Këshilla për të shmangur fryrjet e stomakut dhe dispepsi në festën e Tet

Zakonisht pas një vakti rreth 30 minuta kemi një ndjenjë rehatie sepse ushqimi tretet më pak. Megjithatë, kur keni stomakun plot, ndjenja e fryrjes do të zgjasë deri në vaktin e radhës, duke ju bërë të ndjeni anoreksi. Kjo do ta bëjë Tet disi më pak argëtues. Pra, le të mësojmë së bashku me artikullin e mëposhtëm për të mësuar këshilla për të shmangur fryrjen.

përmbajtjen

• 1. Hani në kohë, hani ngadalë, përtypni mirë
• 2. Mos u shtrini pas ngrënies
• 3. Identifikoni ushqimet që shkaktojnë lehtësisht fryrje
• 4. Hani ushqime për të kuruar ngopjen e stomakut
• 5. Masazh abdominal

1. Hani në kohë, hani ngadalë, përtypni mirë

Gjatë Tet, shumë njerëz priren të jetojnë më të qetë. Disa njerëz zgjohen vonë dhe anashkalojnë mëngjesin. Ose hani shumë ushqime të padëshiruara dhe anashkaloni vaktet e rëndësishme.

Këto nuk janë aspak të mira për tretjen. Sigurimi për të ngrënë ende mjaft vakte kryesore ndihmon gjithashtu në kufizimin e urisë dhe të hani ushqime të padëshiruara që nuk janë të mira për tretjen.

Përveç kësaj, zakonet e gabuara të të ngrënit si ngrënia shumë e shpejtë, mospërtypja mirë, ngrënia gjatë shikimit të filmave bëjnë që stomaku juaj t'ju "vizitojë" më shpesh.

Mund të mësoni më shumë:  Si të keni një Tet të lumtur dhe të shëndetshëm?

2. Mos u shtrini pas ngrënies

Pas ngrënies, veçanërisht vakteve kryesore, mos u shtrini në krevat dhe shikoni programe televizive në festën e Tet në TV. Kjo nuk është e mirë për sistemin tretës, duke shkaktuar lehtësisht fryrje dhe refluks të ushqimit. Ushtrimet e buta do ta bëjnë stomakun më të lehtë për të punuar sesa të uleni ulur.

Natyrisht, gjithashtu nuk këshillohet të punoni dhe të ushtroni fort pas ngrënies. Në vend të kësaj, lëvizni butësisht duke i ndihmuar të gjithë të pastrohen pas ngrënies. Kjo nuk është vetëm e mirë për sistemin tretës, por edhe një mundësi për të qenë më afër me të dashurit në familje. Ky është kuptimi i vërtetë i Tet.

Mund të mësoni më shumë:  Shënime që duhet të dini kur përdorni bllokimin Tet

3. Identifikoni ushqimet që shkaktojnë lehtësisht fryrje

• Pije të gazuara, alkool
• Ushqimet me niseshte
• Ushqime të skuqura me shumë yndyrë
• Drithërat e plota, bishtajore
• Karamele
• Perimet krucifere: lakra, brokoli…

Ushqimet e mësipërme shkaktojnë lehtësisht prodhimin e gazit ose e bëjnë stomakun më pak të përthithur. Kështu që duhet ta përdorni me moderim.

4. Hani ushqime për të kuruar ngopjen e stomakut

Disa perime dhe fruta kanë një efekt të mirë në shërimin e fryrjes së stomakut si: xhenxhefili, hudhra, papaja, ananasi... Shihni më shumë artikuj rreth ushqimeve që mund të gjenden në çdo shtëpi . Ju mund të aplikoni sa vijon:

• Pini çaj të nxehtë të përzier me pak mentol ose disa degë menteje të freskët
• Pirja e çajit të xhenxhefilit ose ujit të ngrohtë me limon do t'ju ndihmojë të zvogëloni menjëherë ndjenjën e ngopjes. Metoda është shumë e thjeshtë, përzieni 2 lugë gjelle lëng limoni + 1 lugë çaji mjaltë + disa feta xhenxhefil në një filxhan me ujë të ngrohtë.

5. Masazh abdominal

Krahas trajtimit me ushqim dhe vëmendje ndaj të ngrënit. Mund ta bëni edhe në mënyrë popullore si më poshtë: Fërkojeni barkun në drejtim të akrepave të orës, duke filluar nga brinjët. Filloni nga e djathta në të majtë, nga lart poshtë. Pastaj kthehuni nga e majta në të djathtë dhe përsëri në pikën e fillimit derisa gromësira të ndalojë. Përpara masazhit mund të shtoni vaj të nxehtë në bark për të rritur efektin.

Mund të mësoni më shumë: Dispepsia: Shkaqet, Trajtimi, Parandalimi

Më sipër janë mënyra për të trajtuar fryrjen për shkak të aktiviteteve të parregullta të ngrënies dhe pirjes. Megjithatë, ndonjëherë fryrja mund të jetë shenjë e sëmundjeve gastrointestinale. Prandaj, nëse fryrjet e barkut shfaqen shpesh, duhet të vizitoni një gastroenterolog për t'u trajtuar në rrënjë.