Veistu hvað C-vítamín gerir?

C-vítamín er mikilvægt næringarefni fyrir heilsu manna. Svo veistu hvað C-vítamín gerir? Við skulum komast að þessum áhrifum með SignsSymptomsList!

efni

• Hvað er C-vítamín?
• Hvað gerir C-vítamín?
• Daglegur skammtur af C-vítamíni
• Aukaverkanir af C-vítamíni?
• Hefur C-vítamín samskipti við önnur lyf?

Hvað er C-vítamín?

C-vítamín (askorbínsýra) er nauðsynlegt næringarefni sem heldur líkamanum í eðlilegri starfsemi. Það er að finna í matvælum og bætiefnum. Það styður margar líffræðilegar aðgerðir eins og viðgerðir og viðhald á brjóski, beinum og tönnum, kollagenmyndun, sáragræðslu.

C-vítamín er einnig andoxunarefni, sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefna sem skaða frumur á erfðafræðilegu stigi.

Hvað gerir C-vítamín?

Heilun

C-vítamín hjálpar líkamanum að framleiða kollagen sem finnast í húð, vöðvum og öðrum vefjum.

Fólk með minna C-vítamín fæðubótarefni gæti haft hægari sárgræðslu. Vegna þess að líkami þeirra mun vera minna fær um að framleiða kollagen.

Þegar sár gróa mæla húðlæknar með lágskammta C-vítamín til stuðnings.

Bættu heilsu hjartans

C-vítamín getur gagnast hjartaheilsu vegna þess að C-vítamín:

• Hefur andoxunareiginleika.
• Hjálpar til við að víkka æðar.
• Bætir framleiðslu nituroxíðs.
• Hjálpar til við að draga úr veggskjöldu í æðakölkun.

C-vítamín getur gagnast hjartaheilsu

Þetta getur hjálpað til við að vernda gegn hjartasjúkdómum og háum blóðþrýstingi.

Blóðleysissjúkdómur

C-vítamín hjálpar til við upptöku járns í líkamanum. Það er af þessum sökum sem læknar mæla með því að bæta C-vítamíni með járni til að auka frásog hjá fólki með járnskortsblóðleysi.

Kvef

Þótt C-vítamín hafi lengi verið vinsælt lyf við kvefi. En margar rannsóknir sýna að það að taka C-vítamín fæðubótarefni dregur ekki úr hættu á að fá kvef. Hins vegar getur fólk sem tekur C-vítamín fæðubótarefni reglulega fengið styttri kvef eða vægari einkenni þegar það tekur ekki C-vítamín.

Regluleg C-vítamín viðbót getur dregið úr kvefeinkennum

Að nota C-vítamín fæðubótarefni eftir að kvefseinkenni byrja er venjulega ekki gagnlegt.

Forvarnir og meðferð krabbameins

Að fá meira C-vítamín úr ávöxtum og grænmeti getur dregið úr hættu á krabbameini eins og lungnakrabbameini, brjóstakrabbameini og ristilkrabbameini.

Áhrif C-vítamíns virðast ráðast af því hvernig sjúklingurinn tekur það. C-vítamínuppbót til inntöku eykur ekki blóðþéttni C-vítamíns eins hátt og gjöf í bláæð. Margar rannsóknir sýna að hátt magn af C-vítamíni í blóði getur dregið úr æxlum. En frekari rannsókna er enn þörf til að ákvarða hvort háskammta C-vítamín í bláæð hjálpi til við að meðhöndla krabbamein í mönnum.

C-vítamín viðbót og önnur andoxunarefni geta haft áhrif á krabbameinslyfjameðferð og geislun. Fólk sem er í krabbameinsmeðferð ætti að ræða við krabbameinslækninn áður en það tekur C-vítamín eða önnur andoxunarefni, sérstaklega í stórum skömmtum.

Augnsjúkdómur

Bæta við C-vítamín ásamt öðrum vítamínum og steinefnum virðist koma í veg fyrir að aldurstengd macular degeneration (AMD) versni. Fólk með hærra magn af C-vítamíni í fæðunni er í minni hættu á að fá drer.

C-vítamín hjálpar til við að draga úr hættu á augnsjúkdómum

Daglegur skammtur af C-vítamíni

Ráðlagður dagskammtur af C-vítamíni (RDA) er sem hér segir:

• Börn 0 - 6 mánaða: 40 mg.
• Börn 7-12 mánaða: 50 mg.
• Börn frá 1 til 3 ára: 15 mg.
• Börn 4-8 ára: 25 mg.
• Börn 9-13 ára: 45 mg.
• Konur 14-18 ára: 65 mg.
• Karlkyns 14-18 ára: 75 mg.
• Konur 19 ára og eldri: 75 mg.
• Karlar 19 ára og eldri: 90 mg.
• Þungaðar konur frá 14 til 18: 80 mg.
• Þungaðar konur 19 ára og eldri: 85 mg.
• Konur með barn á brjósti 14-18 ára: 115 mg.
• Konur 19 ára og eldri sem eru með barn á brjósti: 120 mg.

Reykingamenn ættu að taka aukalega 35 mg af C-vítamíni daglega.

Fólk með C-vítamínskort ætti að taka 100-200 mg á dag þar til blóðþéttni fer í eðlilegt horf.

Vítamínfæðubótarefni eru fáanleg í mörgum gerðum eins og töflur, gúmmí og freyðitöflur.

Aukaverkanir af C-vítamíni?

Eftir að hafa kynnt hvað C-vítamín gerir , mun þessi grein kynna þér aukaverkanir af C-vítamíni. Þó að C-vítamín sé almennt talið öruggt, geta stórir skammtar valdið mörgum aukaverkunum. Má þar nefna brjóstsviða, ógleði, höfuðverk, magakrampa og niðurgang. Skammtar yfir 2.000 mg eru taldir of stórir og geta aukið hættuna á alvarlegum niðurgangi og nýrnasteinum.

Þó að þú getir örugglega tekið C-vítamín fæðubótarefni á meðgöngu, getur það verið skaðlegt fyrir ófætt barn að taka of mikið. Almennt séð er á milli 85 og 120 mg á dag talið nægjanlegt fyrir barnshafandi konu. Hins vegar ættir þú að ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur C-vítamín viðbót fyrir barnshafandi konur.

Hefur C-vítamín samskipti við önnur lyf?

C-vítamín getur hægt á útskilnaði estrógens úr líkamanum. Að taka C-vítamín ásamt estrógeni eða nota estrógen-undirstaða getnaðarvörn gæti aukið hættuna á hormóna aukaverkunum.

Þvert á móti, þegar C-vítamín er tekið með Prolixin getur það lækkað blóðþéttni Prolixin og dregið úr virkni lyfsins. C-vítamín viðbót getur einnig gert sum krabbameinslyf óvirk.

Til að forðast milliverkanir skaltu segja lækninum frá því að þú sért að taka eða ætlar að taka C-vítamín með einhverju þessara lyfja.

C-vítamín er nauðsynlegt andoxunarefni og næringarefni sem gegnir mörgum hlutverkum með líkamanum. Greinin hér að ofan kynnir hvað C-vítamín gerir og hjálpar þér þar með að bæta við gagnlegri þekkingu um C-vítamín.