 1 år er en periode, hvor børn er meget følsomme over for mad.
Ernæring til 1-årige børn, som forældre bør kende
Ernæring til 1-årige børn er et af de børnepasningsindhold, som forældre skal være opmærksomme på. 1 år gammel eller 12 måneder gammel er en periode, hvor babyer er meget følsomme over for mad. Derfor vil en passende kost hjælpe børn med at udvikle sig godt, både fysisk og intellektuelt. Den følgende artikel vil give den nødvendige information om ernæring til børn i denne periode til forældrenes reference.
indhold
- 1. Hvad skal et 1-årigt barns ernæring være opmærksom på?
- 2. Fysiologiske ændringer hos 1-årige børn
- 3. Ernæringsnoter til 1-årige
- 4. Ernæringsmenu til 1-årige børn
- 5. Ting forældre skal huske
1. Hvad skal et 1-årigt barns ernæring være opmærksom på?
Et år gammel er en tid, hvor babyer ændrer sig, udvikler sig og udforsker verden i et meget hurtigt tempo. At sikre ernæring til et 1-årigt barn er en bekymring. Forældre bør absolut ikke lade sig distrahere i denne sag. Fordi en lille fejl kan føre til underernæring eller fedme .
Når de er 12 måneder gamle, har småbørn brug for omkring en dag
- 1.000 kalorier.
- 700 mg calcium.
- 600 IE D-vitamin.
- 7 mg jern
Dette behov er at støtte ordentlig vækst, som bestemt af American Academy of Pediatrics. På dette tidspunkt kan den gennemsnitlige baby tage 0,2 kg på i vægt og 2 cm i højden hver måned. Et barns stofskifte kan være op til 4 kalorier i timen.
Med deres hurtige vækst er børn mere tilbøjelige til at føle sig sultne hurtigere end voksne. Samtidig er den energikilde, som barnet indtager, på grund af barnets livlighed og hyperaktivitet også mere. Derfor vil en afbalanceret og passende kost hjælpe din baby til at forblive sund. Samtidig vil børn lære mange nye ting, åbne deres sind.
>> Forstoppelse hos børn er en uregelmæssig afføring. De fleste tilfælde er kortvarige og kan behandles. Tilmeld dig SignsSymptomsList for at lære mere om forstoppelse hos børn .
2. Fysiologiske ændringer hos 1-årige børn
Ernæring for et 1-årigt barn spiller en meget vigtig rolle. Det bidrager hovedsageligt til at holde barnet sundt. Samtidig forbedrer det intelligensen og er også en forudsætning for fremtidige udviklingsstadier.
Når en baby fylder 1 år eller 12 måneder er det tidspunkt, hvor vægt og højde ændrer sig mest. Drenge kan veje fra 9,0 til 10 kg, højde fra 72 til 78 cm. Mens en pige vil veje mellem 7,5 og 9,5 kg og gennemsnitlig højde er 70 til 76 cm.
1-årig baby lærer at gå
En 1-årig baby kan stå selv og lære at tage små skridt. Psykofysiologisk vil babyen være i stand til at genkende forældrene, bedsteforældrene, pårørende, der tager sig af babyen. Kan øve sig i at tale enkeltsprog som far, mor, bedstemor osv.
3. Ernæringsnoter til 1-årige
I en alder af 1 år er mælk stadig den vigtigste føde for babyer. Den gennemsnitlige samlede mængde mælk og vand pr. dag er omkring 100 til 150 ml pr. kg kropsvægt.
Når barnet fylder 12 måneder , kan barnet desuden spise fast føde som suppe, grød og andre bløde fødevarer, der er let fordøjelige. Grød kan være lidt tykkere, end da vi først begyndte at vænne os. Eller endda rispasta til at stimulere tyggebevægelser hos børn.
Forældre bør være opmærksomme i kosten for 1-årige børn for at give mere purerede, letfordøjelige frugter og grøntsager. Bløde fødevarer såsom rejer, kogt kylling er bløde nok til, at børn kan bide og tygge.
Frisk mælk og mejeriprodukter er også ret nødvendige for udviklingen af 12 måneder gamle børn. Kosten skal være varieret, give tilstrækkelige næringsstoffer og opfylde behovene i barnets krop. Forældre bør kombinere en række forskellige kød, mælk, fisk, æg, grøntsager, korn osv.
4. Ernæringsmenu til 1-årige børn
Ernæringseksperter anbefaler, at den optimale ernæringsmenu for et 1-årigt barn bør omfatte:
- 3 til 4 ammemåltider.
- 3 måltider fast føde.
- Nogle snacks kan omfatte: formel mælk, blød frugt, nudler, nudler, pho osv.
Forældre bemærker, at 3 måltider med fast føde bør omfatte alle 4 hovedfødevaregrupper:
- Protein: Hakket kød, fisk, hakket æg.
- Sukker, stivelse: det bedste er kornmel, grød, rispasta.
- Fedt: 1 tsk vegetabilsk olie.
- Purerede fibre såsom kogte grønne grøntsager, gulerødder, græskar, rødbeder, kartofler osv.
Derudover kan moderen give baby dessert efter hvert måltid. Nogle desserter som yoghurt, frugt, frisk fløde, juice, smoothies osv. Nogle grødretter foreslået til mødre som f.eks. hakket kødgrød, rejegrød, broccoligrød mv.
5. Ting forældre skal huske
I perioden omkring 1 år vil din baby vokse langsommere i højde og vægt end i de foregående måneder. Men hvis forældre ser, at barnet tager på i vægt eller ikke vokser, bør de tage barnet til en ernæringsekspert. Det er bedst for forældre at overvåge deres baby gennem højde- og vægtdiagrammet.
Børns højde og vægt diagram
Desuden, hvis du bemærker, at din baby er langsom i tænder, tale, gå osv., bør forældre tage barnet til lægen så hurtigt som muligt. Det kan være et tegn på:
- Fejlernæring.
- Ikke at spise nok næringsstoffer som zink, jern, calcium, magnesium osv.
- Mangel på vitaminer.
- Mental retardering sygdom.
Forhåbentlig vil forældre gennem ovenstående information forstå mere om ernæring til 1-årige børn. Derfra vil forældre have en plan for at pleje og overvåge ernæringsstatus. Målet er, at børn får den bedste fysiske og intellektuelle vækst.
>> "Doktor, har mit barn autisme ?" Dette er et spørgsmål, læger ofte hører på pædiatriske klinikker i dag. Læs mere om autisme hos børn her.
Dr. Nguyen Lam Giang
Således er 1 år en periode med hurtig fysisk og mental udvikling, så det er ekstremt vigtigt at sørge for tilstrækkelig og videnskabelig ernæring. Forældre skal vælge en passende menu med en række forskellige fødevaregrupper og næringsstoffer. Giv din baby mulighed for at spise forskellige grønne grøntsager, frugter, kød, fisk og nødder. Ønsker forældre at opdrage sunde og intelligente børn.