Съвети за избягване на подуване на корема и лошо храносмилане на празника Тет

Обикновено след хранене около 30 минути имаме усещане за комфорт, защото храната се усвоява по-малко. Въпреки това, когато имате пълен стомах, усещането за подуване ще продължи до следващото хранене, което ще ви накара да почувствате анорексия. Това ще направи Tet малко по-малко забавно. Така че нека се научим заедно със статията по-долу, за да научим съвети за избягване на подуване на корема.

съдържание

• 1. Яжте навреме, яжте бавно, дъвчете добре
• 2. Не лягайте след хранене
• 3. Идентифицирайте храни, които лесно причиняват подуване на корема
• 4. Яжте храни, за да излекувате пълнотата на стомаха
• 5. Масаж на корема

1. Яжте навреме, яжте бавно, дъвчете добре

По време на Tet много хора са склонни да живеят по-спокойно. Някои хора стават късно и пропускат закуската. Или яжте твърде много нездравословни храни и пропускайте важни хранения.

Те изобщо не са добри за храносмилането. Да се ​​уверите, че все още ядете достатъчно основни ястия, също помага за ограничаване на глада и закуски на нездравословна храна, която не е добра за храносмилането.

Освен това неправилните хранителни навици като прекалено бързо ядене, лошо дъвчене, ядене по време на гледане на филми също карат стомаха ви да ви „посещава“ по-често.

Можете да научите повече:  Как да имаме щастлив и здрав Tet?

2. Не лягайте след хранене

След хранене, особено основните хранения, не лягайте на леглото и гледайте телевизионни програми на празника Тет по телевизията. Това не е добре за храносмилателната система, лесно причинява подуване на корема и рефлукс на храна. Нежното упражнение ще улесни работата на стомаха, отколкото да седите неподвижно.

Разбира се, също не е препоръчително да работите и да спортувате усилено след хранене. Вместо това се движете внимателно, като помагате на всички да почистят след хранене. Това е не само добро за храносмилателната система, но и възможност да бъдете по-близо до близките в семейството. Това е истинското значение на Tet.

Можете да научите повече:  Бележки, които трябва да знаете, когато използвате Tet jam

3. Идентифицирайте храни, които лесно причиняват подуване на корема

• Газирани напитки, алкохол
• Нишестени храни
• Пържени храни с много мазнини
• Пълнозърнести храни, бобови растения
• бонбони
• Кръстоцветни зеленчуци: зеле, броколи...

Горните храни лесно предизвикват образуване на газове или правят стомаха по-малко усвоен. Така че трябва да го използвате умерено.

4. Яжте храни, за да излекувате пълнотата на стомаха

Някои зеленчуци и плодове имат добър ефект за лечение на подуване на корема като: джинджифил, чесън, папая, ананас... Вижте още статии за храни, които могат да се намерят във всеки дом . Можете да приложите следното:

• Пийте горещ чай, смесен с малко ментол или няколко стръка прясна мента
• Пиенето на чай от джинджифил или топла вода с лимон ще ви помогне незабавно да намалите усещането за ситост. Методът е много прост, смесете 2 супени лъжици лимонов сок + 1 чаена лъжичка мед + няколко резенчета джинджифил в чаша топла вода.

5. Масаж на корема

В допълнение към лечението с храна и внимание към храненето. Можете да го направите и по народен начин, както следва: Разтрийте корема по посока на часовниковата стрелка, като започнете от ребрата. Започнете от дясно наляво, отгоре надолу. След това обратно отляво надясно и обратно до началната точка, докато оригването спре. Преди масажа можете да добавите горещо масло към корема, за да увеличите ефекта.

Можете да научите повече: Лошо храносмилане: причини, лечение, превенция

По-горе са начини за лечение на подуване на корема поради нередовно хранене и пиене. Въпреки това, понякога подуването на корема може да е признак на стомашно-чревни заболявания. Ето защо, ако подуването на корема се появява често, трябва да посетите гастроентеролог, за да се лекувате в основата.