Výživa pro 1leté děti, kterou by rodiče měli znát
Výživa pro 1leté děti je jedním z obsahu péče o děti, kterému musí rodiče věnovat pozornost. 1 rok je období, kdy jsou děti velmi citlivé na jídlo.
Výživa pro 1leté děti, kterou by rodiče měli znát
Výživa pro 1leté děti je jedním z obsahu péče o děti, kterému musí rodiče věnovat pozornost. 1 rok nebo 12 měsíců je období, kdy jsou miminka velmi citlivá na jídlo. Proto vhodná strava pomůže dětem dobře se vyvíjet po fyzické i duševní stránce. Následující článek poskytne potřebné informace o výživě dětí v tomto období pro rodiče.
obsah
- 1. Na co by si měla dávat pozor ve výživě 1letého dítěte?
- 2. Fyziologické změny 1-letých dětí
- 3. Výživové poznámky pro 1leté děti
- 4. Výživový jídelníček pro 1leté děti
- 5. Věci, které si rodiče musí zapamatovat
1. Na co by si měla dávat pozor ve výživě 1letého dítěte?
Jeden rok je obdobím, kdy se miminka velmi rychle mění, vyvíjejí a objevují svět. Zajištění výživy pro jednoleté dítě je problémem. Rodiče by se v této záležitosti rozhodně neměli nechat rozptylovat. Malá chyba totiž může vést k podvýživě nebo obezitě .
Ve věku 12 měsíců potřebují batolata asi .den
- 1000 kalorií.
- 700 mg vápníku.
- 600 IU vitaminu D.
- 7 mg železa
Tato potřeba je podporovat správný růst, jak stanovila Americká pediatrická akademie. V této době může průměrné miminko každý měsíc přibrat 0,2 kg na váze a 2 cm na výšku. Rychlost metabolismu dítěte může být až 4 kalorie za hodinu.
S jejich rychlým růstem je pravděpodobnější, že děti pocítí hlad rychleji než dospělí. Zároveň je díky živosti a hyperaktivitě dítěte více i zdroje energie, který dítě spotřebovává. Vyvážená a vhodná strava proto pomůže vašemu miminku zůstat zdravé. Děti se přitom naučí mnoho nového, otevřou svou mysl.
>> Zácpa u dětí je nepravidelná stolice. Většina případů je krátkodobá a léčitelná. Připojte se k SignsSymptomsList a dozvíte se více o zácpě u dětí .
2. Fyziologické změny 1-letých dětí
Výživa pro 1leté dítě hraje velmi důležitou roli. Přispívá především k udržení zdravého miminka. Zároveň zvyšuje inteligenci a je také předpokladem pro budoucí vývojové fáze.
Když dítě dosáhne věku 1 roku nebo 12 měsíců, váha a výška se mění nejvíce. Chlapci mohou vážit od 9,0 do 10 Kg, výška od 72 do 78 cm. Zatímco dívka bude vážit mezi 7,5 a 9,5 kg a průměrná výška je 70 až 76 cm.
1 rok staré dítě učí chodit
1leté miminko se umí samo postavit a naučí se dělat malé krůčky. Psychofyziologicky bude miminko schopno rozpoznat rodiče, prarodiče, příbuzné, kteří se o miminko starají. Může procvičovat mluvení jednotlivými jazyky jako táta, máma, babička atd.
3. Výživové poznámky pro 1leté děti
Ve věku 1 roku je mléko stále hlavní potravou pro kojence. Průměrné celkové množství mléka a vody za den je asi 100 až 150 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Kromě toho, když dítě dosáhne věku 12 měsíců , může jíst pevnou stravu, jako je polévka, kaše a další měkká jídla, která jsou snadno stravitelná. Kaše může být trochu hustší, než když jsme poprvé začali odstavovat. Nebo dokonce rýžová pasta pro stimulaci žvýkacích pohybů u dětí.
Rodiče by měli ve stravě 1-letých dětí dbát na to, aby podávali více kašovitého, snadno stravitelného ovoce a zeleniny. Měkká jídla, jako jsou krevety, vařené kuře, jsou dostatečně měkké, aby je děti mohly kousat a žvýkat.
Čerstvé mléko a mléčné výrobky jsou pro vývoj 12měsíčních dětí také zcela nezbytné. Strava by měla být pestrá, poskytovat dostatek živin a odpovídat potřebám dětského organismu. Rodiče by měli kombinovat různé druhy masa, mléka, ryb, vajec, zeleniny, obilovin atd.
4. Výživový jídelníček pro 1leté děti
Odborníci na výživu doporučují, aby optimální nutriční menu pro 1leté dítě obsahovalo:
- 3 až 4 kojení jídla.
- 3 jídla z pevné stravy.
- Některé svačiny mohou zahrnovat: umělé mléko, měkké ovoce, nudle, nudle, pho atd.
Rodiče berou na vědomí, že 3 jídla pevné stravy by měla obsahovat všechny 4 hlavní skupiny potravin:
- Bílkoviny: Mleté maso, ryby, mletá vejce.
- Cukr, škrob: nejlepší je obilná mouka, kaše, rýžová pasta.
- Tuk: 1 lžička rostlinného oleje.
- Vláknina z pyré, jako je vařená zelená zelenina, mrkev, dýně, řepa, brambory atd.
Kromě toho může matka dát dítěti dezert po každém jídle. Některé dezerty jako jogurt, ovoce, čerstvá smetana, džus, smoothies atd. Některá kaše doporučená pro maminky jako kaše z mletého masa, krevetová kaše, brokolicová vepřová kaše atd.
5. Věci, které si rodiče musí zapamatovat
V období kolem 1 roku vaše miminko poroste do výšky i váhy pomaleji než v předchozích měsících. Pokud však rodiče vidí, že miminko přibírá nebo neroste, měli by vzít dítě k výživovému poradci. Pro rodiče je nejlepší sledovat své dítě prostřednictvím tabulky výšky a hmotnosti.
Tabulka výšky a hmotnosti dětí
Pokud si navíc všimnete, že se vašemu miminku pomalu prořezávají zoubky, mluví, chodí atd., měli by rodiče vzít miminko co nejdříve k lékaři. Může to být známka:
- Podvýživa.
- Nejíst dostatek živin, jako je zinek, železo, vápník, hořčík atd.
- Nedostatek vitamínů.
- Onemocnění mentální retardace.
Doufejme, že prostřednictvím výše uvedených informací rodiče více porozumí výživě pro 1leté děti. Odtud budou mít rodiče plán péče a sledování stavu výživy. Cílem je, aby děti měly co nejlepší fyzický a intelektuální růst.
>> "Pane doktore, má moje dítě autismus ?" To je otázka, kterou dnes lékaři často slýchají na dětských klinikách. Více o autismu u dětí se dozvíte zde.
Dr. Nguyen Lam Giang
Věk 1 je tedy obdobím rychlého fyzického a duševního vývoje, takže poskytování adekvátní a vědecké výživy je nesmírně důležité. Rodiče musí zvolit vhodný jídelníček s různými skupinami potravin a živinami. Dejte svému dítěti příležitost jíst různé druhy zelené zeleniny, ovoce, masa, ryb a ořechů. Přeji rodičům, aby vychovali zdravé a inteligentní děti.