Tipy, jak se vyhnout nadýmání žaludku a zažívacím potížím na dovolené Tet

Obvykle po jídle asi 30 minut máme pocit pohodlí, protože se jídlo hůř tráví. Když však máte plný žaludek, pocit nadýmání přetrvá až do dalšího jídla, takže pociťujete nechutenství. Díky tomu bude Tet poněkud méně zábavné. Pojďme se tedy společně s článkem níže naučit naučit se tipy, jak se vyhnout nadýmání.

obsah

• 1. Jezte včas, jezte pomalu, dobře žvýkejte
• 2. Po jídle si nelehejte
• 3. Identifikujte potraviny, které snadno způsobují nadýmání
• 4. Jezte potraviny k léčbě plnosti žaludku
• 5. Masáž břicha

1. Jezte včas, jezte pomalu, dobře žvýkejte

Během Tet má mnoho lidí tendenci žít klidněji. Někteří lidé vstávají pozdě a vynechávají snídani. Nebo jezte příliš mnoho nezdravých jídel a vynechejte důležitá jídla.

Ty nejsou vůbec dobré pro trávení. Dbát na to, abyste jedli dostatek hlavních jídel, také pomáhá omezit hlad a mlsat nezdravé jídlo, které není dobré pro trávení.

Navíc kvůli nesprávným stravovacím návykům, jako je příliš rychlé jedení, špatné žvýkání, jídlo při sledování filmů, vás žaludek také častěji „navštěvuje“.

Můžete se dozvědět více:  Jak mít šťastný a zdravý Tet?

2. Po jídle si nelehejte

Po jídle, zejména hlavních, si nelehejte do postele a nedívejte se v televizi na televizní programy o dovolené Tet. To není dobré pro trávicí systém, snadno to způsobuje nadýmání a reflux jídla. Jemné cvičení usnadní práci žaludku než v klidu sedět.

Samozřejmě také není vhodné po jídle tvrdě pracovat a cvičit. Místo toho se hýbejte jemně tím, že všem pomůžete uklidit se po jídle. To je dobré nejen pro trávicí systém, ale také příležitost být blíže blízkým v rodině. To je skutečný význam Tet.

Můžete se dozvědět více:  Poznámky, které potřebujete vědět při používání džemu Tet

3. Identifikujte potraviny, které snadno způsobují nadýmání

• Sycené nápoje, alkohol
• Škrobové potraviny
• Smažená jídla s velkým množstvím tuku
• Celozrnné výrobky, luštěniny
• Bonbón
• Brukvovitá zelenina: zelí, brokolice…

Výše uvedené potraviny snadno způsobují tvorbu plynu nebo snižují vstřebávání žaludku. Takže byste ho měli používat s mírou.

4. Jezte potraviny k léčbě plnosti žaludku

Některé druhy zeleniny a ovoce mají dobrý vliv na nadýmání žaludku jako: zázvor, česnek, papája, ananas... Podívejte se na další články o potravinách, které najdete v každé domácnosti . Můžete použít následující:

• Pijte horký čaj smíchaný s trochou mentolu nebo několika snítkami čerstvé máty
• Pití zázvorového čaje nebo teplé citronové vody vám pomůže okamžitě snížit pocit plnosti. Postup je velmi jednoduchý, rozmíchejte 2 lžíce citronové šťávy + 1 lžičku medu + pár plátků zázvoru v šálku teplé vody.

5. Masáž břicha

Kromě léčby jídlem a pozorností k jídlu. Můžete to udělat i lidově takto: Břicho třete po směru hodinových ručiček, začněte od žeber. Začněte zprava doleva, shora dolů. Potom zpět doleva doprava a zpět do výchozího bodu, dokud se říhání nezastaví. Před masáží můžete přidat horký olej na břicho pro zvýšení účinku.

Můžete se dozvědět více: Poruchy trávení: Příčiny, léčba, prevence

Výše uvedené jsou způsoby, jak léčit nadýmání způsobené nepravidelným jídlem a pitím. Někdy však může být nadýmání příznakem gastrointestinálních onemocnění. Pokud se tedy nadýmání objevuje často, musíte navštívit gastroenterologa, aby se léčil u kořene.