Nëse po lexoni këtë artikull, ndoshta ju dhe bashkëshorti juaj keni disa probleme që lidhen me infertilitetin. Mos u shqetësoni sepse kjo gjendje është më e zakonshme nga sa mendoni. Statistikat vlerësojnë se një në gjashtë çifte do të ketë vështirësi për të mbetur shtatzënë dhe një e treta e arsyes është mashkulli. Në veçanti, sperma e shëndetshme është një faktor jashtëzakonisht i rëndësishëm në konceptim. Le të mësojmë me SignsSymptomsListo disa metoda për të përmirësuar parametrat e cilësisë së spermës më poshtë.
përmbajtjen
1. Pse është e rëndësishme sperma e shëndetshme
Steriliteti nuk është problem vetëm për femrat. Sipas Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë në SHBA, një e treta e të gjitha rasteve të infertilitetit përcaktohet se shkaktohet nga faktorë mashkullorë. Prandaj, të kesh spermë të shëndetshme është jashtëzakonisht e rëndësishme.
Vitaliteti dhe cilësia e spermës nuk ndalen vetëm në konceptim. Cilësia e spermës gjithashtu luan një rol të rëndësishëm për të pasur një shtatzëni të shëndetshme dhe mund të ndikojë edhe tek fëmija pas lindjes. Në studimet e minjve, stresi dhe obeziteti tek minjtë meshkuj ndryshuan gjenet në spermën e minjve. Ata i bëjnë të vegjlit më të prirur ndaj mbipeshës dhe stresit. Megjithatë, studimet njerëzore nuk e kanë demonstruar ende qartë këtë lidhje.
2. Cilat janë parametrat e cilësisë së spermës?
Zakonisht, gjatë ekzaminimit të funksionit riprodhues të mashkullit, testi më i përdorur është analiza e spermës. Në këtë test, parametrat bazë që përcaktojnë spermën e shëndetshme përfshijnë:
Numri, forma dhe lëvizshmëria e spermës janë faktorë që ndikojnë në konceptim
3. Hapat e thjeshtë për të përmirësuar parametrat e spermës
3.1 Ushtrohuni rregullisht, por mos e teproni
Edhe ushtrimet e buta përmirësojnë numrin, lëvizshmërinë dhe formën e spermës. Një studim i vitit 2005 zbuloi se burrat me nivele të ulëta të aktivitetit fizik dhe një indeks të lartë të masës trupore (BMI) ishin të lidhur drejtpërdrejt me cilësinë e dobët të spermës. Të qenit mbipeshë ose obez mund të ndikojë në nivelet e testosteronit dhe mund të ulë dëshirën tuaj për të qenë intim.
Humbja e peshës dhe ushtrimet fizike mund të ndihmojnë në përmirësimin e numrit dhe cilësisë së spermës
Ushtrimi dhe humbja e peshës mund të ndihmojnë në përmirësimin e numrit dhe cilësisë së spermës brenda disa javësh. Provoni të ecni për 20 minuta, të bëni shtytje ose të bëni punë shtesë. Qarkullimi i gjakut do të rritet, si dhe hormonet shtesë të lëshuara gjatë stërvitjes, si endorfina, mund të ndihmojnë në rritjen e dëshirës seksuale.
Pavarësisht përfitimeve të shumta, mbani në mend se rritja e aktivitetit fizik duhet të jetë vetëm në moderim, duke mos e tepruar. Aktiviteti fizik intensiv, veçanërisht çiklizmi dhe ngjitja në mal, mendohet se shoqërohet me uljen e cilësisë së spermës. Kjo mund të jetë për shkak të lëndimeve nga shalët e biçikletës ose lëvizjeve të zonës inguinale-skrotale ose ndryshimeve hormonale për shkak të stresit.
3.2 Hani një dietë të plotë dhe të ekuilibruar
Ka shumë lëndë ushqyese që konsiderohen të mira dhe disa janë të këqija kur bëhet fjalë për mbajtjen e spermës së shëndetshme. Njerëzit që hanë një dietë "perëndimore" me shumë mish të kuq, drithëra, bulmet, ëmbëlsira, ushqime të padëshiruara ose pica mund të kenë një efekt të madh në lëvizshmërinë e spermës. Në të kundërt, njerëzit dietat e të cilëve përfshinin mish pule, peshk, perime, fruta dhe drithëra kishin lëvizshmëri më të mirë të spermës. Hani më pak ushqime të përpunuara ose të konservuara dhe hani më shumë mish ose arra me pak yndyrë me lëkurë.
3.3 Konsiderata para se të pini alkool dhe kafeinë
Një rishikim i vitit 2017 i studimeve të shumta që përfshinin 20,000 burra zbuloi se kafeina në sode ose pije joalkoolike mund të dëmtojë ADN-në e spermës. Kjo mund të zvogëlojë numrin e spermës. Pirja e më shumë se 3 filxhanëve pije me kafeinë në ditë, qofshin ato kafe, pije energjike ose pije të gazuara, rrit rrezikun e abortit. Nuk ka rëndësi nëse gruaja apo burri i pi këto pije, të dy prindërit janë në rrezik. Provat aktuale sugjerojnë se pirja e dy filxhanëve kafe në ditë është plotësisht e sigurt.
Përveç kafeinës, meshkujt gjithashtu nuk duhet të pinë alkool në mënyrë të tepruar. Një studim i vitit 2014 zbuloi se burrat që konsumonin më shumë se 5 njësi alkool në javë kishin numër më të ulët të spermës dhe lëvizshmëri më të dobët. Pasojat rriten edhe me sasinë e alkoolit të konsumuar. 5 njësi alkooli është e barabartë me:
(Numrat e mësipërm mund të ndryshojnë në varësi të përmbajtjes së alkoolit)
Përveç kësaj, një rishikim i studimeve të shumta që përfshinin gjithsej 16,000 burra zbuloi se alkooli ndikon në sasinë e spermës që derdhet për çdo ejakulat. Nuk është e nevojshme të abstenoni plotësisht nga alkooli. Përdorni vetëm 4 ose më pak njësi alkooli në javë.
3.4 Ndaloni duhanin
Kufizoni përdorimin e duhanit, pasi substancat në duhan mund të ndikojnë në cilësinë e spermës. Në mënyrë të veçantë, pirja e duhanit ndikon në fragmentimin e ADN-së së spermës, e cila mund të çojë në infertilitet, defekte të lindjes ose abort.
Abuzimi i birrës, alkoolit, pijeve me kafeinë ose duhanit mund të ndikojë në numrin dhe cilësinë e spermës
3.5 A ndikon stili i të brendshmeve në parametrat e spermës?
Ky problem mund të zgjidhet menjëherë: Mund të zgjidhni çdo stil të të brendshmeve nga pantallonat e shkurtra, boksierët apo pantallonat trekëndëshe.
Një studim i vitit 2016 nuk gjeti asnjë ndryshim midis llojeve të të brendshmeve dhe numrit të spermës. Por më pas, në vitin 2018, një studim tjetër zbuloi se meshkujt që përdornin pantallona boksiere kishin rreth 17% më shumë numër të spermës sesa meshkujt që përdornin brekë trekëndëshi.
Megjithatë, autorët e këtij studimi gjithashtu pajtohen se rezultatet e studimit nuk janë domosdoshmërisht bindëse. Sepse ekipi nuk mati faktorë të tjerë që ndikojnë në numrin e spermës, siç është lloji i pantallonave të veshura ose materiali i të brendshmeve. Ata gjithashtu sugjerojnë që trupi juaj është në gjendje të balancojë nxehtësinë e tepërt në testikuj të shkaktuar nga të brendshmet duke prodhuar më shumë hormon FSH, i cili ndihmon në prodhimin e spermës.
Nga të dhënat e mësipërme, zgjedhja e të brendshmeve varet nga preferencat tuaja. Provat aktuale sugjerojnë vetëm se përdorimi i një boksieri duket se i ndihmon meshkujt të kenë një numër më të lartë të spermës.
3.6 Shmangni kimikate dhe produkte të caktuara
Kimikatet që prishin sistemin tuaj endokrin mund të gjenden në punë, që notojnë në ajër, apo edhe në produktet tuaja të kujdesit personal. Këto mund të jenë kimikate të njohura si të rrezikshme për funksionin tuaj riprodhues.
Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin e Sëmundjeve, kimikatet e mëposhtme mund të ndikojnë në numrin, vëllimin, lëvizshmërinë dhe formën e spermës:
Shumica e këtyre kimikateve gjenden në përqendrime të larta në fabrika ose vende të tjera të rënda industriale. Megjithatë, ka burime të tjera që mund të gjenden në shtëpinë tuaj si sapuni, larja e trupit dhe shishet plastike. Pra, çfarë mund të bëni?
3.7 Dùng thực phẩm chức năng
Nếu bạn đang tìm cách cải thiện chất lượng tinh trùng, bạn có thể bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng qua các thực phẩm dùng hàng ngày. Bạn cũng có thể cân nhắc việc dùng thêm thực phẩm chức năng mỗi ngày để bổ trợ cho việc thụ thai.
KHÁM PHÁ NGAY
"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}">
Është e rëndësishme të kuptoni se këto suplemente nuk janë të garantuara për t'ju ndihmuar të mbeteni shtatzënë, dhe disa madje janë mjaft të shtrenjta. Tani ka disa prova që stresi oksidativ që zhvillohet gjatë jetës mund të ndikojë në spermë. Prandaj, shtimi i antioksidantëve aktivë mund të jetë i dobishëm. Për shembull, vitamina C është një antioksidant i njohur që pretendohet se përmirëson numrin dhe lëvizshmërinë e spermës.
Përveç kësaj, për burrat që kanë mungesë të vitaminës D , e cila është e rëndësishme në sintezën e testosteronit, plotësimi me këtë vitaminë mund të jetë i dobishëm.
Nuk ka rekomandime specifike për përdorimin e ushqimeve funksionale
Aktualisht në treg ka shumë lloje ushqimesh funksionale që shiten gjerësisht me çmime të luhatshme. Megjithatë, nuk ka asnjë rekomandim shkencor ndërkombëtar që ofron dëshmi të qarta për përfitimet e terapive ndihmëse të lartpërmendura. Për më tepër, përmbajtja e përbërësve aktivë dhe mënyra e përdorimit të tyre në mënyrë të sigurt dhe të përshtatshme nuk janë vlerësuar nga autoritetet shëndetësore. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj të fertilitetit përpara se të vendosni të përdorni këto suplemente.
>> Shih më shumë: A është i mirë thelbi i gocës së detit Xhensen Lalisse?
4. Sa kohë duhet për të përmirësuar cilësinë e spermës?
Normalisht, për t'u bërë një spermë e plotë në strukturë dhe funksion mund të duhen rreth 3 muaj. Prandaj, përmirësimi i cilësisë së spermës nuk mund të bëhet në një kohë të shkurtër. Shumë çifte shpesh mendojnë se marrja e tonikut dhjetë dan para betejës do të ndihmojë në rritjen e shkallës së shtatzënisë. Megjithatë, në fakt, ato tonik nuk funksionojnë deri në 3 muaj më vonë
Vonesa e lindjes së fëmijëve për shkaqe mashkullore nuk është një çështje e re për momentin. Disa zakone ose stile jetese mund të ndikojnë në cilësinë e spermës tuaj, duke reduktuar shanset për të mbetur shtatzënë. Të mësuarit për të ndryshuar dhe përmirësuar mbi këta faktorë mund të marrë shumë kohë për të ngulmuar. Nëse i keni provuar të gjitha metodat e mësipërme dhe ende nuk mund të mbeteni shtatzënë, shihni mjekun tuaj të fertilitetit për një kontroll.
>> Shih më shumë: Çfarë është infertiliteti? Mos lejoni që infertiliteti të bëhet shkak i ndarjes së familjes
Doktor Hoang Le Trung Hieu
Mësoni më shumë rreth praktikave të shëndetshme të masturbimit për burrat me SignsSymptomsList. Si të keni më shumë lojëra "të lagura"?
Sperma e grumbulluar është shfaqja e grimcave të vogla dhe të lëmuara të bardha pas derdhjes së jashtme. Nëse vëreni ndonjë anomali, duhet të shihni një mjek për këshilla
Syneti është një procedurë e thjeshtë që mund të kryhet në shtëpi. Megjithatë, nëse ka shenja të ënjtjes, skuqjes, gërvishtjeve, duhet të ndaloni menjëherë qërimin.
Artikulli jep informacion se si të zgjerohet në mënyrë efektive lafsha, disa probleme të zakonshme dhe si të pastrohet pas zgjerimit.
Rritja e madhësisë së penisit është një nga çështjet që shqetësojnë shumë djem. Sidomos, djemtë me penis të vegjël me përmasa modeste
Ejakulimi i parakohshëm është një problem i zakonshëm për të cilin shqetësohen shumë meshkuj. Në këtë artikull, Dr. Nguyen Trung Nghia do t'ju ndihmojë të mësoni më shumë rreth problemit të mësipërm.
Artikulli u konsultua nga mjeku Hoang Le Trung Hieu se si të përmirësohen parametrat e spermës, duke përmirësuar kështu cilësinë e spermës.
